כחלק מסדנת ההרזיה שלנו, במייל, אנו עוברים צעד צעד את השלבים הנחוצים על מנת לשפר את הרגלי האכילה, על מנת לרכוש הרגלי אכילה נכונים, על מנת לרזות ולשמור על המשקל הנכון לאורך זמן.
לפני הכניסה לדיאטה, מיד עם ההרשמה לסדנה נשלחת אל המשתתפים רשימת קניות, מה כדאי שיהיה בבית.
אחד המרכיבים החשובים ביותר בהצלחה של כל דיאטה הוא מה יש לנו בבית.
אם הבית מלא בממתקים, חטיפים, מאפים ושאר מאכלים הגורמים לנו להשמין, יהיה לנו קשה להימנע מלאכול אותם.
לעומת זאת, אם הבית מלא במאכלים בריאים ודיאטטיים, סבירות שנוכל להימנע מזלילת ממתקים ולאכול משהו בריא ודל קלוריות במקום, פשוט כי הוא שם, מול העיניים שלנו.
יש לנו אופציות. יש לנו מבחר שמאפשר לנו לאכול נכון.
בואו נצא לעשות קניות.
קבלו רשימת קניות דיאטטית. הדפיסו אותה, בידקו מה מהרשום כבר נמצא בבית והשלימו את החסר.
להתכונן לדיאטה – רשימת קניות לדיאטה :
1. טוב שיהיה בבית
ממתיק מלאכותי
תרסיס שמן
מרגרינה דלת קלוריות
מיונית דלת קלוריות
ריבה דלת קלוריות
תה צמחים ופירות
פופקורן ללא שמן
סוכריות מותר ללא סוכר ומסטיקים לא סוכר
תרכיז דיאט בטעמים(ענבים, אשכוליות, לימונענע) של יכין/עסיס/מרמולייט
2. פחמימות
לחם מופחת קלוריות / לחם מחיטה מלאה / לחם שיפון
חטיפי בריאות/דגנים עד 100 קלוריות ליחידה
דגני ברנפלקס/פייברוואן
חבילות טוסטעים, פריכיות, פתית
תפוחי אדמה/בטטה
קלחי תירס או גרגירי תירס
בהזדמנות זו, שאנו מכינים את עצמנו ואת סביבתנו הקרובה לדיאטה, או יותר נכון לתהליך שיפור הרגלי האכילה שלנו, אנו נפטרים ממאכלים ומוצרים שיזיקו לתהליך, ימנעו מאיתנו להתקדם, יעמידו מכשורלים בפנינו…
ככה, כשהסביבה נכונה ותומכת, ללא מכשורלים ומלכודות, אנו יוצאים לדרך ברגל ימין.
להרשמה ללא תשלום לסדנת ההרזיה שלנו במייל
הקליקו כאן: http://goo.gl/IEWuDB
רישמו שם וכתובת מייל … ואתם בפנים.
