בית » דיאטה להרזיה » בטן שטוחה וקוביות בבטן – יש דיאטה מיוחדת להרזיה בבטן?

בטן שטוחה וקוביות בבטן – יש דיאטה מיוחדת להרזיה בבטן?

מי לא רוצה בטן שטוחה?
מי לא רוצה קוביות בבטן?
בטן חטובה מתקבלת בדעתנו כסמל לגוף חטוב ללא עודף משקל.

העניין הוא שלא משנה כמה קילוגרמים תורידו או כמה הדיאטה טובה ויעילה, שום דיאטה לא יכולה להבטיח לכם בטן שטוחה וקוביות בבטן, אלא בתנאים מיוחדים.
לכן אני מקדישה את הכתבה היום לנושא הצמיגים בבטן והכרס המציקה לנשים וגברים רבים.

נתחיל מעובדה פשוטה שבטן שטוחה וקוביות בבטן קשורים למבנה הגנטי שלכם. לכן, יש אנשים רבים שממש עובדים ומתאמצים להגיש קוביות בבטן – ללא הצלחה.
כפיפות בטן הן לא נוסחת הקסם לבטן שטוחה.
גם עשרות כפיפות בטן יומיום לא ישיגו את המראה מיוחל אם מבנה הגוף שלכם עגלגל ולא מוכן להשתטח באזור הבטן.
מצב שני, התעמלות מיוחדת לבטן הכוללת כפיפות בטן תבטיח שהצמיגי והכרס ייעלמו ומראה הבטן ישתפר ללא ספר, גם אם לא יהיו בה ממש קוביות מעוצבות.
השגת קוביות בבטן מחייבת הורדה של כל המעטה השומני המכסה את שרירי הבטן. טונוס השרירים חייב להיות גבוה והתזונה מותאמת.
למי שיש לו או לה שרירי בטן רפויים או עודף שומן באזור הבטן אין סיכוי להציג בטן שטוחה.

איך נדע אם יש לנו עודף שומן באזור הבטן?
האם אתם זקוקים להרזיה בבטן?

בואו נעשה את מבחן הצביטה.
צבטו את עצמכם במותן. תפסו נתח מהמותן.
אם הצלחתכם לתפוס ולצבוט נתח עברה של המותן – זו הוכחה לכך שיש לך עודף שומ באזור המותניים.
אם הצלחתם לתפוס רק נתח דקיק של עור, אין פה עניין של עודף שומן אלא רק טונוס שרירים נמוך ושרירי בטן רפויים.

לקריאה נוספת >>>  איך לרזות בבטן?

במקרה שגילינו שהבעיה היא עודף שומן בבטן, יש להיכנס למשטר דיאטטי כדי לרדת במשקל תוך כדי חיזוק השרירים בבטן.
דיאטה מתאימה ופעילות גופנית אירובית תפעל לשריפת קלוריות מוגברת והרזיה. חלק מרכזי של הפעילות הגופנית צריך להיות מוקדש להפעלת שרירי הבטן , חיזוקם וחיטובם.
חשוב לציין שאי אפשר לרזות רק במקוות בהם אנו מעוניינים לרדת במשקל. כל הגוף משתתף בדיאטה ולכן ההרזיה תתרחש בכל חלקי הגוף.
אם לא מצאנו עודף שומן אלא רק שרירי בטן רפויים וחלשים – ברור שצריך להיכנס למשטר ספורטיבי לחיזוק השרירים וחיטוב הבטן

עוד על הרזיה באזור הבטן

טיפים להרזיה בבטן – איך מחזקים ומחטבים את הבטן?

על מנת להשיג בטן שטוחה וקוביות בבטן אין צורך במכשור מיוחד, למרות שיש מכשירי התעמלות מגוונים בשוק המציעים תרגול מיוחד לשרירי הבטן.
תרגילי בטן ניתן בהחלט לעשות בבית – וחשוב לחזור עליהם 3-4 פעמים בשבוע.
קבלו וידאו המדגים מספר תרגילים אפקטיביים לחיזוק שרירי הבטן.

גם התזונה שלכם חשובה, כמובן.

הנה כמה טיפים לדיאטה מיוחדת שתעזור בהרזיה באזור הבטן והסרת עודפי השון מסביב למותניים.

  • אכילת פחמימות חשובה על מנת לדאוג לאנרגיה מספקת לתוכנית האימונים הספורטיבית שלכם.
  • חשוב לבחור בפחמימות שאינן מכילות יותר מדי שומן: לחם מלא, אורז מלא, דגני בוקר מלאים, פסטה מחיטה מלאה וכדומה.
  • כדאי לאכול כחצי שעה אחרי הפעילות הגופנית, כיון שבפרק הזמן הזה האוכל משמש לבניית השריר ולא נאגר כשומן בגוף.
  • החלבונים הם מרכיב חשוב בדיאטה שלכם. הם משמשים לבניית השריר לכן חשוב להקפיד על דיאטת חלבונים המכילה הרבה בשר רזה, עוף, דגים, ביצים וגבינות. כל המזונות האלה צריכים להיות עד 5% שומן.
  • ירקות רבים ישלימו את הדיאטה היומית שלכם ויספקו ויטמינים חיוניים לגוף.
  • לבסוף, משך כל היום חייבים להקפיד על שתייה מרובה של מים.
לקריאה נוספת >>>  דיאטה להרזיה לקראת חתונה

 

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • איך להרזות בבטן
  • הרזיה מהירה בבטן
  • איך אפשר להרזות בבטן

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: