אחרי שהתבהר ענן העשן שכיסה את הארץ ביום העצמאות, אנו נוחתים אל בשגרה כאשר לפנינו "רק" עור ל"ג בעומר ושבועות.
אז מה? אפשר להיכנס קצת למודעות ולהתחיל לעשות משהו בנוגע למשקל העודף? ככה, רגע לפני הקיץ?
רגע… לא היינו בנקודת החלטה דומה לזו גם בשנה שעברה?
ומה קרה אז?
רזיתי? עליתם חזרה במשקל?
יש סיבות לכך שמי שעושה דיאטה מוצא עצמו פעמים רבות חזרה עם כל המשקל העודף.
קוראים לזה יו-יו… עולים-יורדים-עולים-יורדים …
אז מה לעשות עכשיו?
להתחיל דיאטה או לא?
לרזות? או לא לרזות?
אלעז יוסף נטורופת, תזונאי ומאמן כושר אישי הבעלים של בריאות מהטבע , כותב השבוע בבלוג שלו 8 סיבות למה אנחנו לא מצליחים לרזות ולשמור על המשקל הרצוי.
בין הסיבות הוא מונה כמה דברים שאנו נוטים לקבל כמובן לאליו.
אנו מאמינים למשל שאם אנחנו אוכלים ממש מעט קלוריות ועוסקים בפעילות גופנית – הרי שברור שנרזה, לא?
אז זהו שלא.
"גרעון קלורי רב מדי גורם לגוף להוריד את קצב חילוף החומרים שלנו במצב של מנוחה (RMR). דיאטה דלת קלוריות קיצונית לאורך זמן, תגרום אם כך לשרוף פחות קלוריות ולהאטה בתהליך איבוד המשקל. בנוסף, ברגע שנפסיק את תהליך הדיאטה ונחזור לתזונה רגילה תתחיל בגופנו תהליך השמנה (אפקט ריבאונד) וזאת משום שהרגלנו את גופנו לכמות קלורית מצומצמת והאטנו את תהליך חילוף החומרים בגופנו."
רבים מאיתנו גם חושבים שמספיק שנוריד את הלחם, מוצרי המאפה והפחמימות בכלל מהתפריט שלנו, הרי ברור שנרזה. לא?
אז גם לא.
"דיאטה דלת פחמימות תסייע לכם לרדת במשקל בשל הגרעון הקלורי שנוצר בעקבות מניעת אכילת פחמימות, אך לפחמימות יש תפקידים רבים וחשובים בגופו והימנעות מצריכתם יכולה לפגוע בבריאותנו."
סיבה נוספת שהוא מונה היא המיתוס על פי המוני אדם חיים.מי מכם חושב לעצמו "אני אוכל רק דברים דיאטטיים. שותה משקאות דיאטיים וזהו. מינימום קלוריות ומקסימום הרזיה"?
"הגוף מרגיש שלא קיבל את כמות האנרגיה שלה הוא זקוק ולכן כעבור שעה יאותת לנו שהוא זקוק למזון נוסף. התוצאה תהיה צריכה מוגדלת של מזון שלבסוף תמנע מאיתנו לרדת במשקל ואף תגרום לנו להשמין."
ומי שחושב לעצמו – "אני אוכל רק שתי אורחות ביום"?
טועה!
"דילוג על ארוחות גורם לגופנו להוריד את רמות הסוכר הדם. ירידה חדה ברמות הסוכר בדם גורמת לתופעות רבות כגון: כאבי ראש, סחרחורות, חולשה ואף התעלפות.
הגוף מאותת לנו שהוא זקוק לאנרגיה באופן דחוף וכך אנו מוצאים את עצמנו צורכים מזונות בעלי תכולת סוכר גבוהה וזמינה.
טעות אחרונה שבחרתי להביא היום מתוך הכתבה היא שרבים מאמינים שקלוריה היא קלוריה ואין הבדלים בין קלוריה שמקורה בשוקולד וג'אנק פור לבין קלוריה שמקורה בסלט ירקות.
"מדובר במיתוס הכי ותיק שעליו מבוססות מרבית הדיאטות, כי מקור הקלוריות חשוב ולא כמה קלוריות מכניסים לגוף. כך למשל, דיאטת 1000 קלוריות שמבוססת על שוקולד וג'אנק פוד תגרום לנו לרדת במשקל פחות מדיאטת 1000 קלוריות המבוססת על תזונה בריאה ומאוזנת."
אומר אלעז יוסף לסיום הכתבה.
אחרי שקוראים כזו כתבה נשאר רק לעצור, לקחת אויר ולשאול…
אז מה?
אז מה אם גם לפני שנה החלטתי להתחיל דיאטה?
אז מה אם גם בקיץ שעבר הייתי רזה בכמה קילוגרמים מהמשקל העכשווי שלי?
אז מה אם עליתי חזרה?
כמי שמקבלת מיילים עם סיפורים אישיים וקוראת המון בתחום, אני יכולה להבטיח לכם שגם אם עליתם במשקל ורזיתם שוב ושוב, אתם יכולים לעשות את זה נכון, להצליח לרזות וגם לשמור על המשקל הרצוי לכם לאורך זמן.
המפתח בידיכם.
אתם מוזמנים לסייר באתר, לקרוא המלצות על כמה תוכניות דיאטה, לקבל ייעוץ מקצועי מרופא או דיאטנית לפני היציאה לדרך ולהתחיל ברגל ימין את הדרך לדיאטה נכונה, מאוזנת ובריאה שתביא אתכם למשקל היעד הרצוי עליו תוכלו לשמור משך שנים.
עמדו בקשר.
הצטרפו לדף הפייסבוק שלנו
🙂
