בית » דיאטה להרזיה » למה דיאטות נכשלות? – 5 סיבות ואיך לגרום לדיאטה להצליח

למה דיאטות נכשלות? – 5 סיבות ואיך לגרום לדיאטה להצליח

למה דיאטות נכשלות?

על משקל עודף, כוח רצון והגוף שלך

הרזיה וירידה במשקל היא אחת ההחלטות הכי נפוצות שאנשים עושים עם עצמם ואחר כך לא מצליחים לקיים אותן.
כשמדובר בדיאטה להרזיה בלי שום קשר לסיבה שאנשים מחליטים לעשות אותה, יש נטיה ברורה להחלטה הזו שלא להתגשם.

מה עושים כדי להתגבר על הבעיה?

איך עוזרים לעצמך להגשים את ההבטחה וההחלטה לרזות?
איך מצליחים בדיאטה?

למה דיאטות נכשלות ואיך תגרמו לדיאטה שלכם להצליח?

למה דיאטות נכשלות? – סיבה מס’ 1

נסו להימנע מלהיכנס לספירת קלוריות קפדנית, בגלל שהדרך הזו לא עובדת כשמדובר בטווח ארוך. אי אפשר לספור קלוריות כל החיים. חישוב קלורי יומי יכול לעבוד בטווח הקצר אבל לא יכול להפוך להיות דרך חיים.
גרוע מזה, אנשים עלולים למנוע מעצמם אכילה של מאכלים מסוימים או קבוצת מאכלים ספציפית לפרק זמן ארוך בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה שיש בהם, ובכך למנוע מעצמם מרכיבי תזונה חשובים.
פחמימות , למשל, למרות ערכן הקלורי הגבוה, חשובות לבריאות הגוף. להוריד את צריכת הפחמימות – זה נפלא. להוריד אותן לגמרי מהתפריט היומי – זה לא בריא.

למה דיאטות נכשלות

למה דיאטות נכשלות? – סיבה מס’ 2

התמקדו בבריאות ולא בהרזיה
אפשר בהחלט להיות בריאים בלי לעשות דיאטה, בלי קשר למשקל הגוף שלכם.
פעילות גופנית קבועה – תשפר את מצב הבריאות גם אם לא תגרום לשינוי במשקל הגוף.
אכילה בריאה כדרך חיים – לא דיאטה, אלא אכילה בריאה, בחירה במאכלים הבריאים בין האלטרנטיבות שיש לכם, אוכל טרי, בייתי, נקי מחומרים כימיים תעשייתיים – תשפר את מצב הבריאות בלי קשר לירידה במשקל הגוף. דגש מיוחד צריך להיות כאן על אכילה של הרבה ירקות…
הורדה של רמת הלחץ והסטרס בחיים- באמצעות פעילות מרגיעה כמו יוגה, מדיטציה, מה שעושה לכם טוב ורגוע בנשמה – תשפר את הבריאות בלי קשר למשקל הגוף.

הפלא הגדול הוא – שאם מקיימים את שלושת הכללים האלה – גם משקל הגוף יירד בהדרגה ויתייצב על המשקל הנכון לכם, ביחס למבנה הגוף, לגיל ולתורשה המשפחתית.

למה דיאטות נכשלות? – סיבה מס’ 3

אל תבנו על כוח רצון.
הרבה מדי אנשים כועסים על עצמם ואומרים שאין להם מספיק כוח רצון כדי לעשות דיאטה ולרזות. האמת היא שרובנו הגדול מתקשה לצמצם את צריכת האוכל שלו והחלטה כזו היא בהחלט דרך להתמודד מול כוח הרצון שלכם – ובמרבית המקרים להיכשל.
לעיתים כוח הרצון מספיק על מנת ליצור תוצאות בטווח הקצר, אך לבנות על כוח הרצון למשך פרק זמן ארוך – זו נוסחא לכישלון.
במקום להסתמך על כוח רצון ומלחמה מתמדת בתוך עצמכם, בצעו החלטה לאכול בריא כדרך של אהבה לעצמכם, דאגה לבריאותכם  ותגלו שגם המשקל העודף יתפוגג לו בהדרגה.

לרזות בלי כוח רצון. הדרך להרזיה קלה ללא מאבק בכוח הרצון

למה דיאטות נכשלות? – סיבה מס’ 4

כוח הרצון שלכם יבגוד בכם דווקא ברגע בו אתם הכי זקוקים לו.
בדיאטה מוקפדת ומצומצת הגוף שלכם יבחין בעובדה שהוא מקבל פחות אוכל. לגוף לא אכפת שאתם עושים זאת במתכוון בשבילו זה פשוט – האוכל שאותו הוא רוצה לקבל פשוט לא מגיע. מבחינתו אתם מורעבים למוות.
לגוף אינן ברירה והוא מכניס את עצמו למצב של חיפוש אוכל מתמיד.
אתם מצידכם מוצאים את עצמכם נלחמים בתשוקה לאכול ומשתמשים בכוח הרצון שלכם כנשק. כוח הרצון לא מיועד לשמש כנשק מול עצמכם… לכן, ברוב המקרים במוקדם או במאוחר, כוח הרצון לא יספיק ותמצאו את עצמכם אוכלים משהו לא מתוכנן.
הגוף שלכם מפעיל נגד כוח הרצון שלכם כלים רבי עוצמה.
רמת ההורמונים בגוף משתנה, מנגנון חילוף החומרים בגוף מאט מה שיגרום לירידה במשקל להפסיק…
בשורה התחתונה קשה להשתמש בכוח רצון כדרך מרכזית לירידה במשקל למשך פרק זמן ארוך. אל תבנו על זה.

לרזות בלי מאמץ מיוחד. ללא רעב או חשק לנשנש – הכירו את הגרסיניה קמבוג’יה

למה דיאטות נכשלות? – סיבה מס’ 5

גלו את המשקל הנכון לכם
הגוף שלכם בנוי להיות בטווח משקל מסוים. כשאתם לא נמצאים בטווח הזה הגוף “רושם לעצמו” שמשהו לא בסדר.
אם אתם לובשים מידה 38 כיום והגוף מרגיש שהוא צריך להיות 42, לא תוכלו להמשיך ללבוש 38 להרבה יותר מדי זמן.
אין דרך מדעית ברורה לחשב את טווח המשקל הנכון לכם, אבל ניתן לומר שהמשקל הנכון לכם הוא זה שאתם מוצאים את עצמכם חוזרים אליו שוב ושוב. אם אתם לא שומרים על דיאטה קפדנית.
משקל הגוף שאתם נמצאים בו בדרך כלל הוא הנכון לכם בשלב זה של חייכם.
לכן, הדרך לקבוע את משקל הגוף הנכון לכם הוא לקחת את הרף התחתון של המשקל שלכם בדרך כלל ולקבוע שזה במשקל הנכון לכם.
למשל, אם בעבר עשיתם דיאטה והגעתם ל- 60 קילו… ואז הצלחתם לאכול בריא ומאוזן ובכל זאת עליתם  ל- 65 קילו, המשקל הנכון לכם קרוב יותר ל- 65 מאשר ל- 60.
אנשים לא יכולים להחליט כמה הם צריכים לשקול. הגוף הוא זה שמבצע את ההחלטה הזו עבורם.
טבלאות משקל / גובה רשמיות של משרד הבריאות מציינות טווח משקל הנחשב בריא לגברים ונשים בגילאים שונים ובגבהים מסוימים. כדאי להציץ בטבלה כזו כדי לקבל מושג יותר טוב לגבי המשקל הנכון לכם.
התמקדו ביעד ריאלי. המטרה היא לשקול כמה שהגוף שלכם חושב לנכון, אחרת “הדיאטה תיכשל”.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: