פשטידת ירקות דיאטטית וטעימה

פשטידת ירקות

פשטידת ירקות דיאטטית היא פתרון מצוין לתפריטי דיאטה רבים. פרוסת פשטידה כזו ליד סלט ירוק מהווה ארוחה שלמה טעימה ומשביעה.  גם ליד מנת אורז מלא או מנת כוסמת, עדשים או קטניות אחרות יכולה הפשטידה הדיאטטית לככב ולהרגיע לא רק בטן רעבה אלא גם את הנפש.

יותר מזה, כיון שאנו נהנים מאוכל גם ברמה הויזאולית שלו, נהנים ממראה העיניים לא פחות מטעמו של מאכל, מקבלת פשטידת הירקות נקודות זכות גם בהיבט הזה.

קבלו מתכון מצוין לפשטידה בסיסית, טעימה משביעה ודלת קלוריות.

פשטידת ירקות דיאטטית

12 מנות – כל מנה 150 קלוריותפשטידת ירקות דיאטטית

3 קישואים
בצל גדול
3 ביצים קטנות- בינוניות
3 כפות פירורי לחם
3 תפוחי אדמה גדולים
3  גזרים
5 שיני שום
מלח ופלפל

פשטידת ירקות דיאטטית – אופן ההכנה

לגרד את כל הירקות ולכתוש את השום. להכניס לקערה ולהוסיף את התבלינים ופירורי הלחם.

לשמן תבנית מרובעת ולהכניס את התערובת פנימה.

לתנור לכ- 35-40 דקות בחום בינוני עד שיזהיב

אפשרויות:

ניתן להחליף ירקות ולהכניס פטריות, סלרי קצוץ, כרוב….

ניתן להחליף את פירורי הלחם בקוואקר טחון או סובין

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב whatsapp
שינוי גודל גופנים