בית » דיאטה להרזיה » התמכרות לפחמימות ומתוקים והדיאטה שלך

התמכרות לפחמימות ומתוקים והדיאטה שלך

כן, זו התמכרות.
למעשה אומרים שסוכר לבן ממכר פי שמונה מקוקאין.

איך קורית התמכרות למתוקים ולפחמימות?

מה קורה לנו במוח כשאנחנו אוכלים משהו מתוק או פחמימתי?

איך נבנה לו מעגל אכזרי של אכילת פחמימות ומתוקים, השמנה ופגיעה בבריאות שלנו?

האם יכול להיות שנולדנו , מלכתחילה, מכורים למתוקים ופחמימות?

אם השאלות האלה מטרידות אתכם,
הקליקו לצפות בוידאו שהכנתי במיוחד בשבילכם:

התמכרות לפחמימות ומתוקים והדיאטה שלך

ואם נוח לכם לקרוא, קבלו את התמלול המלא של הוידאו:

היום נדבר על בעיה מתוקה.

בעיה שרבים רבים מאיתנו מתמודדים איתה.

בעיה שאחראית הרבה פעמים לעובדה שקשה לנו מאוד לדבוק בתוכנית אכילה ותפריט דיאטה.

בעיה שגורמת להשמנה ולתופעות בריאותיות לא נעימות ואפילו מסוכנות.

אנחנו מדברים היום על התמכרות למתוקים ולפחמימות.
אם גם אתם לא יכולים לוותר על לחם ומאפים
אם גם אתם חייבים משהו מתוק במהלך היום
אתם חייבים לראות את הוידאו הזה עד הסוף.

מכירים את הרגע הזה שאתם פשוט חייבים משהו מתוק? מכירים את הציפיה לקינוח בסוף הארוחה?
מכירים את זה שאתם ניגשים לשולחן עמוס במאכלים ודבר ראשון אתם מבחינים בקינוחים?
האם גם החברים שלכם כבר יודעים שאתם אלה שחייבים משהו מתוק כשאתם מתארחים אצלם? שלכם יספרו על העוגה שהכינו? שאם מישהו רוצה לפנק אתכם הוא יביא לכם עוגה טובה? שוקולדים ומתוקים מכל הסוגים?

אז זהו… אם המתוקים הם חלק מכם, אם אתם מרגישים שכל דיאטה שאתם מתחילים אינה מחזיקה מעמד ואתם נשברים בגלל שאתם חייבים איזה מאפה או משהו מתוק.

לקריאה נוספת >>>  מה עם עוגיה ליד הקפה?

יכול להיות שגם אתם מכורים למתוקים ולפחמימות.
כן. זו התמכרות. בדיוק כמו התמכרות לסמים.
סוכר לבן בעצם לא שונה הרבה מסם
ואתם תבינו את זה תיכף.

קודם נבין מה קורה לנו בגוף כשאנחנו אוכלים משהו מתוק או מאפה.

אנחנו מדברים על מה שקורה לנו במוח מבחינה כימית כשאנחנו אוכלים משהו מתוק.
בואו נסביר.
כשאנחנו אוכלים משהו פחמימתי או מתוק, שזה בעצם מבחינת פעילות בגוף אותו דבר, עולה במוח הרמה של כימיקל שנקרא סרוטונין השייך למשפחת כימיקלים במוח הנקראים דופמין.
הסרוטונין הוא הכימיקל האחראי לתחושת היי, תחושה טובה, מצב רוח טוב, רגיעה וכיף.
ההרגשה הטובה הזו נמשכת כמה זמן ואז היא יורדת ונעלמת.
ואז בלי להיות מודעים בכלל, אנחנו רוצים להרגיש שוב בכיף הזה ונמשכים לאכול עוד מאפים ומתוקים.
בנקודה הזו אין שום הבדל בין התשוקה למתוקים לתשוקה לסמים אצל המכורים להם.
זה בדיוק אותו דבר.
אנחנו רוצים עוד ועוד מהתחושה הזו, שוב ושוב, והתשוקה חזקה מאוד ומובילה אותנו לאכול עוד ועוד מאותו דבר שגורם לנו להרגיש טוב כל כך.
מעגל אכזרי של אכילה שהתוצאה שלו היא השמנה והשפעות בריאותיות לא נעימות אפילו עד סכרת.

מה גרם לנו להתמכרות הזו מלכתחילה?

בואו נפריד את בעית ההתמכרות למתוקים לשני גורמים מרכזיים:

אחד הגורמים להתמכרות לפחמימות ומתוקים זו הדרך בה גידלו אותנו והסביבה בה אנו חיים.
כבר כשהיינו ילדים קטנים, אם קיבלנו מכה כואבת, ובכינו, קיבלנו חיבוק , נשיקה ו… סוכריה כדי להרגיע את הבכי.
כשסבתא באה לבקר היא דאגה להביא לנו ממתקים.
כל מסיבה וחגיגיה היתה מלווה בחטיפים מתוקים ו… כמובן… אין אין אין מסיבה, בלי בלי בלי בלי עוגה…
כל אירוע, חג או מסיבה מלווה במתוקים ומאפים.
התרגלנו לקשר בין אכילת מאפים ומתוקים לבין שמחה, רגיעה ומצב רוח טוב.

לקריאה נוספת >>>  דיאטת הלחם – לאכול כריכים ולחמניות – ולרזות

הגורם הזה , ההרגל הפסיכולוגי, ההתניה המקשרת בין מתוק לטוב היא החלק הפשוט בהתמכרות למתוקים.
את ההרגל הזה אפשר אולי לשבור בעזרת כוח הרצון, ההחלטה ונחישות.
הגורם השני הוא זה שקשה יותר להתמודד איתו.

כיון שכולנו נולדים עם רמות שונות של כימיקלים במוח,
כיון שיש הרבה מקרים בהם נולדים אנשים עם רמות הורמונים שונות,
וכל הדברים האלה משפיעים על המון דברים שאנחנו מתמודדים איתם במהלך החיים,
מדענים לא מבטלים את האפשרות להיוולד עם רמת סרוטונין נמוכה מלכתחילה.
להיוולד עם מצב שיגרום בהכרח למשיכה לאכילת מתוקים ופחמימות
על מנת לאזן את רמת הסרוטונין המולדת, הנמוכה.

זה לא משהו שאנחנו יכולים לבדוק בבדיקת דם פשוטה,
אבל מה שאנחנו כן יכולים לבדוק בבדיקת דם זה שאולי יש לנו רמה נמוכה מדי
של ויטמיני B , ברזל או מינרלים אחרים
שכשהם ברמה נמוכה מדי, הגוף מגיב בתשוקה לפחמימות ומתוקים.
אז בכל מקרה כדאי ללכת לעשות בדיקת דם…

ובכל מקרה, אם נולדתם מכורים לפחמימות ומתוקים או שרכשתם את ההרגל הזה במהלך החיים, זה לא אומר שאתם לא יכולים לרזות ולהגיע למשקל הנכון לכם.
יש דרכים להתמודד, יש דרכים לעשות דיאטה תוך כדי התייחסות להתמכרות, לתת לגוף את מה שהוא צריך ולעודד אותו לרזות.
זה אפשרי, אבל דורש אסטרטגיות מיוחדות.

לגבי דרכים להתמודד עם ההתמכרות למתוקים, דרכים להצליח לרזות למרות ההתמכרות הזו הקליקו כאן .

תרצו לקרוא גם על

לרזות בלי להתאמץ – העקרונות שמבטיחים ירידה במשקל בקלות

לרזות בלי להתאמץ? איך אפשר? – אני שומעת אתכם שואלים בתימהון. אז נכון, כל דבר …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: