דיאטת פחמימות איטיות – להוריד עד 9 קילו בחודש

דיאטת פחמימות איטיות, איננה דיאטה איטית.
זו בעצם דיאטה מהירה למדי שיש לה עיקרון אחד חשוב: אוכלים רק חלבונים, קטניות וירקות רזים בשילוב עם פחמימות המתפרקות לאט בגוף.
תוכנית ההרזיה מיועדת לחודש ימים ו מחקר שנעשה לדוגמא וכלל 3,500 אנשים הראה בסיום החודש שכ- 85% מהמשתפים הצליחו לרזות בממוצע 5 קילו וכ- 15% הצליחו לרזות בממוצע 9 קילו.
כולם רזו! כל אחד ביחס למצבו הגופני ומשקלו.

מהן פחמימות איטיות?

פחמימות המתפרקות לאט בגוף גורמות לעליה מתונה של הסוכר בדם, לא גורמות לנפילת סוכר ותחושת רעב, מונעות תחושת תאווה למתוקים ותורמות לבריאות הגוף ומשקלו.

היתרון הגדול בדיאטת פחמימות איטיות הוא שלא צריכים לתכנן ארוחות ואפילו לא להתייחס לכמויות של האוכל. פשוט – אוכלים רק מרשימת המזונות המותרים ולא נוגעים בשום דבר מרשימת המזונות ה”אסורים”.

דיאטת פחמימות איטיות

דיאטת פחמימות איטיות – מה אוכלים?

בקצרה, אוכלים בשר, קטניות וירקות בלבד.
לא אוכלים פירות, מאכלי חלב או פחמימות לבנות (לחם, פסטה, תפוחי אדמה…)
פעם בשבוע מרשים לעצמכם יום “שחיתות” בו ניתן לאכול דברים שאינם ברשימה

אוכלים:
ביצים
עוף בלי עור
בשר בקר רזה
דגים
עדשים
שעועית מכל הסוגים
פולי סויה
ירקות עליים ירוקים: תרד, כרוב, חסה…
כרובית וברוקולי
אפונה ירוקה
שעועית ירוקה

דיאטת פחמימות איטיות – מה לא אוכלים?

פירות מכל סוג שהוא
פחמימות מכל סוג שהוא
מתוקים מכל סוג שהוא
מאכלי חלב

לקריאה נוספת >>>  דיאטה טובה - להרזיה בריאה

טיפים להצלחה בדיאטת פחמימות איטיות:

  1. חשוב לאכול ארוחת בוקר, רצוי תוך כחצי שעה מרגע שקמתם. ארוחת הבוקר צריכה לכלול ביצים ויכולה לכלול ירקות
  2. מותר לשתות קפה ותה, בלי סוכר או חלב
  3. חשוב לשתות הרבה מים. מותר לשתות פחית משקה מוגז דיאטטי ליום.
  4. אפשר להתפנק עם כוס יין פעם ביום
  5. למרות שלא אוכלים פירות, ניתן לאכול מעט עגבניות ואבוקדו (אלה הם פירות…)
  6. את כל האוכל ניתן להכין בכל דרך שהיא – רק לא בטיגון.

לסיכום:

העיקרון של חלבונים + ירקות + קטניות אינו עיקרון חדש.
דיאטה דלת פחמימות, או דיאטת חלבונים ללא פחמימות הוכיה את עצמה כבר לפני שנים כדרך יעילה לרזות במהירות.
הבעיה עם דיאטה לא מאוזנת כזו היא שעלול להיוצצר חוסר במרכיבי תזונה חשובים ולכם חשוב להעשיר את התפריט היומי על ידי נטילה יומית של כדור מולטי ויטמין.

תפריט דיאטת פחמימות איטיות אינה תפריט דיאטה מאוזן. לכן אינו מומלץ למי שסובל מבעיות רפואיות מכל סוג, מטופל בתרופות מרשם , ילדים מתחת לגיל 18 ונשים הרות ומניקות. ככלל, חשוב להתייעץ עם רופא בכל מקרה של ספק, לפני שתתחילו לאכול לפי התפריט המוצע.

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • דיאטת קטניות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *