בית » ארכיון תגיות

ארכיון תגיות

רוצים לרזות 3 קילו בחודש?

רוצים לרזות 3 קילו בחודש?

המטרה: לרזות 3 קילו בחודש להוריד 3 קילו בחודש זה אפשרי ולא מסובך במיוחד. הסיבה שאנשים מתקשים להוריד את שלושת הקילוגרמים האלה היא אי סדר. חוסר סדר באכילה ואכילה ללא מתוכננת. כשאנחנו אוכלים כשבא לנו, מה שבא לנו, כי בא לנו – התוצאה היא השמנה. כשאנחנו אוכלים לפי תוכנית מסודרת ובנויה נכון – התוצאה היא הרזיה. אז בואו נעשה סדר …

קראו עוד

תפריט דיאטת מרקים

תפריט דיאטת מרקים

מי לא אוהבת צלחת מרק חמה ומפנקת ? במיוחד כשקר בחוץ והנפש רוצה להתנחם. אוהבים מרק? מה דעתכם כל תפריט דיאטה מבוסס מרק? תפריט דיאטה שמאפשר להתפנק וללגום מרק כחלק מהתפריט. תפריט משביע, מנחם וקל לביצוע. דיאטת מרקים איזה מרק מתאים לדיאטה? מרק המבוסס על מים ואבקת מרק (למרות המונסודיום גלוטמט), המכיל שפע ירקות (לא תפוחי אדמה או בטטה) בתוספת …

קראו עוד

מהי הדיאטה הכי טובה להרזיה?

למה את רוצה לרזות

בכל מפגש משפחתי או חברתי, בהרבה מיילים ופניות בפייסבוק אני נתקלת בשאלה: "מהי הדיאטה להרזיה הכי טובה? לא, באמת…. תמליצי לי על דיאטה שתעבוד. הדיאטה הכי טובה…" זו שאלת טריק. לא פשוט לענות על שאלה כזו. זה כמו שאבקש את המתכון לעוגה הכי טעימה, המלצה לסרט הכי טוב… מה שברור וחד משמעי הוא שכדי להריע למשקל הנכון לגופנו ולשמור על …

קראו עוד

לחזור לשגרה עם תפריט דיאטה בריא ומאוזן

תפריט דיאטה בריא ומאוזן

חוזרים לשגרה מהחופש הגדול? חוזרים הביתה מחופשה? מטיול בחו"ל? מתקופה של חגים? הסתיימה תקופה של ל'אכול בלי חשבון', כי חגים / חופש / מטיילים… וכדומה? זללתם? בלסתם? חטפתם? נגמרה החגיגה? בואו נחזור לשגרה עם תפריט דיאטה בריא ומאוזן קבלו כמה טיפים שיעזרו לכם לחזור לשגרה, לאזן את המשקל ולחזור לתוכנית הדיאטה שלכם. אל תוותרו על ארוחת בוקר. ארוחת בוקר מתדלקת …

קראו עוד

סירטפוד – לאכול את המזונות הנכונים כדי לרזות

קייל

מחקרים חדשים מחזקים את התפיסה שאכן יש מזונות מסוימים שאם נאכל אותם נצליח לרזות בקלות יותר ובמהירות יותר. המחקרים בודדו קבוצת מזונות שיש בהם כמות גבוהה של חומרים המעודדים ייצור של אנזים בשם סירטואין בגוף. האנזים הזה גורם לגוף להעלות את רמת צריכת הקלוריות בגוף בעד 40%. בנוסף תורם האנזים לתחושת שובע , מה שעושה את האנזים הזה, סרטואין, לכוכב …

קראו עוד

דיאטת חלבונים ופירות

פירות קיץ

אוקיי, דיאטה מאוזנת היא הדרך הנכונה והבריאה להרזיה ושמירה על המשקל לאורך זמן. עכשיו משאמרתי את זה וודאתי שכולם יודעים שהדרך המומלצת לרזות היא באמצעות תפריט מאוזן שיש בו את כל מרכיבי התזונה בכמויות מדודות והגיוניות, בואו נדבר על דיאטה מהירה, תפריט דיאטה מבוסס אכילה של חלבונים ופירות שמתאים מאוד לקיץ בגלל שפע הפירות, ומסוגל לגרום לכם לרדת כמה קילו …

קראו עוד

כל מה שצריכים לעשות כדי לרזות – הרשימה המלאה

תוכניות דיאטה מהירה

אני בטוחה שהמון פעמים חשבתם לעצמכם שיש כל כך הרבה מידע בנוגע להרזיה והמידע הזה מפוזר בכל מקום וקשה לעכל ולהתארגן בהתאמה כדי להצליח בתוכנית ההרזיה שלכם… אתם צודקים. כל כך הרבה טיפים, כל כך הרבה רעיונות, כל כך הרבה שיטות וטריקים וטכניקות… הגיע הזמן שנרשום את כל מה שחשוב לעשות כדי להצליח לרזות, בצורה של רשימה, ברורה ופשוטה, שתוכלו …

קראו עוד

עיקרון שלוש השעות דיאטה שעובדת

דיאטה טובה

"אני אוכלת מסודר ולא מרזה" – היא אומרת לי "מה זה מסודר?" – אני שואלת "ארוחת בוקר קטנה, ארוחת צהריים וארוחת ערב. ואפילו משתדלת שלא לזלול בין הארוחות" – היא עונה "שלוש ארוחות" – אני מסכמת "כן" – היא מאשרת "ואת לא מרזה בכלל, אפילו לא 200 גר בשבוע?" – אני מבררת שהבנתי "כלום" – היא מחזקת "אז תעברי לשש …

קראו עוד

המאכלים הדיאטטיים שיגרמו לכם להשמין

דיאטה לצמחונים

יכול להיות שאתם מבינים בתזונה בריאה. יכול להיות שאתם יודעים בעל פה את לוח הקלוריות. יכול להיות שכבר השתתפתם בסדנאות תזונה והרזיה, למדתם את כל הכללים, אתם אוכלים אוכל דיאטטי… ועדיין לא מרזים. אם זה המצב, אולי כדאי שתבדקו עם עצמכם אם אתם אוכלים את המאכלים הדיאטטיים האלה שעלולים לגרום להשמנה.   המאכלים הדיאטטיים האלה מטעים, מבלבלים. קל מאוד להאמין …

קראו עוד

הדרך הבטוחה להרזיה

מיץ ירוק להרזיה

האם ישנה הדרך הבטוחה להרזיה? אתם מכירים מישהו שאולי כבר עשה המון דיאטות, שירד במשקל ועלה חזרה ושוב ירד ואז עלה שוב? אולי זה קרה לכם עצמכם… בברנג'ה קוראים לזה – אפקט היו-יו. ובעצם, זו הבעיה הכי גדולה שלנו האנשים המנסים לרזות. לא רק שבכל פעם שאנחנו משמינים חזרה אנחנו מדוכאים ומאוכזבים, לא רק שבכל פעם שאנחנו משמינים חזרה זה …

קראו עוד

דיאטה מהירה לשבועיים – לפי דוקטור אוז

עם פתיחת שנת 2014 יצא דוקטור אוז, הרופא הטלוויזיוני המפורסם בעולם עם תוכנית דיאטה שמטרתה לנקות את הגוף מרעלנים ולגרום להרזיה מהירה של מספר קילוגרמים. דוקטור אוז שחשף את דיאטת הפטל ואת הגרסיניה קמבוג'יה, עוסק הרבה בנושא ניקודי רעלנים מהגוף ואיזון מערכות הגוף השונות על מנת לשמור על הבריאות והמשקל הנכון. זה גם מה שמאפיין את תודנית הדיאטה הזו: ניקוי …

קראו עוד

עושים דיאטה? – מה לאכול כדי לרזות מהר יותר

מה לאכול כדי לרזות

בניה של תפריט דיאטה המבוסס על העקרונות הנ"ל היא החלטה נכונה, ועדיין יש מזונות שעצם אכילתם מעודדת הרזיה. מזונות שמרכיביהן חשובים לפעילות מערכת חילוף החומרים בגופנו, שמשפרים את פעילות מערכת העיכול ומיעלים את פעילות המערכות הקשורות בהרזיה והורדת משקל מהירה וקלה יותר.

קראו עוד

5 סודות להרזיה בלי דיאטה

טיפים להרזיה ללא דיאטה

הרזיה ללא דיאטה מבוססת על העיקרון הפשוט והברור של אכילה נכונה ובריאה. על העיקרון הזה כבר דיברתי המון פעמים באתר ועדיין יש לא מעט קוראים שפונים ושואלים שאלות בנוגע לבחירה באוכל הנכון, זה שאינו יגרום לעליה במשקל ואף יתרום לירידה במשקל, בלי להצטרך להיכנס למשטר אכילה לפי תפריט דיאטה מוגדר.

קראו עוד

תפריט דיאטה לדיאטה מהירה אחרי החגים

שוקולד למריחה

תפריט דיאטה לדיאטה מהירה אחרי החגים - אחרי כל האוכל הטעים וכמויות הקלוריות שהכנסנו במהלך ראש השנה, עכשיו זה הזמן להיכנס למשטר אכילה נכון, לבנות לעצמנו שגרה בריאה, לאמץ הרגלים נכונים שיעזרו לרזות ולהיפטר מהקילוגרמים המיותרים.

קראו עוד

תפריט דיאטה מהירה – דיאטת אורז להרזיה וניקוי הגוף

דיאטת אורז - תפריט דיאטה מהירה

על דיאטת האורז שמעתם? הרעיון מאחורי תפריט דיאטת האורז הוא לא רק דיאטה מהירה להרזיה, אלא גם לניקוי הגוף מרעלים ואיזון לחץ הדם. תפריט דיאטת האורז מכיל רק אורז , פירות וירקות. תפריט הדיאטה המהירה הזו הוא דל חלבונים ובכך מאפשר לכבד ולכליות לעבוד מעט פחות , לנוח ולהתמקד בניקוי הרעלנים מהגוף, ואיזון לחץ הדם. עוד על השפעת דיאטת האורז …

קראו עוד

שלושה תפריטי דיאטה מהירה – 1000 קלוריות

לרזות מהר

 1000 קלוריות – תפריט דיאטה של 1000 קלוריות הוא תפריט לדיאטה מהירה. אכילה של 1000 קלוריות ליום מבטיחה הרזיה מהירה שכן מספר הקלוריות ליום נמוך מאוד. חשוב לציין כי תפריט דיאטה מהירה של 1000 קלוריות אינו תפריט דיאטה שמומלץ לאכול על פיו לאורך זמן. זו נחשבת דיאטת כסאח שלאורך זמן עלולה לפגוע בבריאות הגוף. יחד עם זאת ניתן להשתמש בתפריט …

קראו עוד

תפריט דיאטה לצמחונים – 1200 קלוריות- לדיאטה מהירה

ירקות בתנור

תפריט דיאטה לצמחונים המיועד לדיאטה מהירה צריך לקחת בחשבון את ההעדפה של הצמחונים בנוגע לאוכל. צמחונים כידוע נמנעים מאכילת בשר. טבעונים לעומתם נמנעים מאכילת מאכלי חלב וביצים בנוסף להימנעות מאכילת בשר. צמחונים זקוקים לתפריט דיאטה שלוקח בחשבון את הבחירה שלא לאכול בשר ועדיין לדאוג שיהיה בתפריט הדיאטה מקור לחלבון מלא ככל האפשר ממקורות צמחיים. מאכלים כמו קטניות, עדשים, חומוס, שעועית, …

קראו עוד