כמה קלוריות בממרחים ורטבים?

קלוריות בממרחים ורטבים

רטבים וממרחים יכולים להיות "מוקשי דיאטה" רציניים.

מה בסך הכל עשינו? מרחנו חצי כפית חומוס על הכריך? טבלנו את חזה העוף במעט קטשופ?

הוספנו חרדל לתוספת טעם? אולי קצת ממרח זיתים?

הכמויות הקטנות הן אלה שמבלבלות אותו ומשכיחות מאיתנו את העובדה שגם ברטבים וממרחים יש קלוריות ולא מעטות.

קבלו רשימה קצרה ולא מקיפה של ממרחים ורטבים תעשייתיים שאנחנו משתמשים בהם בלי להתייחס יותר מדי ואת כמות הקלוריות שיש בהם.

לצורך החישוב.
הטבלה מראה לנו את הערך הקלורי ל- 100 גר ואנחנו לא אוכלים 100 גרם מסוג המוצרים האלה.
קחו בחשבון שבכפית יש כ-5 גרם ובכף כ- 10 גרם.
זה יעזור לכם לחשב כמה קלוריות יש בממרח או ברוטב שהוספתם לארוחה.

למשל – כפית מיונז.

אם ב-100 גרם מיונז יש 600 קלוריות, הרי שב 10 גרם מיונז יש 60 קלוריות (כף) ובכפית מיונז (5 גרם) יש כ- 30 קלוריות!!!!
ובקטשופ – 115 קלוריות ל- 100 גרם, או 12 קלוריות לכף… אבל מי עוצר בכף אחת של קטשופ?

קלוריות בממרחים ורטבים

נושא חשוב אחר להתייחס אליו בקשר לרטבים וממרחים הוא כמויות השומן וכמויות הנתרן (מלח) שיש בהם.

שימו לב לכמות השומן בשוקולד למריחה.

שימו לב לכמות הנתרן שיש בחרדל.

התוספות האלה, של שומן , נתרן, חומרים מייצבים, תוספית תעשייתיים שמאפשרים חיי מדף ארוכים למוצר – מיותרים לבריאות שלנו.

אז מה דעתכם לנסות להכין בבית ממרחים ורטבים, כשאתם שמים לב לכמות השמן וכמות המלח וכמובן, נמנעים מכל התוספות התעשייתיות המיותרות.

להכין חומוס בייתי, חמאת בוטנים בייתית, חמאת שקדים, ממרחי ירקות (ממרח פלפלים קלויים , למשל)… טרי, בריא, זול יותר ובריא יותר.

קבלו טבלת קלוריות בממרחים ורטבים

כמה קלוריות ברטבים וממרחים

 טבלת הקלוריות באדיבות נענע

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב whatsapp
שינוי גודל גופנים