בית » דיאטה להרזיה » מי אשם במשקל העודף שלך

מי אשם במשקל העודף שלך

מי אשם במשקל העודף שלך?
אנחנו מדברים על הרגלי אכילה ועל הצורך לשנות את ההרגלים האלה ולרכוש הרגלי אכילה נכונים ובריאים יותר, גם על מנת לרזות וגם על מנת לתרום לבריאותנו.

אבל אתם בכלל לא אשמים בכל הקשור להרגלי האכילה שלכם.
זה הכל בגלל ההורים, הגננת, המורה והסביבה.
ההרגלים האלה שגרמו לנו לצבור שומן ומשקל מיותרים נוצרו בהשפעה ברורה של הסביבה שלנו, מהילדות.

זוכרים שהייתם ילדים קטנים? שאולי רצתם ונפלתם ופרצתם בבכי?
מה קרה אז?
קיבלתם חיבוק, ונשיקה על המקום הכואב, וניגוב של הדמעות ו… סוכריה.
והגננת, כשרצתה לפנק אתכם, חילקה סוכריות טופי.
והמורה בבית הספר שהרשתה ממתקים בכיתה רק באירועים מיוחדים, חגיגיים.
מה למדנו מכל האירועים האלה?
– למדנו לקשר את הטעם המתוק עם נחמה, אהבה וחגיגות.

זוכרים שההורים התעקשו ש”תסיימו את הכל מהצלחת”? ש”אוכל לא זורקים”?
מה למדנו מזה?
– למדנו לאכול את כל מה שמונח בצלחת שלנו ואז לחסל את שאריות האוכל מהצלחות של הילדים שלנו.

כן, הרגלים הם כמו מים שקטים.
הם חורצים בהדרגה אפילו אבנים קשות.
הם חודרים עמוק.

הרגלי אכילה

לשנות הרגלי אכילה

על מנת שנוכל להיפטר מההרגלים הישנים, אלה שהביאו אותנו למקום בו אנו נמצאים היום, אנחנו צריכים לייצר הרגלים חדשים, הרגלים בריאים יותר שיובלו אותנו למקום בו אנחנו רוצים להימצא.

זה נכון לגבי כל דבר בחיים, אבל אנחנו נתייחס כאן רק להרגלי האכילה.

לקריאה נוספת >>>  הדיאטה של מיכל צפיר

רגילים לאכול מול הטלוויזיה?
רגילים לאכול מול המחשב?
רגילים שחייבים עוגיה עם הקפה?
רגילים לאכול מנת בשר עם תפוחי אדמה?
רגילים לאכול לחם בכל ארוחה?

בשלב ראשון אנו צריכים לזהות את ההרגלים שהשמינו אותנו.
אולי תתפלאו לדעת שהדרך הטובה והקלה ביותר לזהות את ההרגלים המזיקים שלנו, היא לנהל יומן אכילה.
מבאס…?

אני מוכנה להוכיח אם תהיו מוכנים לברר את זה בעצמכם.

יומן אכילה המפתח להרזיה

לפני שאתם אוכלים משהו, שילפו את יומן האכילה שלכם ורישמו.
שעה, מה אתם הולכים לאכול ו… מה קורה לכם ברגע זה (אתם בעבודה, אתם עייפים, אתם אוכלים ליד השולחן עם כל המשפחה, יושבים בבית קפה עם חברים, שמחים, עצבנים, מתוסלכים… כמה מילים שיעזרו לכם לזכור מה היה).
אחרי שרשמתם – איכלו בהנאה. בכיף.

נהלו יומן כזה רק לשבוע ימים.
בסיום השבוע כשתעברו על הרישום תגלו די בקלות את ההרגלים המזיקים שלכם.
אולי תגלו שאתם אוכלים בשעות מסוימות בעיקר כי אתם עייפים ורוצים להישאר ערניים?
אולי תגלו שאתם אוכלים דווקא בשעות הערב ומכל הבא ליד, בעיקר כי אכלתם מספיק משך היום?
אולי תגלו שאתם אוכלים פחמימות ומתוקים בשעות הצהריים בעבודה, בעיקר כי בשעות האלה קשה להישאר ממוקדים ויעילים?

אומרים שידע הוא כוח. הידע החדש שלכם לגבי הרגלי האכילה שלכם יעניק לכם כוח לשנות. תדעו על מה בדיוק צריך לעבוד… והנה לכם צעד חשוב בדרך להצלחה

לקריאה נוספת >>>  דיאטת פטריות

תרצו לקרוא גם על

לרזות בלי להתאמץ – העקרונות שמבטיחים ירידה במשקל בקלות

לרזות בלי להתאמץ? איך אפשר? – אני שומעת אתכם שואלים בתימהון. אז נכון, כל דבר …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: