בית » תפריטי דיאטה

תפריטי דיאטה

חלי ממן תפריטים

חלי ממן תפריטים

קוראים רבים פונים אלי בבקשה לתפריטים של חלי ממן. חלי ממן, מייסדת קבוצות ההרזיה הנושאות את שמה (חלי ממן קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא ) ומפוזרות בכל רחבי הארץ, מציעה מגוון גדול של תפריטי דיאטה. חלי ממן תפריטים התפריטים שחלי ממן מציעה מבוססים על פי שני קריטריונים מרכזיים: 1. לפי מספר קלוריות ליום 2. תפריטים מיוחדים לפי מצבים יומיומיים אליהם …

קראו עוד

תפריט דיאטה יומי – התפריט שיעזור לך לרזות במהירות וקלות

תפריט דיאטה יומי

תפריט דיאטה יומי הוא הצעה לתפריט ליום אחד – מה לאכול כל יום – כדי לרזות. רוב תוכניות הדיאטה מציעות תפריט דיאטה יומי המחולק לבין שלוש לשלש ארוחות יומיות. רוב תפריטי הדיאטה היומיים הם בגדר הצעה של הרכבי מזונות לכל ארוחה במהלך היום. וגם – בדרך כלל תפריטי דיאטה יומיים מחושבים בסך הכל הקלורי שלהם ביום אחד, חיבור קלורי יומי …

קראו עוד

דיאטה להרזיה עם קרמבו

דיאטה להרזיה עם קרמבו

עונת החורף מציבה ממתק ישראלי שרבים מאיתנו אוהבים – כמכשול בדרך אל ההרזיה. אבל הקרמבו אינו המכשול, הוא בכלל לא בעיה. אפשר לרזות גם אם אוכלים קרמבו. השאלה היא כמה יחידות קרמבו ואיך אחנו מכניסים אותו אל תוך תפריט הדיאטה שלנו ולא כתוספת לא מתוכננת לתפריט. דיאטה להרזיה עם קרמבו בקרמבו יש כ 50% סוכר (סוכר לבן פשוט ללא ערך …

קראו עוד

תפריט דיאטה עם ארטיק

תפריט דיאטה עם ארטיק

המחשבה על תפריט דיאטה עם ארטיק, על תפריט שיאפשר הרזיה למרות הוא כולל פינוק יומי קר וטעים, התחילה בעקבות האהבה שלי לארטיקים , קרטיבים וגלידות. מה לעשות? לא אוהבת גלידות דיאט. לא טעים לי. רוצה את הדבר האמיתי ועדיין לעשות דיאטה ולרזות. אפשר תפריט דיאטה עם ארטיק? אפשר. מי אמר שאי אפשר לאכול ארטיקים כשאוכלים לפי תפריט דיאטה? מי אמר …

קראו עוד

דיאטת נשנושים

דיאטת נשנושים

היא אמרה לי "תאמיני לי, לא אכפת לי מאוכל. לא מעניין אותי לאכול "אוכל". הבעיה שלי היא שאני מנשנשת. אוהבת לנשנש וכל היום אני מחפשת משהו כייפי לאכול". נשמע לכם מוכר? אני מכירה את זה. אישית קחו ממנו את כל הארוחות כולן ותנו לי לנשנש כל היום דברים שאני אוהבת, שעושים לי טוב. מתוקים, מאפים, חטיפים, פיצוחים… אבל – גם …

קראו עוד

תפריט דיאטה למי שחייב לנשנש בשעות אחר הצהריים והערב

תפריט דיאטה עם נשנושים בשעות אחר הצהריים והערב

כמה וכמה אנשים סיפרו לי שכל היום הם מצליחים לשלוט באוכל שלהם ולאכול לפי תפריט דיאטה הגיוני ושקול, אלא שבשעות אחר הצהריים והערב הם מתחילים לנשנש בלי להפסיק, מרגישים שהם חייבים לאכול משהו במהלך שעות אחר הצהריים והערב. אם המצב הזה מוכר לכם, אם גם אתם מצליחים לאכול נכון כל היופ ושעות הערב הן הבעיה הגדולה שלכם בדרך להרזיה, יש …

קראו עוד

תפריט דיאטה עם במבה

תפריט דיאטה עם במבה

לכל אחד מאיתנו יש מאכל שקשה לו מאוד לותר עליו. רבים מאיתנו היו רוצים תפריט דיאטה שיכיל חטיף. משהו שניתן לנשנש מתוך שקית מרשרשת, משהו טעים שירגיע את החשק. מעניין לציין שאצל רבים מאיתנו החטיף הזה הוא – במבה. קשה לומר למה, קשה למקד מהי הסיבה לכך שבמבה הוא החטיף האהוב על רבים כל כך מאיתנו. בכל מקרה אין שום …

קראו עוד

תפריט דיאטה בלי בישול

תפריט דיאטה בלי בישול

תפריט דיאטה בלי בישול מתאים לעצלנים שבינינו, לרווקים/ות שגרים לבד ואין להם חשק לבשל לעצמם בלבד, למי שנמאס לו.ה לעמוד במטבח ולבשל, למי שחם לו, עמוס לו, ולכל מי שטוען שאין לו זמן לבשל אוכל דיאטטי. תפריט הדיאטה בנוי ממרכיבים פשוטים, שכל מה שצריך הוא לאכול לפי התוכנית והמשקל יירד. תפריט דיאטה של 6 ארוחות קטנות ביום, בריאות ומאוזנות שיאפשר …

קראו עוד

תפריט דיאטת מרקים

תפריט דיאטת מרקים

מי לא אוהבת צלחת מרק חמה ומפנקת ? במיוחד כשקר בחוץ והנפש רוצה להתנחם. אוהבים מרק? מה דעתכם כל תפריט דיאטה מבוסס מרק? תפריט דיאטה שמאפשר להתפנק וללגום מרק כחלק מהתפריט. תפריט משביע, מנחם וקל לביצוע. דיאטת מרקים איזה מרק מתאים לדיאטה? מרק המבוסס על מים ואבקת מרק (למרות המונסודיום גלוטמט), המכיל שפע ירקות (לא תפוחי אדמה או בטטה) בתוספת …

קראו עוד

לחזור לשגרה עם תפריט דיאטה בריא ומאוזן

תפריט דיאטה בריא ומאוזן

חוזרים לשגרה מהחופש הגדול? חוזרים הביתה מחופשה? מטיול בחו"ל? מתקופה של חגים? הסתיימה תקופה של ל'אכול בלי חשבון', כי חגים / חופש / מטיילים… וכדומה? זללתם? בלסתם? חטפתם? נגמרה החגיגה? בואו נחזור לשגרה עם תפריט דיאטה בריא ומאוזן קבלו כמה טיפים שיעזרו לכם לחזור לשגרה, לאזן את המשקל ולחזור לתוכנית הדיאטה שלכם. אל תוותרו על ארוחת בוקר. ארוחת בוקר מתדלקת …

קראו עוד

דיאטת חלבונים ופירות

פירות קיץ

אוקיי, דיאטה מאוזנת היא הדרך הנכונה והבריאה להרזיה ושמירה על המשקל לאורך זמן. עכשיו משאמרתי את זה וודאתי שכולם יודעים שהדרך המומלצת לרזות היא באמצעות תפריט מאוזן שיש בו את כל מרכיבי התזונה בכמויות מדודות והגיוניות, בואו נדבר על דיאטה מהירה, תפריט דיאטה מבוסס אכילה של חלבונים ופירות שמתאים מאוד לקיץ בגלל שפע הפירות, ומסוגל לגרום לכם לרדת כמה קילו …

קראו עוד

דיאטת קיזוז – לתקן ולהמשיך לרזות

ארוחת בוקר בדיאטה

המונח דיאטת קיזוז או דיאטת קיזוזים, מתייחס לתפריט דיאטה המיועד ליום אחד בלבד (יומיים גג) שמטרתו "לכפר" על חטאי יום האתמול. אם היום קרה שאכלת יותר מדי, שזללת בלי חשבון, שבילית באירוע עם הרבה אלכוהול (משמין) ומטעמים… תוכלי מחר לאכול לפי דיאטת קיזוז ולקזז חלק מהקלוריות המיותרות שהוכנסו לגוף. דיאטת קיזוז היא בדרך כלל תפריט מוקפד ומינימאלי שיש בו מעט …

קראו עוד

תפריט שמירה על המשקל

תפריט דיאטה

תפריט שמירה על המשקל חשוב שני מקרים. הראשון אחרי שעשינו דיאטה והגענו למשקל המטרה שלנו. השני במקרים בהם אנו מרוצים ממשקל הגוף ופשוט רוצים למנוע השמנה. לא חשוב מה המקרה, העיקרון בבניית תפריט שמירה על המשקל דומה. התפריט צריך להיות מאוזן, מכיל את כל מרכיבי המזון החשובים, לשמור על תחושת שובע למשך כל היום, לקחת בחשבון מעידות וחטאים לפעמים ולאפשר …

קראו עוד

תפריט דיאטה לדיאטה מהירה אחרי החגים

שוקולד למריחה

תפריט דיאטה לדיאטה מהירה אחרי החגים - אחרי כל האוכל הטעים וכמויות הקלוריות שהכנסנו במהלך ראש השנה, עכשיו זה הזמן להיכנס למשטר אכילה נכון, לבנות לעצמנו שגרה בריאה, לאמץ הרגלים נכונים שיעזרו לרזות ולהיפטר מהקילוגרמים המיותרים.

קראו עוד

תפריט דיאטה מהירה – דיאטת אורז להרזיה וניקוי הגוף

דיאטת אורז - תפריט דיאטה מהירה

על דיאטת האורז שמעתם? הרעיון מאחורי תפריט דיאטת האורז הוא לא רק דיאטה מהירה להרזיה, אלא גם לניקוי הגוף מרעלים ואיזון לחץ הדם. תפריט דיאטת האורז מכיל רק אורז , פירות וירקות. תפריט הדיאטה המהירה הזו הוא דל חלבונים ובכך מאפשר לכבד ולכליות לעבוד מעט פחות , לנוח ולהתמקד בניקוי הרעלנים מהגוף, ואיזון לחץ הדם. עוד על השפעת דיאטת האורז …

קראו עוד

תפריט דיאטה מהירה לשבוע

דיאטה בלי פעילות גופנית

תפריט הדיאטה שלפנינו הינו תפריט דיאטת כסאח לדיאטה מהירה והרזיה קיצונית. חשוב לציין שהתפריט מיועד לשימוש במשך שבוע ימים בלבד, ולא מומלץ להמשיך לאכול לפי תפריט הדיאטה הזה מעבר לשבוע ימים. המשך אכילה לפי תפריט הדיאטה הזהעלול לסכן את הבריאות כיון שהוא עלול ליצור חסרים במרכיבים תזונתיים חשובים. דבר נוסף שיש לקחת בחשבון שעם סיום שבוע האכילה לפי תפריט הדיאטה …

קראו עוד

שלושה תפריטי דיאטה מהירה – 1000 קלוריות

לרזות מהר

 1000 קלוריות – תפריט דיאטה של 1000 קלוריות הוא תפריט לדיאטה מהירה. אכילה של 1000 קלוריות ליום מבטיחה הרזיה מהירה שכן מספר הקלוריות ליום נמוך מאוד. חשוב לציין כי תפריט דיאטה מהירה של 1000 קלוריות אינו תפריט דיאטה שמומלץ לאכול על פיו לאורך זמן. זו נחשבת דיאטת כסאח שלאורך זמן עלולה לפגוע בבריאות הגוף. יחד עם זאת ניתן להשתמש בתפריט …

קראו עוד

תפריט דיאטה לצמחונים – 1200 קלוריות- לדיאטה מהירה

ירקות בתנור

תפריט דיאטה לצמחונים המיועד לדיאטה מהירה צריך לקחת בחשבון את ההעדפה של הצמחונים בנוגע לאוכל. צמחונים כידוע נמנעים מאכילת בשר. טבעונים לעומתם נמנעים מאכילת מאכלי חלב וביצים בנוסף להימנעות מאכילת בשר. צמחונים זקוקים לתפריט דיאטה שלוקח בחשבון את הבחירה שלא לאכול בשר ועדיין לדאוג שיהיה בתפריט הדיאטה מקור לחלבון מלא ככל האפשר ממקורות צמחיים. מאכלים כמו קטניות, עדשים, חומוס, שעועית, …

קראו עוד