בית » טיפים להרזיה » כל אחד יכול לרזות שני קילו בחודש – קל ופשוט

כל אחד יכול לרזות שני קילו בחודש – קל ופשוט

מומחים טוענים ששינויים קלים בהרגלי האכילה שלנו יכולים להביא להרזיה של-2 קילו בחודש. הרעיון המרכזי הוא להוריד בכל יום 500 קלוריות מתפריט האכילה שלכם. בסיומו של השבוע תוכלו לראות כחצי קילו של ירידה במשקל… או בסיום חודש כ- 2 קילוגרמים של הרזיה.

הרזיה של שני קילו בחודש נחשבת להרזיה בטוחה ובריאה, לא מהירה מדי ולא כזו שתבלבל את מערכת חילוף החומרים בגוף ותגרום להשמנה בסופו של דבר.

על מנת לחסוך 500 קלוריות ליום אפשר להשתמש בהרבה מאוד טריקים ורעיונות.

לפניכם רשימה של דרכים לחיסכון של 500 קלוריות ביום.

 לחסוך 500 קלוריות ליום = לרזות שני קילו בחודש

הכתבה פורסמה בYNET במקור והרשימה מבוססת על הטיפים שנכללו בה.

לחיסכון של 385 קלוריות החליפו את צלחת הצ’יפס הקטנה ב- 2 תפוחי אדמה אפויים.
צלחת צ’יפס קטנה תעלה לכם כמעט 570 קלוריות ושני תפוחי אדמה אפויים רק 175 קלוריות.

כדי לחסוך יותר מ- 200 קלוריות החליפו לחם שום על בסיס חמאה בשיני שום אפויות מרוחות על לחם קל עם טיפת שמן זית.
2 פרוסות לחם שום עם חמאה שוות יותר מ- 300 קלוריות ושיני שום מרוחות על לחם קל רק 210 קלוריות.

 כדי לחסוך עוד 170 קלוריות איכלו 2 פרוסות לחם קל עם כף ריבה במקום קרואסון חמאה קטן.
הנה החשבון: קרואסון חמאה קטן = 275 קלוריות. 2 פרוסות לחם קל = 80 קלוריות + כפית ריבה = 20 קלוריות.

לקריאה נוספת >>>  לעשות דיאטה בקלות - טיפים שיעזרו לרזות

חיסכון של 140 קלוריות יכול לקרות רק בגלל שתחליפו חצי כוס גרנולה (250 קלוריות) בכוס שלמה של ברנפלקס (125 קלוריות)

ויתור על 4 כפות שקדי מרק והחלפתם בכף איטריות = חיסכון של 100 קלוריות

סנדוויץ’ מתוק? – בבקשה:  כפית שטוחה שוקולד למריחה = 70 קלוריות. החליפו בכפית ריבה = 20 קלוריות, חסכתם 50 קלוריות.

במקום טונה בשמן (198 קלוריות ל- 100 גר) קחו טונה במים (105 קלוריות ל- 100 גר) – חיסכון של כמעט 100 קלוריות

 נשנוש – האויב הנסתר של הדיאטה להרזיה

והגענו לחלק הכי חשוב בכתבה הנשנושים והטעימות הקטנים שלנו בחיי היומיום שאנחנו בכלל לא סופרים ולא לוקחים בחשבון.

הביסים והלקים הקטנים האלה מצטברים לנו על הבטן, הישבן והיריכיים.

שימו לב:

2 כפות צלי בשר, שטעמתם תוך כדי בישול כדי לוודא שהתיבול נכון = 100 קלוריות.

3 כפות רוטב שמנת עשיר שטעמתם שוב, תוך כדי בישול = 100 קלוריות.

הנשנושים הם האויב הנסתר של הדיאטה שלנו. על מנת להתגבר על הצורך לנשנש יש צורך לשמור על תוכנית אכילה מסודרת ולאכול 5-6 ארוחות קטנות משך היום במקום 3 ארוחות גדולות. הפסקה של כ- 3 שעות בין הארוחות ולא לאכול ביניהן שום דבר.

אמצעי חשוב נוסף למלחמה בצורך לנשנש הוא הכנה מראש של מאכלים מוכנים כמו:
מרק נמס בכוס (10 קלוריות לשקית), סלטים מוכנים (אך לא מתובלים), ירקות חתוכים בשקית ניילון אטומה, פירות טריים וחטיפי אנרגיה דלי קלוריות.

לקריאה נוספת >>>  מה אומר המקרר שלך על הסיכוי שלך לרזות?

כמובן, שהימנעות משתיה מתוקה ושתיית מים בלבד, הימנעות מחטיפים תעשייתיים ואוכל מעובד הם הבסיס לכל תוכנית אכילה דיאטטית להרזיה.

תרצו לקרוא גם על

מה לאכול כשעושים דיאטה

מה לאכול כשעושים דיאטה?

רוצים לדעת מה לאכול כשעושים דיאטה? בואו נדבר על “הדברים הנכונים” שחשוב שנאכל. כשלב ראשון, …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: