בית » דיאטה מהירה » גישה חדשה לדיאטה מהירה – הטרנד העולמי להרזיה

גישה חדשה לדיאטה מהירה – הטרנד העולמי להרזיה

נושא הדיאטות בעולם עובר לאחרונה שינוי מהותי בגישה.
מתגבשת גישה חדשה לדיאטה להרזיה.
המגמה הפופולארית טוענת שהרזיה בריאה ניתנת להשגה באמצעות אכילה של שש ארוחות מאוזנות ביום.
בעיני המחמירים והאדוקים לעניין, הארוחות עצמן צריכות להיות מורכבות ממזון אורגני או לפחות אוכל בריא.

מחקרים חדשים הוכיחו כי מבנה הגוף שלנו תלוי בכ- 80% באוכל שאנחנו אוכלים ורק כ- 20% בנטייה גנטית. לכן הדרך הנכונה להשיג את מבנה הגוף הרצוי לנו היא באמצעות דיאטה נכונה.

כתוצאה מכך החל טרנד של תפריטי דיאטה מאוזנים הבנויים ממספר ארוחות קטנות בהפרש של 3-4 שעות ביניהן.
דיאטות הרעבה המדלדלות את הגוף מחומרים מזינים הפכו להיות הרבה פחות פופולאריות. המטרה היא לאכול כך שאין תחושת רעב, אין תסכול והימנעות ממאכלים אהובים, אין סבל ותאווה שקשה לרסן מאכלים אהובים במיוחד.

גישה חדשה לדיאטה

הגישה לדיאטה הפכה להיות פחות כסאח ויותר אחריות בריאות הגוף וחשיבה לטווח ארוך.
היתרון בדיאטה מהסוג הנ"ל הוא שכל בני הבית כול הילדים יכולים ליהנות מארוחות דיאטטיות ולרזות או שמור על משקל מאוזן, בכיף והנאה.
ספרי דיאטה, קבוצות תמיכה לדיאטה, סדנאות דיאטה, תוכניות ראיונות בטלוויזיה חוזרים ומדגישים את חשיבות האכילה של  ארוחות קטנות ביום, ארוחות מאוזנות ומחושבות כך שהגוף יהיה שבע והנפש תהיה מרוצה בתקופת הדיאטה – והמטרה הסופית היא הרזיה מבוקרת ויכולת לשמור על המשקל הרצוי לאורך זמן.

לקריאה נוספת >>>  עשר עובדות חשובות על שאיבת שומן – האם זו דרך להרזיה מהירה?

80% מהאוכלוסייה בעולם המערבי סובלת מעודף משקל ופתרונות קסם לא הצליחו להוכיח את עצמם כיעילים לטוות אורך. לכן יש כיום חזרה לשפיות ולאכילה נכונה במטרה לתקן את הרגלי האכילה הלקויים, ללמוד לאכול נכון ובכך לאפשר שמירה על המשקל הנכון לכל החיים.

קחו למשל תוכנית דיאטה של 1500 קלוריות יומיות המחולקת למספר ארוחות קטנות כל 3-4 שעות.
חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים או משקאות חמים ללא סוכר.
שימו לב שיש בתוכנית הדיאטה הזו את כל מרכיבי המזון החיוניים.

יום אחד –
ארוחת בוקר:
½ כוס מיץ תפוזים טבעי
+ ½ בננה
+ 1כוס חלב דל שומן
ארוחת ביניים:
3 קרקרים מחיטה מלאה
+ ½ קופסה גבינה לבנה או קוטג' דלת שומן
ארוחת צהריים:
250 גר' בשר דל שומן (חזה עוף, דגים, בשר בקר רזה)
+ תפוח אדמה קטן אפוי עם כף שמן זית
+ כוס ירקות מאודים (ברוקולי, כרובית, קישואים וכד)
+ כוס סלט ירקות (חסה, מלפפון, כרוב, בצל וכד') + כף רוטב סלט דיאטטי
ארוחת ביניים
3 חופנים של פופקורן דיאטטי
ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
+ 1 ביצה קשה או טונה במים
+ סלט ירקות  עם מיץ לימון וכפית שמן זית
1 תפוז או תפוח
ארוחת לילה:
מעדן חלב דיאטטי או שלגון דיאטטי

יום שני
ארוחת בוקר:
2 פרוסות טוסט מלחם חיטה מלאה
+ כפית מרגרינה
+ כוס תות שדה חתוכים + כפית סוכר
+ יוגורט 0% שומן עם או בלי פרי
ארוחת ביניים:
2 קרקרים מחיטה מלאה
+ כף טחינה
+ ירקות חתוכים
ארוחת צהריים:
250 גרם חלבון רזה (בשר בקר רזה, עוף צלוי או מבושל בלי עור, דגים, ביצים לא מטוגנות)
+ 1 תפח אדמה בינוני אפוי
+ כוס ירקות מאודים
+ כוס סלט ירקות
ארוחת ביניים:
4 פריכיות אורז מלא
+ 2 כפות גבינה לבנה רזה
+ תפוח בינוני
ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם מיטה מלאה
+ ½ גביע גבינה לבנה רזה
+ סלט מכרוב + גזר + עשבי תיבול+ מיץ לימון + כפית שמן זית
ארוחת לילה:
מעדן חלב דיאטטי או שלגון דיאטטי

לקריאה נוספת >>>  לרדת 6 קילו ב- 6 שבועות – הדיאטה שלך לקראת אירוע

דיאטה כזו לא רק מבטיחה הרזיה בהדרגה אלא שהיא יכולה להוות בסיס להרגלי אכילה נכונים לאורך זמן, מה שישמור על המשקל התקין של גופכם.

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • תרסיס להרזיה
  • תרסיס להרזייה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: