בית » דיאטה להרזיה » דיאטה או הרגלי אכילה נכונים

דיאטה או הרגלי אכילה נכונים

חייבים לומר את האמת ! אנחנו לא באמת עושים דיאטה!

כולנו עושים “דיאטה”, לאתר שלי קוראים “דיאטה מהירה” וגם לדף הפייסבוק.

מה זו “דיאטה”?

פירוש המילה “דיאטה” הוא אכילה לפי תוכנית מוגדרת מראש, לפי תפריט בעל מטרה ספציפית.

לכן יש “דיאטה להרזיה”, “דיאטה ללא גלוטן”, “דיאטה דלת נתרן”, “דיאטה לסוכרתים”, ועוד ועוד סוגי דיאטות.

כלל המזון שאנו צורכים מהווה את הדיאטה שלנו.

בסלנג היומיומי, אנחנו מתכוונים במילה “דיאטה” לתפריט המותאם למטרה של הרזיה.

דיאטה להרזיה בנויה בדרך כלל על פחות אוכל, וזה בעיקרון נכון. כשאוכלים פחות – מרזים.

איפה הבעיה?

יש לנו בגוף מנגנון שאמור לשמור עלינו בחיים ולווסת את צריכה הקלוריות בגוף לפי כמות הקלוריות הנכנסות אליו.

המנגנון הזה בנוי כדי לשמור עלינו בחיים גם בתקופות בהן “אין אוכל”, ובמצב כזה מוריד המנגנון הזה את צריכת האנרגיה גוף, מונע תזונה מחלקים בגוף שאינם חיוניים (שיער, ציפורניים וכד’ שאפשר לחיות גם בלעדיהם), ודואג לשמור על חיינו.

המנגנון הזה נקרא “חילוף החומרים בגוף” או מטבוליזם.

בעולם המערבי אין לנו באמת מחסור באוכל. הרוב יכולים לאכול מספיק אוכל על מנת לא להכניס את מנגנון חילוף החומרים למגננה ולהורדה של קצב חילוף החומרים בגוף.

אבל המנגנון הזה קיים וכשאנו רוצים לרזות ואוכלים פחות, אנחנו מעירים אותו לפעולה וגורמים לו להוריד את קצב שריפת האנרגיה.

לקריאה נוספת >>>  מתכננים דיאטה ב- 2013? – 5 טיפים להרזיה קלה

קשיים בהרזיה - קשיים בדיאטה

ואז – “הדיאטה נתקעת”.

לכן, אין לנו סיבה לדבר על דיאטה שכוללת פחות אוכל, להיפך! כדי לרזות אנחנו חייבים לאכול. והרבה!

הבחירה של האוכל היא שתעשה את ההבדל.

המטרה – לאכול אוכל שיש בו פחות קלוריות, ולאכול הרבה אוכל כזה.

הרבה ארוחות ביום ובכל אחת הרבה אוכל שיש לו מעט קלוריות.

זו הסיבה שירקות הם החברים הכי טובים שלנו כשאנו רוצים לרזות. יש להם נפח גדול, הרבה סיבים תזונתיים, הם ממלאים את הקיבה, הם דורשים זמן עיכול ממושך…. אבל מספר הקלוריות בהם – נמוך.

זו הסיבה שדגנים מלאים וקטניות הם אוכל מושלם להרזיה – הם מאוד משביעים, הם עשירים בסיבים תזונתיים ולוקחים הרבה זמן להתעכל, הם מזינים מאוד ומספר הקלוריות בהם נמוך יחסית.

אז כשאנו רוצים לרזות – המטרה היא, לאכול הרבה אוכל נכון.

 הרגלי אכילה נכונים

לבחור לאכול נכון, אוכל בריא, בלי מרכיבים תעשייתיים (כי אין לנו שליטה על מה שיש בהם), פשוט, טרי ומזין.

כשאנו אוכלים 5-6 פעמים ביום מנגנון חילוף החומרים מרגיש רגיעה.
יש ה מ ו ן אוכל, לא צריך להאט, לא צריך לשמור על חיינו, אנחנו בסדר.

ואז מאפשר מנגנון חילוף החומרים שריפה מוגברת של קלוריות , של אנרגיה… ואנחנו מרזים והדיאטה לא “נתקעת”.

אכילה כזו אינה “דיאטה”.
אכילה כזו לאורך כל החיים היא אכילה בריאה.
זו הדרך לאכול כדי להיות בריאים יותר ולא רק לרזות ולשמור על משקל תקין.
אלה הרגלי אכילה נכונים. לכל החיים.

לקריאה נוספת >>>  חמישה קיצורי דרך להרזיה במיוחד לאנשים עסוקים

אז אנחנו לא מדברים בעצם על “דיאטה”.
אנחנו מדברים על שינוי הרגלי אכילה ואימוץ הרגלים נכונים לכל החיים.

“על הדרך” אנחנו נרזה בהדרגה.
“על הדרך” יתייצבו ערכי הסוכר בדם, ישתפר לחץ הדם ונרגיש יותר טוב.
” על הדרך” נרגיש טוב, מלאי מרץ, בלי בעיות עיכול מעיקות… ונתחיל לחייך את עצמנו במראה.

ההרזיה היא תוצאה של אורח חיים והרגלי אכילה בריאים.

זהו.

“דיאטה” זה משהו זמני שעושים לפרק זמן מוגדר וכשמגיעים למטרה חוזרים להרגלים הישנים והמשמינים.

אורח חיים בריא הוא דרך חיים.

הבעיה… שאימוץ הרגלי אכילה נכונים אמנם תגרום להרזיה הדרגתית ובריאה, אבל לפעמים אנחנו ממש לא יכולים לחכות שההרזיה תקרה, אנחנו ממש צריכים לרזות ממש עכשיו…

בדיוק בשביל המקרים האלה יש תוספי תזונה להרזיה, בשביל הממהרים, בשביל מי שאין לו די כוח רצון, בשביל המחפשים קיצורי דרך…

אתם יודעים… יש לנו כמה אפשרויות שאני ממליצה עליהן כרגע, למי שמעוניין לזרז את התהליך.

דיאטת הפטל – השורפת יותר קלוריות בגוף וכשנאכל נכון תוך כדי נטילת הכדורים נוכל לראות הרזיה מהירה יותר.

גרסיניה קמבוג’יה – שלא רק שורפת יותר קלוריות אלא גם מדכאת רעב ומרגיעה נשנושים, מה שעוזר למי שיש לו בעיה עם אכילה לפי תפריט ובחירה נכונה של האוכל ימצא שהגרסיניה ממש עוזרת לו לשלוט בעצמו ולאכול נכון.

ומי שאינו יכול לקחת כדורים, ומי שאינו מסוגל להמתין להגעה של תוספי התזונה שלו מהיצרנים המקוריים שלהם בארה”ב, יש לו אופציה קלה וישראלית – מדבקות ההרזיה.

לקריאה נוספת >>>  דיאטת HCG עם אחריות – לא רזית לא שילמת

כרגע אלה שלוש אופציות שבדקתי בעצמי ואני ממליצה בלב שלם לנסות, אבל לא במקום שינוי הרגלי האכילה אלא יחד עם רכישת הרגלי אכילה נכונים.

אז כמו שאמרתי… אנחנו לא באמת מדברים על דיאטה, אנחנו מדברים על הרגלי אכילה נכונים לחיים.
לבריאות.

תרצו לקרוא גם על

לרזות בלי להתאמץ – העקרונות שמבטיחים ירידה במשקל בקלות

לרזות בלי להתאמץ? איך אפשר? – אני שומעת אתכם שואלים בתימהון. אז נכון, כל דבר …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: