אוכל דיאטטי
כשאנחנו מדברים על אוכל דיאטטי, אנחנו מתכוונים למכלול המזונות שאנו אוכלים כשאנו ב'דיאטה' ומשתדלים לרזות. גם כשאנחנו בדיאטה מהירה, אנו עדיין אוכלים מספר ארוחות ביום ואין שום סיבה שלא נהנה מהן.
אוכל דיאטטי אינו אמור להיות משעמם או לא טעים.
אבל רבים שואלים לגבי דיאטה מהירה:
אז…
דיאטה מהירה, אוכל דיאטטי, מה לאכול?
תפריט הדיאטה שלכם, בו בחרתם אמנם יכיל ברוב המקרים הרבה ירקות טריים או מבושלים, חלבונים רזים וכדומה אך גם ממזונות אלה ניתן להכין אינספור מאכלים טעימים ומהנים.
כמובן שאם בחרתם בתפריט דיאטה ללא פחמימות, תחפשו מתכונים למאכלים שאינם מכילים פחמימות, או אם בחרתם דיאטת מרק כרוב, תחפשו מתכון מעניין למרק כרוב… על פי העיקרון הזה תוכלו למצוא הרבה מאוד מתכונים בריאים לארוחה דיאטטית: מתכונים עם חזה עוף (חלבון דל שומן בעל שימושים רבים), מתכונים לארוחת שבת דיאטטית או אוכל דיאטטי לערב.
על מנת לבשל אוכל דיאטטי יש צורך להבין את העקרונות מאחורי הבישול הבריא, דל השומן שמתאים לתוכנית דיאטה, ולכם מתכונים דיאטטיים יכולים להועיל לכם מאוד.
מתכונים דיאטטים הם מתכונים בהם כמות השומן, הקמח, הסוכר ושאר מזונות משמינים מופחתת, אך לא על חשבון טעמו של האוכל.
מזון דיאטטי הינם מאכלים המבושלים ומוכנים על פי מתכונים דיאטטיים המקפידים על מרכיבים דלי שומן ועתירים במרכיבי תזונה חיוניים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
אכילת אוכל דיאטטי מבטיחה את צמצום כמות הקלוריות היומיות ובהכרח תשמור על יציבות משקל הגוף ואפילו לירידה במשקל.
אוכל דיאטטי לא צריך להיות משעמם או תפל.
הוא בהחלט יכול להיות מגוון וטעים.
אחד הרעיונות הבסיסיים מאחורי מתכוני מזון דיאטטי הוא שימוש בירקות ופירות, דגנים מלאים, קטניות וכדומה.
מרכיבים אלה הינם בעלי תכונות בריאותיות, מסייעים בשמירה על תפקודי הגוף השונים, מונעים מחלות מסוימות ובהיבט הדיאטטי אינם מכילים הרבה קלוריות ולכן אינם תורמים את חלקם להשמנה.
לפניכם מספר עקרונות על פיהם תוכלו לבנות לעצמכם
את תפריט הדיאטה היומי שלכם ולרזות:
(שמן זית עדיף על פני מרגרינה. בדקו זאת במחשבון קלוריות או טבלת קלוריות)
באמצעות העקרונות מעלה תוכלו להפוך כל מתכון למתכון דיאטטי, לבשל על פי מתכונים דלי קלוריות ולהמשיך ליהנות מאוכל בלי ייסורי מצפון וללא השמנה.
מתכונים לדיאטה ניתן למצוא ברשת כמו גם אצלנו באתר 'דיאטה מהירה'.
מתכונים למנות ראשונות דיאטטייות, למנות עיקריות דיאטטיות ואפילו לקינוחים המתאימים לדיאטה.
עוד על אוכל דיאטטי – מתכונים ותפריטי דיאטה
הקליקו למגוון מתכונים לאוכל דיאטטי