בית » מתכונים דיאטטיים » לאכול בריא ולרזות – מתכוני דיאטה ב- 5 דקות

לאכול בריא ולרזות – מתכוני דיאטה ב- 5 דקות

לכל מי שאומר שאין לו זמן להכין לעצמו אוכל בריא, לאכול נכון ולרזות.
לכל מי שמתעצל לבשל בבית, לכל מי שחושב שלעשות דיאטה זה דורש זמן ומאמץ, אספתי בשבילכם כמה מתכונים בריאים וזרירים.
ממש מתכוני דיאטה בחמש דקות עבודה.
מתכונים בייתיים, ללא קלוריות מיותרות.

מתכונים דיאטטים לירקות, חזה עוף, ירקות צלויים, ירקות בתנור…

בפעם הבאה תוספות או קינוחים?

הגיבו למטה ותגידו מה אתם מעדיפים…

מתכוני דיאטה ב- 5 דקות

מוכנים?

ליבשו את הסינר והיכנסו למטבח

ברוקולי בתנור ב- 5 דקות


חמש דקות עבודה ופרחי ברוקולי טעימים ועשירים במרכיבים תזונתיים חשובים לבריאות.

סלק בתנור ב- 5 דקות


ההבדל הגדול בין בישול של סלק לצליה שלו בתנור היא לא רק שכשצולים אותו בתנור הטעם שלו הרבה יותר טוב אלא גם שכך נשמרים בו כל האיכויות התזונתיות שלו. מומלץ.
אחרי הצליה ניתן לחתוך את הסלק לפרוסות, לתבל במיץ לימון ומלח וליהנות.

למי שהברוקולי והסלק לא מספיקים לו, אפשר להרחיב את הרעיון

ירקות שורש בתנור

מצרכים:
לפת, קישוא, גזר, בטטה, סלק, בצל, דלורית (הימנעו מתפוחי אדמה)

אופן ההכנה:

חיתכו את הירקות לקוביות. השאירו את הקליפה (שיטפו היטב) – הקליפה מוסיפה לטעם ולאיכות הבריאותית של הירקות.
הניחו את קוביות הירקות בתבנית, תבלו ב-2-3 כפות שמן זית, אבקת שום, 2 כפות סילאן, מלח ופלפל.

הכניסו לתנור ב- 180 מעלות לכשעה.

לקריאה נוספת >>>  ירקות בתנור מעדן דיאטטי

ואם ירקות… מה עם סלט שמחכה לכם מוכן במקרר?

סלט מוכן בקופסא במקרר

המצרכים:
קולורבי גדול חתוך לרצועות,
צנון גדול חתוך לרצועות,
פלפל אדום חתוך לרצועות
גזר גדול חתוך לרצועות,
גבעול סלרי קצוץ
שמיר קצוץ
אופן ההכנה

:
לערבב את כל החומרים ולתבל ב- 2 כפות שמן זמן, 4 כפות חומץ, 2 כפות מיץ לימון, מלח ופלפל.
להכניס לקופסא אטומה במקרר.
נשמר היטב לכמה ימים ומוכן לאכילה בכל רגע , טעים חמצמץ ומרענן

חזה עוף מוקפץ בירקות


מנה עיקרית בריאה ומזינה, קלה להכנה שתסגור את הפינה בארוחת צהריים או ערב.

חזה עוף בצ’ילי מתוק


אמנם המנה מכילה רוטב צ’ילי מתוק אך הכמות שלו קטנה והתוספות שלו לטעם עצומה. כדאי לנסות את המתכון ולהוסיף לו כוס חד פעמית של אורז מלא למנה משביעה, טעימה בלי נקיפות מצפון דיאטטיות.

ירקות צלויים עם כדורי לבנה


הוא מודד את הזמן בסטופר. חמש דקות ומנה יפה וטעימה מונחת על השולחן.

מרק ירקות אסייתי


מרק ירקות שאמנם מכיל רטבים קנויים, אבל הטעם מושלם .

חזה עוף מוקפץ עם פטריות


כמעט שאינן מכילות קלוריות אך הן מוסיפות טעם והמנה יוצאת עשירה וכייפית.

תרצו לקרוא גם על

טאבולה_כרובית

טאבולה כרובית

טאבולה כרובית – המתכון שלפנינו הוא פצצה של בריאות, ויטמינים וסיבים תזונתיים. סלט טאבולה שמורכב …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: