הרזיה ופעילות גופנית

Screenshot_2021-05-25 פוסט חדש › דיאטה מהירה — וורדפרס

הרזיה ופעילות גופנית הם אמנם שני מושגים שנהוג לשייך יחד, אבל האמת על מידת השפעתם אחד על השני לא בדיוק ברורה לכולם.

הרזיה

תהליך ההרזיה בגוף קורה רק כאשר הגוף נתון במאזן קלורי שלילי. כמות הקלורית הנכנסת קטנה מכמות הקלוריות היוצאת.
מאזן קלורי שלילי נגרם לרוב רק על ידי אכילה מבוקרת באמצעות תפריט דיאטה מחושב היטב.

פעילות גופנית

על אף שיש בכוחה להשפיע על ההוצאה הקלורית שלנו, במקרים רבים פעילות ספורטיבית מהווה חלק קטן מכלל ההוצאה הקלורית היומית.

שי גרינברג פיזיותרפיסט ופיזיולוג בעל ניסיון טיפולי רב מסביר:

כאשר מתייחסים להוצאה הקלורית הישירה של האימון צריך לזכור שגופינו אינו מכונה, נכון שבסוף הליכה על הליכון מד הקלוריות מראה לדוגמא: שהוצאנו 300 קלוריות או באימון משקולות ההוצאה הקלורית זניחה. אך, לאחר האימון, הגוף מחדש את מאגרי האנרגיה ובונה את עצמו מחדש. תהליכים אילו צורכים אנרגיה נוספת. מחקרים מצאו שקצב חילוף החומרים הבסיסי שנמדד 4 שעות לאחר סיום אימון המשקולות היה גבוה ב-10% מאשר לפני האימון. בנוסף, זאת תהיה טעות אם ניבחן את תרומת האימון הגופני לדיאטה על פי אימון אחד. צריך לחשוב לטווח ארוך. לדוגמא אם באימון שרפנו כ400 קלוריות =2 פרוסות לחם, אבל אם נתאמן 4 פעמים בשבוע ,סה”כ בחודש נשרוף כ7,000 קלוריות רק בעזרת הפעילות הגופנית שזה כשלעצמו גורם לשריפה של ק”ג שומן.

יחד עם זאת, פעילות גופנית עוזרת להתמודד עם השינויים שעובר הגוף במהלך ההרזיה.
כאשר רקמת השומן מתחילה להידלדל, לא תמיד רקמת העור מצליחה להסתגל לשינויים ועלול להיווצר מראה של עור רפוי ולא אסתטי.
על ידי עיסוק בפעילות גופנית ניתן לתרום למידת האלסטיות של העור, להחליף את הנפח של רקמת השומן ברקמת שריר וליהנות ממראה אטרקטיבי, בריא ומושך.

קבלו תרגילים לכל הגוף, שניתן לעשות בבית, בלי עזרים בלי צורך בהדרכה מקצועית

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שיתוף ב facebook
שיתוף ב pinterest

הכיני גופך לקיץ!

מוצרי ההרזיה המובילים בארה"ב
שינוי גודל גופנים