בית » דיאטה מהירה » רוצה להתחיל דיאטה מהירה? כל התשובות על הרזיה מהירה

רוצה להתחיל דיאטה מהירה? כל התשובות על הרזיה מהירה

השיחה המובאת למטה התקיימה לפני כמה ימים ביני לבין אשה צעירה ודעתנית שפגשתי.
אישה עם כמה קילוגרמים עודפים שהיא מנסה להוריד כבר מזמן, ששאלה את כל השאלות הקשות בנוגע לדיאטה מהירה.

שמחתי לענות לה.

השיחה מובאת כאן, כי מי שמחפש דיאטה מהירה כדי לרזות מהר ולראות את מחוג המשקל יורד במהירות, צריך להבין כמה נקודות חשובות.

אז מהי דיאטה מהירה?

דיאטה מהירה היא תוכנית להרזיה, אשר בדרך כלל מבוססת על מספר נמוך של קלוריות יומיות ובמרבית המקרים אינה כוללת מרכיב תזונה אחד מרכזי (בלי פחמימות, בלי סוכרים).

כשנכנסים לדיאטה מהירה צריכים להיות מוכנים לשינוי קיצוני בתוכנית האכילה היומית.
השינוי יתבטא באכילה מרובה של ירקות ירוקים והימנעות מוחלטת ממאכלים אותם אתם רגילים לאכול.

דיאטה מהירה מחייבת היצמדות לתוכנית ואכילה על פי תפריט מסודר.
כל חריגה מהתוכנית, אפילו חריגה קטנה, עלולה להפריע להתקדמות התהליך ולפגוע בתוצאות.

הקפדה על אכילה לפי התוכנית היא המפתח להצלחה של דיאטה מהירה.

מה גורם לדיאטה מהירה לאפשר הרזיה מהירה?

תוכניות דיאטה מהירה דורשות בדרך כלל להימנע כליל מאכילת מרכיבים בסיסיים בתפריט האכילה הרגיל שלנו.
הימנעות מפחמימות, הימנעות מסוכרים, הימנעות מפירות, הימנעות משמן… כל תוכנית והאיסורים שלה.

מה שקורה בגוף בזמן הדיאטה הקיצונית הוא, שכיוון שהגוף אינו מקבל די פחמימות או סוכרים והוא זקוק לאנרגיה, הוא יפרק שומנים על מנת ליצור מספיק אנרגיה להמשך הפעילות התקינה של הגוף.

הגוף מפרק חלבונים זמינים (מסת שריר) ומפרק שומנים על מנת להמשיך לתפקד….. כך נוצרת ירידה במשקל.

לקריאה נוספת >>>  דיאטות הכסאח הכי קיצוניות – דיאטה מהירה ומטורפת

איך מרגישים בזמן דיאטה מהירה?

הימים הראשונים של הדיאטה המהירה קשים.
נוצרת תחושת רעב אשר ניתן להתגבר עליה בעזרת שתיה מרובה של מים ואכילה של הרבה ירקות ירוקים (דלי קלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים).
אחרי היום יומיים הראשונים תחושת הרעב מתמתנת וניתנת לשליטה. רבים טוענים שלאחר יום יומיים מופיעה תחושת קלילות גופנית ופרץ אנרגיה מחודש.

כמה קלוריות מכילה דיאטה מהירה?

הרזיה מהירה

תוכנית דיאטה מהירה תכיל ברוב המקרים פחות מ 1000 קלוריות, ולעיתים הרבה פחות.

הגוף , למעשה, מורעב… בכוונה.

מה הסיכונים בהרזיה מהירה?

חשוב להדגיש כי דיאטה מהירה אינה מומלצת ויש בה לא מעט סיכונים.

מצד שני, תוכניות להרזיה מהירה בנויות לשימוש במהלך פרק זמן קצר ומוגבל בלבד.

אנשים שהמשיכו לאכול לפי תוכנית לדיאטה מהירה עלולים להיכנס ללא מעט בעיות רפואיות, נפשיות ומנטליות.

יש הבדל עצום בין להיכנס לתוכנית דיאטה קיצונית למשך שבוע אחד לבין להרעיב את הגוף לפרק זמן ארוך.

בין הבעיות הנפוצות בעקבות הרעבה עצמית (דיאטה מהירה במשך זמן ממושך) נמצאת האפשרות אפילו – למות.

אז מה עושים אחרי שבוע של דיאטה מהירה?

חזרה לאכילה “רגילה” אחרי שבוע של דיאטה מהירה , פירושו – השמנה… בטוחה.

גם אם נעלה את כמות הקלוריות היומית מ- 1000 ל- 1500 יש סיכוי טוב להשמין.
הגוף הסתגל ולמד להפיק את האנרגיה לו הוא זקוק מ1000 קלוריות. פתאום יש לו 1500 קלוריות יומיות!!!
ההפרש של 500 הקלוריות הופך להיות מיותר והגוף הופך אותן לשומן על מנת להתכונן, אולי, לתקופת רעב נוספת.

לקריאה נוספת >>>  דיאטת פחמימות – דיאטה מסיבית עם הרבה אנרגיה

דיאטה מהירה יכולה גם לשמש כ”מקפצה”, צעד ראשון וקיצוני בכיוון נכון.
אם נמשיך לאכול את אותן 1500 קלוריות, למרות אפקט ההשמנה הראשוני, יתחיל הגוף להתאזן על עצמו, וכיוון ש1500 קלוריות הן עדיין דיאטה להרזיה – יתחיל שוב המשקל לרדת.

אז חכם יותר להמשיך לאכול פחות מ 1000 קלוריות…

לא. חכם לאכול דיאטה מאוזנת ובריאה ברמה קלוריות סבירה למשך פרק זמן ארוך. לא להוריד ולהעלות את מספר הקלוריות היומיות בקיצוניות. אימוץ של הרגלי אכילה נכונים הם המפתח לירידה הדרגתית במשקל ושמירה על משקל היעד לשנים.

אז למי או למה טובה הרזיה מהירה?

דיאטה מהירה היא דרך יעילה להוריד במשקל לקראת אירוע נקודתי.

מי שיש לו הרבה קילוגרמים עודפים יכול לרדת כמה קילוגרמים בשבוע אחד של דיאטה מהירה. מי שיש לו רק 2-3 קילוגרמים יוריד אולי קילו אחד.

אם יש לכם אירוע בעוד שבוע שחשוב להיראות בו רזה יותר – תוכנית דיאטה מהירה היא הפתרון.

על מנת לשנות את משקל הגוף לנמוך יותר, להרגיש טוב יותר, להתגבר על בעיות רפואיות כמו סוכרת או לחץ דם וכדומה – הדרך אינה דיאטה מהירה אלא אימוץ הרגלי אכילה נכונים ומודעות תזונתית.

האם את ממליצה על הרזיה מהירה?משקל עודף

לא…. בעיני אכילה בריאה ומודעת היא הפתרון למשקל עודף. אכילה של מספר ארוחות קטנות ביום, ארוחות מבוססות על אוכל טרי  ובריא, אוכל פשוט שאינו מעובד תעשייתית, הוא הדרך.

לקריאה נוספת >>>  להוריד 1 קילו ליום - הדיאטה האמריקאית

אז מה? לאכול מעכשיו כל החיים חסה, מלפפונים וגבינה רזה?

מה פתאום…. לאכול הכל. אכילה בריאה ונכונה  אינה אכילה של חסה ומלפפונים. מגוון ירקות, מגוון פירות, חלבונים כמו בשר דגים, ביצים וגבינות… ואפילו קינוחים.

ואז יחזור המשקל העודף…?

לא. האכילה המודעת פירושה פשוטו כמשמעו, להיות מודעים למה שאוכלים, לתכנן ארוחות, ללמוד ליהנות מהאוכל עצמו ולא מהכמות הגדולה של אוכל, לסיים ארוחה בתחושת שובע ולא תחושה כבדה שאי אפשר לזוז…

ללמוד לאכול במידה, לבחור במאכלים הבריאים יותר בין האופציות העומדות בפנינו. ללמוד ללעוס היטב ולהפסיק לאכול בזמן.

זה תהליך…?

כן. זה תהליך…. רכישת המודעות היא הדרגתית והרגלי אכילה נכונים לא מושגים בין לילה. בשביל זה אנחנו פה, באתר ובדף הפייסבוק שלנו, משתדלים להזכיר לכולנו, כל הזמן, שאוכל טוב הוא לא בהכרח אוכל משמין, שההנאה מאוכל אינה חייבת לגרום להשמנה. שאפשר לאכול טוב, ליהנות ולרזות.

השיחה הסתיימה בחיבוק.

כולנו באותו מקום, סיכמנו בינינו, כולנו רוצים להרגיש טוב לגבי הגוף שלנו, להרגיש טוב בתוך הגוף שלנו… להרגיש טוב.

מסכימים? הערות?

שתפו את דעתכם בדף הפייסבוק שלנו… לתועלת כולנו.

תרצו לקרוא גם על

דיאטת חלבונים מהירה

דיאטת חלבונים מהירה – דיאטה ללא פחמימות

כשאנחנו משווים בין דיאטה מאוזנת להרזיה לבין דיאטת חלבונים מהירה להרזיה, התוצאה תמיד חד משמעית. …

תגובה אחת

  1. ***

    שלום , ראיתי שכתבת שהרעבה לאורך זמן ממש לא בריא , לצערי הרב לפני כשנתיים זה מה שעשיתי לעצמי.. כמובן שאז זה היה ההכחשה, היום הראיה לאחור אני מבינה שזה מה שהיה.. מפה לשם מאז השמנתי 15 קילו ואני משתוקקת להוריד אותן , הבעיה שאני לא מצליחה.. אני כבר חודש ימים בדיאטה ממש מסודרת כולל ספורט ולא הורדתי גרם.. יכול להיות שהגוף שלי בטראומה או משהו כזה ? איך יוצאים מהתנור הזה ? כבר על סף יאוש , מתמידה ממש ממש בדיאטה טובה ומאוזנת ושום דבר לא קורה..

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: