את מיכל צפיר רובנו מכירים. היא גרמה ללא מעט רעש בתקשורת וברשתות החברתיות ויצרה לעצמה מוניטין של חובבת בריאות והרזיה.
אבל מה באמת מציעה מיכל? מהי הדיאטה של מיכל צפיר?
אם אין לכם זמן או סבלנות לחפש את המידע ברשת, קבלו את תקציר העניין.
מיכל צפיר מבססת את הדיאטה שלה על ניסיונה האישי. היא עברה מאישה צעירה בעלת משקל מיותר לאישה טיפה יותר מבוגרת שהיא פצצה של אנרגיה, בריאות וחיטוב. היא נפטרה מהמשקל המיותר באמצעות גיבוש גישה לחיים ולאכילה.
הבסיס לגישה שלה מתחיל ביכולת להסתכל לעובדות בעיניים ולומר לעצמנו "אני אדם שמן".
מרגע שהפנמנו את זה נוכל להתחיל להתקדם לאורך תהליך שלדבריה אינו מסובך ולשנות את המצב הזה – את בעיית עודף המשקל.
התהליך אישי ובנוי מהצבת יעדים אישיים, ביצוע בחירות אישיות שיקדמו אותנו אל עבר חיים בריאים יותר והשלת המשקל המיותר.
אין גישה אחת שעובדת אצל כולם לפי הדיאטה של מיכל צפיר. לכל אחד יש את היכולת להציב לעצמו יעדים ברי השגה ולהתקדם צעד צעד, מניצחון קטן לניצחון קטן נוסף עד לניצחון הגדול.
עקרונות הדיאטה של מיכל צפיר
בבחירת היעדים חשוב שנבחר במטרות ברות השגה, ברות ביצוע. לבחור יעדים מציאותיים, לא להחליט שאנו מתכוונים להוריד 10 קילו בחודש, אלא יותר ברמה המציאותית של חצי קילו בשבוע, נגיד.
האופי האישי של כל אחד מאיתנו הוא שיכתיב את דרכי הביצוע להשגת היעדים. היכרות שלנו עם עצמנו, הבנה של נקודות החוזק ונקודות החולשה שלנו תעזור לנו לבחור את האסטרטגיה המנצחת שלנו.
יש מי שריצה להיעזר בקבוצת תמיכה, יש מי שירצה להיפגש עם איש או אשת מקצוע שילוו את התהליך, יש מי שיחליטו להגביר את הפעילות הגופנית, יש מי שיחליט לעבור לאכילה מבוקרת ומודעת של מזונות בריאים ודלי קלוריות.
ועדיין יש כמה יסודות מובנים לדיאטה של מיכל צפיר.
הראשון הוא אכילת ארוחת בוקר קבועה וטובה. ארוחת הבוקר היא שתמנע מאיתנו לנשנש במהלך שעות הבוקר ותחזיק אותנו עד הארוחה הבאה.
ארוחת הבוקר מותאמת אישית ולבחירתכם אבל חשוב שהיא תכלול חלבונים (ביצהף יוגורט, חלב, גבינה, טונה…וכד') ובשורה התחתונה שהארוחה תהיה מורכבת ממרכיבים בריאים, מזינים ובעלי ערכים תזונתיים אמיתיים ולא איזו עוגיה כארוחת בוקר.
בתפריט היומי של מיכל צפיר אין מקום לממתקים, חטיפים, ממתיקים מלאכותיים, מאכלים מטוגנים, עתירי שומן וגם לא כאלה שכתוב עליהן דל שומן או ללא סוכר.
התפריט מורכב ממאכלים בריאים. מזונות בצורה הכי קרובה למצב הטבעי שלהם, מזונות בעלי מקסימום ערך תזונתי (אורז מלא במקום אורז לבן, לחם מלא במקום לחם קל), קטניות ודגנים מלאים, חלבון רזה והרבה פירות וירקות טריים.
מיכל חוזרת ומגדישה שהיא לא מקדמת דיאטה אלא אורח חיים וקוראת לשיטה שלה "כל אחד יכול".
היא דוגלת באכילה בריאה ופעילות גופנית במקום בספירת קלוריות, נקודות או אחוזי שומן.
היא מקדמת אורח חיים בריא וגישה חיובית כשההרזיה והירידה במשקל היא רק תופעת לוואי של אורח החיים החדש.
האמת, בלי כל הרעש והצלצולים של מיכל, בשקט שלנו כאן אני יכולה לומר שבגדול אני לגמרי מסכימה עם שיטתה של מיכל.
אורח חיים בריא המבוסס על אכילה של מזונות בצורתם הטבעית עד כמה שניתן, הימנעות מאוכל מעובד ומתועש, מטוגנים עתירי שומן ומאכלים עתירי סוכר – הוא אורח חיים שבהחלט יגרום למשקל המיותר לרדת בהגרדה, ויאשפר לשמור על המשקל הנכון לאורך זמן.
שילוב של פעילות גופנית כחלק מאורח החיים, יעזור לחטב ולחזק את הגוף.
התוצאה – בריאות טובה יותר, מרץ ואנרגיה, משקל נכון וגוף חטוב.
בדיוק מה שכולנו רוצים.
אבל… לא כולנו מוכנים לעשות את המעשים שנדרשים כדי להשיג את המטרה הזו. נכון?
