בית » דיאטה להרזיה » הדיאטה לא עובדת – אני בדיאטה ולא מרזה

הדיאטה לא עובדת – אני בדיאטה ולא מרזה

כמי שכותבת על דיאטות כבר שנים ומקבלת פניות מקוראים אני נתקלת בפניות שנפתחות במילים – אני בדיאטה והמשקל לא יורד. הידאטה הזו לא עובדת, לא ירדתי גרם, אני לא מרזה למרות שהדיאטה הבטיחה לי לרזות לפחות קילו אחד בשבוע.

אי אפשר לענות על שאלה כזו באופן גורף, מבלי להיכנס לבחינה של הרכב הדיאטה מצד אחד, אבל גם הרגלי האכילה שלך, מצד שני.

ברוב המקרים בחינה כזו תגלה שיש כמה דברים שאת או אתה עושים או לא עושים המהווים סיבה לכך שהמשקל לא מראה ירידה למרות שאתם ב”דיאטה”.

איילת נדיב, דיאטנית קלינית M.s.c ברשת סטודיו C, מפרטת במאקו על חמש סיבות נפוצות למה הדיאטה לא עובדת.

בדקו עם עצמכם, האם גם אתם עושים את הדברים שגורמים לכישלון הדיאטה?

למה הדיאטה לא עובדת?

טעויות בדיאטה1. חטיפי בריאות.
אותם חטיפים טעימים המכילים דגנים וגרנולה, פירות מיובשים ונגיעות שוקולד עלולים להיות חלק מהסיבה.
חטיפי בריאות מוגדרים כמזון בריאות אבל הם עדיין חטיפים. אחוז השומן בהם גבוה יחסית, הם נוטים להיות עתירי חלבון, סוכר ולעיתים יכילו לא מעט קלוריות.

חטיפי בריאות יכולים לשמש כתחליף לארוחת ביניים. אחד ביום יספיק.
חטיף בריאות עם נטיפי שוקולד לא יכול באמת להחליף ארוחה בריאה ומאוזנת. קבלו זאת כעובדה.

2. הפעילות הספורטיבית שלך לא עוזרת לשריפת קלוריות וירידה במשקל.
העיקרון שאומר שפעילות ספורטיבית מכל סוג תעזור להרזיה וירידה מהירה יותר במשקל. האמת היא5 שבאמת עדיף לעשות כל סוג של פעילות גופנית מאשר לא לזוז מהכורסא.

לקריאה נוספת >>>  דיאטת כסאח להרזיה מהירה

יחד עם זאת, חשוב להבין כי יש סוגים של פעילות גופנית שתשרוף יותר קלוריות מאחרות. פעילות אירובית שמעלה את הדופק ושורפת קלוריות, תעזור יותר לשרית קלוריות מאשר שיעור יוגה שאומנם ימתח את הגוף ויעזור לעיצוב שרירים אך בתחום שריפת הקלוריות תרומתו נמוכה.

3. דילוג על ארוחות
כשאנחנו בדיאטה, צצה המחשבה שאולי כדאי לותר על ארוחה כדי לחסוך את הקלוריות היומיות שהיא מכילה. רבים מוותרים על ארוחת בוקר ומסתפקים בשתיה.
ויתור על ארוחה ובמיוחד על ארוחת בוקר בעייתי. כשלא אוכלים ארוחת בוקר מגיעה שעת בוקר מאוחרת יותר ואנו מוצאים עצמנו רעבים עד כדי זלילה בלתי מבוקרת. ארוחת הצהריים עלולה להכיל פי שתיים קלוריות מאשר היתה אם כן היינו אוכלים ארוחת בוקר. הפתרון לאכול ארוחת בוקר קלה.

4. מזונות דיאטטיים ללא חשבון.
אתם מנסים לאכול רק “אוכל דיאטטי”, רק מזונות בריאים, דלי שומן ודלי קלוריות… אבל לא מגבילים את הכמות.

גם חסה בכמות גדולה מאוד תכיל כמות קלוריות שחייבים לקחת בחשבון. אכילת כמויות גדולות של אוכל דיאטטי עלולה להוביל להכנסת כמות קלוריות שאינה דיאטטית בכלל.

רוצים לאכול משהו ללא הגבלה? נשנשו ירקות טריים (ללא רטבים) ללא הגבלה.

5. מה בדבר סיבים תזונתיים?
סיבים תזונתיים הנמצאים ברמה גבוהה בירקות ודגנים חשובה מאוד לדיאטה וירידה במשקל. הם מעניקים לכם תחושבת שובע. הם ממלאים את הקיבה. הם משפרים את פעילות מערכת העיכול. הם עוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם….
אכילה של כמות מספקת של סיבים תזונתיים חשובה מאין כמוה. הקפידו להכניס לתפריט הדיאטה היומי שלכם ירקות טריים ומבושלים, קטניות ודגנית מלאים המכילים שפע של סיבים תזונתיים.

לקריאה נוספת >>>  בדיאטה? אולי כדאי לזרוק את המשקל לפח

הניסיון האישי שלכם מלמד שיש עוד טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם בדיאטה? ספרו גם לנו.

שתפו את ניסיונכם בדף הפייסבוק שלנו.

ממתינים לכם.

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • אוכל דיאטטי
  • דיאטת הלחמניות
  • דיאטה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: