שלושה תפריטי דיאטה מהירה – 1000 קלוריות

 1000 קלוריות – תפריט דיאטה של 1000 קלוריות הוא תפריט לדיאטה מהירה.
אכילה של 1000 קלוריות ליום מבטיחה הרזיה מהירה שכן מספר הקלוריות ליום נמוך מאוד.

חשוב לציין כי תפריט דיאטה מהירה של 1000 קלוריות אינו תפריט דיאטה שמומלץ לאכול על פיו לאורך זמן.
זו נחשבת דיאטת כסאח שלאורך זמן עלולה לפגוע בבריאות הגוף.

יחד עם זאת ניתן להשתמש בתפריט הדיאטה המהירה הזה למשך פרק זמן מוגבל למטרה של הרזיה מהירה וירידה של כמה קילוגרמים במהירות.

תפריט הדיאטה הזה בנוי על אכילה של 6 ארוחות קטנות ביום.
האכילה של 5 או 6 ארוחות קטנות ביום, מפזרת את צריכת הקלוריות לאורך היום ומונעת תחושת רעב מציקה.

הבאתי לכם כאן שלושה תפריטי דיאטה מהירה של 1000 קלוריות וחישוב כמות הקלוריות לכל ארוחה.
תוכלו לערבב בין התפריטים ולחבר בעצמכם את סך כל הקלוריות, כדי לוודא שאכן הגעתם לכ- 1000 קלוריות ליום.

1000 קלוריות

1000 קלוריות

– תפריט דיאטה מהירה  – מס' 1

ארוחת בוקר:

1  כוס שיבולת שועל מבושלת עם ⅓ כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי  – 110 קלוריות

ארוחת ביניים:

כריך טונה: 2 פרוסות לחם קל מרוחות בכפית טחינה, כף טונה משומרת במים, 2 פרוסות עגבנייה ו-1/2 מלפפון – 130 קלוריות

ארוחת צהריים:

סלט עוף:

נתחי עוף מ- 100 גרם חזה עוף עשוי בגריל, חסה ועלי בייבי לפי הטעם, 1 עגבנייה בינונית, 1 מלפפון בינוני, ½ כוס פטריות חתוכות, ½ גמבה וכף רוטב לסלט לייט – 270 קלוריות

לקריאה נוספת >>>  תפריט דיאטה מהירה לשבוע – דיאטת חלבונים

ארוחת ביניים:

1 תפוח בינוני – 50 קלוריות

ארוחת ערב:

פיצה העשויה מפיתה מקמח מלא חצויה לרוחבה, 2 כפות רוטב עגבניות, 50 גרם (כ-2 פרוסות) פירורי גבינה צהובה לייט – 280 קלוריות

ארוחת לילה:

יוגורט 0%

2 קרקרים מחיטה מלאה – 120 קלוריות

1000 קלוריות

– תפריט דיאטה מהירה  – מס' 2

ארוחת בוקר

½ כוס דגני בוקר "אול בראן" עם 1/3 כוס חלב 1% – 110 קלוריות

ארוחת ביניים

כריך מ-2 פרוסות לחם קל עם פרוסת פסטרמה הודו %½ 1 ו-2 פרוסות עגבנייה – 120 קלוריות

ארוחת צהריים

אחד וחצי כוס מרק ירקות עם 2 כפות גריסי פנינה ושוק עוף בינונית – 355 קלוריות

ארוחת ביניים

תפוז בינוני – 50 קלוריות

ארוחת ערב

כוס פסטה, רצוי מחיטה מלאה, עם ½ כוס רוטב עגבניות ללא שמן – 200 קלוריות

ארוחת לילה

יוגורט עם פרי %½ 1 – 150 קלוריות

1000 קלוריות

– תפריט דיאטה מהירה – מס' 3

ארוחת בוקר

1 יוגורט 0% שומן – 80 קלוריות

ארוחת ביניים

כריך פסטרמה: 2 פרוסות לחם קל מרוח ב-2 כפיות מיונז 5%, פרוסת פסטרמה דלת שומן, חסה ועגבנייה – 140 קלוריות

ארוחת צהריים

100 גרם כבד עוף צלוי עם 3 כפות בצל קצוץ בכפית שמן זית על מחבת טפלון
חצי כוס פירה תפוחי אדמה – 300 קלוריות

ארוחת ביניים

1 בננה בינונית -80 קלוריות

לקריאה נוספת >>>  לחזור לשגרה עם תפריט דיאטה בריא ומאוזן

ארוחת ערב

סלט טונה: 1 מלפפון, 1 עגבנייה, 1 גמבה חתוכים לקוביות, 1/2 קופסה טונה משומרת במים, 2 כפות רוטב איטלקי לייט, 2 פרוסות לחם קל, אפשר צנימים  – 230 קלוריות

ארוחת לילה

4 קרקרים מחיטה מלאה עם 6 כפיות קוטג' – 100 קלוריות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *