בית » תוצאות חיפוש עבור (דף 4)

תוצאות חיפוש עבור

תפריט שמירה על המשקל

תפריט דיאטה

תפריט שמירה על המשקל חשוב שני מקרים. הראשון אחרי שעשינו דיאטה והגענו למשקל המטרה שלנו. השני במקרים בהם אנו מרוצים ממשקל הגוף ופשוט רוצים למנוע השמנה. לא חשוב מה המקרה, העיקרון בבניית תפריט שמירה על המשקל דומה. התפריט צריך להיות מאוזן, מכיל את כל מרכיבי המזון החשובים, לשמור על תחושת שובע למשך כל היום, לקחת בחשבון מעידות וחטאים לפעמים ולאפשר …

קראו עוד

להתארגן לקראת דיאטה – מפתח להצלחה

הרזיה בלי דיאטה

יודעים מהי אחת הבעיות המרכזיות שאנשים נתקלים בהן כשהם עושים דיאטה? הצורך לתכנן ולהתארגן בהתאם. כולנו מכירים את ההתלהבות שאנו מרגישים כשמחליטים ש”זהו. ממחר דיאטה”. ובאמת למחרת אנחנו מתחילים בנחישות להימנע מכל מה שאנחנו מאמינים שהו משמין, שותים הרה מים ואולי גם משתמשים בתוסף תזונה שיעזור להרזיה קלה ומהירה יותר. זה מחזיק כמה שעות ואז מתחילות השאלות: מה לאכול לצהריים? …

קראו עוד

כל הזמן רעבה – לא יכולה לעשות דיאטה

לא אוכלים כלום ולא מרזים

אפשר לעשות דיאטה בלי להרגיש רעבים. זה תלוי במה שאוכלים. אכילה נכונה תאפשר תחושת שובע לאורך זמן ודיכוי טבעי של תחושת הרעב. בחירה במאכלים שהגוף מפרק לאט, תוך שמירה על רמת סוכר יציבה בגוף, תשמור על תחושת שובע ותמנע את תחושת הרעב. כמובן שאנחנו מדברים על רעב פיזי, ולא רעב רגשי. הדחף לנשנש מסיבות נפשיות פסיכולוגיות הוא עניין לכתבה אחרת …

קראו עוד

סוד הצלחה בדיאטה להרזיה – התכנון והארגון

קניות לקראת דיאטה

יודעים מהי אחת הבעיות המרכזיות שאנשים נתקלים בהן כשהם עושים דיאטה? הצורך לתכנן ולהתארגן בהתאם. כולנו מכירים את ההתלהבות שאנו מרגישים כשמחליטים ש”זהו. ממחר דיאטה”. ובאמת למחרת אנחנו מתחילים בנחישות להימנע מכל מה שאנחנו מאמינים שהו משמין, שותים הרה מים ואולי גם משתמשים בתוסף תזונה שיעזור להרזיה קלה ומהירה יותר. זה מחזיק כמה שעות ואז מתחילות השאלות: מה לאכול לצהריים? …

קראו עוד

דיאטה באולם האירועים

דיאטה בחתונה

איך אתם מתגברים על אירוע משפחתי שיש בו 10 דוכני מזון בקבלת הפנים, אלכוהול בשפע, 15 סוגי מנות ראשונות, מנות ביניים, עיקריות ו-8 סוגי קינוחים…. וזו רק ההתחלה, כי אצל רובנו כבר הצטברו כמה הזמנות מתחת למגנטים על המקרר ו… עונת החתונות מתחילה. בואו נסכם ונעבור על האסטרטגיות להתמודדות עם דיאטה במצבי לחץ מהסגנון הזה. דיאטה באולם האירועים בוקר יום …

קראו עוד

בדיאטה? אולי כדאי לזרוק את המשקל לפח

לזרוק את המשקל

אני רוצה להתייחס למשקל. אותם מאזניים שאנחנו עולים עליהם באדיקות כדי לבדוק את השינויים במשקל גופנו. המשקל הזה עלול לרמות אותנו בלי כוונה. המשקל הביתי מציג לנו לעתים תמונה לא נכונה ואף מתסכלת. משקל בייתי, מאזני אדם – האם הוא עוזר לדיאטה? האם המספרים על המשקל תמיד אומרים לנו את האמת? התשובה היא – לא. בתהליך ההרזיה, לא כדאי להסתמך …

קראו עוד

רעבים כל הזמן? כך תצליחו להרגיע את הרעב ולרזות

לתקן את חילוף החומרים

כתבה שמצאתי במנטה הסבירה יפה את אופן הפעילות של מנגנון הרעב ומנגנון השובע שלנו, איך הם משפיעים לטובה או לרעה של תהליך ההרזיה שלנו ועל היכולת שלנו לרזות בקלות או להיתקע ולהשמין חזרה. ההסבר פשוט: שני הורמונים חשובים הם שמשפיעים על תחושת הרעב או השובע שלנו. האחד הוא הורמון הגרלין (Gherlin) שמעודד אכילה ולכן זכה לכינוי “הורמון-הרעב”. השני הוא הורמון …

קראו עוד

עוף עם ירקות בתנור – מתכון דיאטטי

עוף עם ירקות

עוף עם ירקות בתנור – מתכון דיאטטי – כולם מחפשים מתכונים דיאטטיים אבל בלי להתפשר על טעם וגם לא על מראה המנה. אנחנו רוצים אוכל נעים לעין וטעים לחיך, בלי הרבה קלוריות, בלי הרבה שומן או פחמימות. כשאני מתכננת ארוחות אני מאוד אוהבת מתכוני בסיס. מתכון שאפשר להחליף בו את המרכיבים, לפי החשק והטעם ותמיד, תמיד המתכון ייצא טעים. אחד …

קראו עוד

כמה קלוריות בכף….

כמה קלוריות בכף

כמה קלוריות בכף….??? כמה פעמים אנו רק טועמים מהאוכל, רק כף אחת. כמה פעמים אנחנו מסתפקים במועט, רק כף אחת של גבינה, של ממרח, של תבשיל… זה נראה לנו מעט ומרגיש לנו שכמעט לא אכלנו. אחרי הכל, זו רק כף אחת של… אבל כמה קלוריות יש בכף אחת של…? אותה כף אורז שטעמנו תוך כדי בישול? אותה כף תבשיל שאכלנו …

קראו עוד

סירופ יאקון להרזיה

סירופ יאקון

מהו היאקון ואיך הוא יכול לעזור לרזות? כמו שאתם כבר מכירים אותי, אני לא מהמתלהבות ונסחפות בקלות. לא קל לרגש אותי במיוחד לא בכל הקשור לתוספי תזונה להרזיה, נושא שאני מכירה מקרוב מזה שנים. אבל הפעם חיכו לי בתיבת הדואר כמה מיילים מחברים למקצוע בחו”ל ששלחו לי קישור לוידאו מתוכניתו של דוקטור אוז, בה הוא מדבר על סירופ היאקון בהתלהבות. …

קראו עוד

קו ישיר לדיאטנית – שירות אישי ללווי ותמיכה בהרזיה – הולמס פלייס

קו ישיר לדיאטנית - הולמס פלייס

מהי הבעיה הגדולה ביותר שלנו כשאנחנו מחליטים “לעשות דיאטה”? עבור חלקנו הבעיה היא להתמיד בתוכנית ההרזיה. אנחנו מתחילים לאכול לפי התפריט, מחזיקים מעמד יום, יומיים ו… נשברים. עבור אחרים הבעיה היא להחליט בכל פעם מחדש מה לאכול, האם אפשר/מותר לאכול את הפרי הזה? את התבשיל הזה? האם זה לא ישבור לי את הדיאטה? חלקנו מוצאים את עצמנו רעבים כל הזמן, …

קראו עוד

אימון תזונה להרזיה – איך מאמן/מאמנת להרזיה יעזרו לדיאטה שלי?

תפוח טוב לדיאטה

לאחרונה אנחנו שומעים על מאמני תזונה להרזיה, מאמנים, קאוצ’רים שמקצועם הוא להיות מאמן התזונה שלנו בדרכנו להרזיה. מהו מאמן תזונה להרזיה? מה עושה מאמנת תזונתית? הקונספט של אימון כבר הפך לחלק מהתרבות שלנו. מאמנים מקצועיים מציעים את שירותיהם למגוון בעיות איתן אנחנו מתמודדים. ניתן למצוא מאמנים לכלכלת המשפחה, שילוו וידריכו אותנו בהתנהלות כלכלית נכונה . ניתן למצוא מאמנים רוחניים, לפיתוח …

קראו עוד

דיאטה מהירה לשבועיים – לפי דוקטור אוז

עם פתיחת שנת 2014 יצא דוקטור אוז, הרופא הטלוויזיוני המפורסם בעולם עם תוכנית דיאטה שמטרתה לנקות את הגוף מרעלנים ולגרום להרזיה מהירה של מספר קילוגרמים. דוקטור אוז שחשף את דיאטת הפטל ואת הגרסיניה קמבוג’יה, עוסק הרבה בנושא ניקודי רעלנים מהגוף ואיזון מערכות הגוף השונות על מנת לשמור על הבריאות והמשקל הנכון. זה גם מה שמאפיין את תודנית הדיאטה הזו: ניקוי …

קראו עוד

כמה קלוריות בירקות ופירות

תפריט דיאטה

כשעושים דיאטה, כולם חושבים שהכי חשוב לאכול הרבה ירקות ופירות. ואכן ירקות ופירות הם מרכיב חשוב בכל תפריט בירוא ומאוזן, במיוחד אם הוא בנוי על מנת לעודד ולתמוך בהרזיה, במסגרת דיאטה. יש גם את התפיסה שאומרת שאפשר לאכול ירקות ופירות ללא הגבלה…. ובכן, לא מדויק. אמנם יש רשימה לא קצרה של ירקות שערכם הקלורי נמוך כל כך שאנו יכולים להתענג …

קראו עוד

אוכל דיאטטי ובריא לעונת החורף

כשנכנסת עונת החורף אנחנו מרגישים צורך לאכול “אוכל מחמם”, “אוכל מנחם”, נזידים, מרקים, תבשילי קדירה וכדומה. הבעיה היא שהאוכל המחמם והמנחם הזה —- משמין. וזו בעיה למי שעושה דיאטה, בעונת החורף. דיאטה בחורף היא רעיון מצוין, כיון שאנו מכינים את הגוף לקראת הקיץ והחשיפה שעונת הקיץ מביאה עלינו. הבעיה עם דיאטה בחורף היא שיש לנו חשק לאוכל חם, עשיר… ומה …

קראו עוד

ירקות ופירות בחמישה צבעים יעזרו לנו בדיאטה להרזיה

ירקות בתנור

כולם אומרים לנו לאכול ירקות ופירות בחמישה צבעים, לאכול מגוון גדול של ירקות ופירות בכל יום, על מנת לשמור על הבריאות ולעזור בדיאטה להרזיה. מה ההבדל בין הירקות בצבעים השונים? מה המרכיבים החשובים שמעניק כל צבע לתזונה שלנו? כמה סוכר יש כממוצע במאה גרם פרי? כמה ירקות מותר לאכול בכל יום, על מנת לשמור על המשקל ואף לרזות? איזה פירות …

קראו עוד

דיאטה מהירה

דיאטת קפה ירוק

דיאטה מהירה היא ביטוי המתכוון לתוכנית הרזיה שתגרום לירידה מהירה במשקל. המילה דיאטה אינה מתייחסת , בעצם, להרזיה, אלא מתארת את תוכנית האכילה והתזונה של האדם. תוכנית התזונה, או הדיאטה של בני אדם שונים קשורה בסביבתו הקרובה של האדם, אמונתו הדתית, הרקע התרבותי וכדומה. אך כשאנו אומרים דיאטה מהירה, הכוונה היא לתוכנית הרזיה שתגרום לקילוגרמים העודפים לנשור במהירות. אנחנו מתכוונים …

קראו עוד

דיאטה בחופשה – ליהנות ולהמשיך לרזות

דיאטה בחופשה

איך ממשיכים בדיאטה גם כשיוצאים לחופשה? - כשאנו נמצאים בחופשה אין לנו שליטה על האוכל המוגש לנו, אופן הבישול שלו והרכבו. אבל יש לנו הזכות להחליט מה אנחנו אוכלים ועל מה אנחנו מוותרים. זה המפתח להצלחה בשמירה על תוכנית הדיאטה שלכם בזמן חופשה.

קראו עוד

תפריט דיאטה מהירה – דיאטת אורז להרזיה וניקוי הגוף

דיאטת אורז - תפריט דיאטה מהירה

על דיאטת האורז שמעתם? הרעיון מאחורי תפריט דיאטת האורז הוא לא רק דיאטה מהירה להרזיה, אלא גם לניקוי הגוף מרעלים ואיזון לחץ הדם. תפריט דיאטת האורז מכיל רק אורז , פירות וירקות. תפריט הדיאטה המהירה הזו הוא דל חלבונים ובכך מאפשר לכבד ולכליות לעבוד מעט פחות , לנוח ולהתמקד בניקוי הרעלנים מהגוף, ואיזון לחץ הדם. עוד על השפעת דיאטת האורז …

קראו עוד