בית » תוצאות חיפוש עבור (דף 2)

תוצאות חיפוש עבור

מה לאכול כשעושים דיאטה?

מה לאכול כשעושים דיאטה

רוצים לדעת מה לאכול כשעושים דיאטה? בואו נדבר על “הדברים הנכונים” שחשוב שנאכל. כשלב ראשון, על מנת להבין את הרקע, בואו נסתכל על אנשים רזים מטבעם. מה אוכלים אנשים רזים? הם אוכלים מה שהם רוצים. אבל יותר חשוב, יש הרבה דברים שהם לא אוכלים. אדם רזה מטבעו לא אוכל מה שלא בא לו לאכול. בינינו, יש הרבה דברים שאנחנו אוכלים …

קראו עוד

זהירות מלכודת! איך הקניות הורסות לך את הדיאטה

לעשות דיאטה ולהצליח

אז החלטתם לעשות דיאטה ולהצליח. כשלב ראשון אתם מחליטים להיכנס לסופרמרקט ולערוך קניות. לקנות את כל מה שאתם צריכים בשביל הדיאטה. ירקות ופירות, מאכלי חלב דלי שומן, ממתיקים מלאכותיים, קטניות… הכל לפי התפריט שבחרת לעצמך. נכנסתם לסופרמרקט? היזהרו! לעשות קניות זה מסוכן לדיאטה שלכם! כמה פעמים יצאתם לקנות רשימה קצרה של מוצרים וחזרתם עם סלים מלאים בממתקים, חטיפים, מאפים, מעדנים …

קראו עוד

תפריט דיאטה טבעוני – כולל מתכונים טבעוניים דיאטטים

תפריט דיאטה טבעוני

התפיסה המקובלת שטבעונים לא יכולים לצבור עודפי משקל – היא טעות. התפיסה לפיה תזונה טבעונית גורמת לירידה במשקל, גם היא טעות. בהחלט ניתן להיות טבעונים ולסבול מהשמנה. בהחלט ניתן להיות טבעונים ולהתקשות לרזות. זה אפילו לא נכון שתזונה טבעונית היא בהכרח תזונה בריאה. קל מאוד לטבעונים לאכול המון פחמימות ושומנים, מתוקים ומטוגנים ולהשמין (או להכניס לגוף המון קלוריות חסרות ערך …

קראו עוד

כריכים דיאטטיים – סנדוויץ דיאטטי

כריכים דיאטטיים – סנדוויץ דיאטטי

אם לעבודה ואם לבית הספר, הכריכים הם פתרון מושלם לאכילה של ארוחה קלה באמצע יום עסוק. הכריכים האלה לא צריכים להיות גורם שישבש את מהלך הדיאטה, שישבור את הדיאטה. אם זה בשבילכם לעבודה, ואם זה בשביל הילדים לבית הספר, קבלו רעיונות לכריכים דיאטטיים, סנדוויצים דיאטטיים בריאים מזינים וטעימים שישתלבו היטב בדיאטה שלכם. במקום למרוח שוקולד למריחה או גבינה על לחם …

קראו עוד

איך להפסיק לאכול עוד ועוד בלי שליטה

איך להפסיק לאכול

אחת השאלות הפופולאריות שאני מקבלת היא “איך להפסיק לאכול בלי סוף? איך להפסיק לנשנש כל הערב? איך ללמוד להפסיק לאכול בדיוק בזמן?” במילים אחרות – אנשים רבים רוצים לדעת איך להפסיק לאכול בזמן הנכון, כשהגוף קיבל את כל התזונה שהוא זקוק לה ולא להמשיך ללעוס ולבלוע מעבר לצרכים של הגוף. על מנת למקד את התשובה לולענות על השאלה איך להפסיק …

קראו עוד

רגעי משבר בדיאטה? – טיפים להתמודדות

רגעי משבר בדיאטה

מי מאיתנו שעושים דיאטה להרזיה לא נתקלים ברגעי משבר? רגעי משבר בדיאטה הם מצבים העלולים להפיל אותנו, לגרום לנו לסטות מהמסלול הנכון ואפילו להפסיק את הדיאטה בכלל. מי שעשה דיאטה מכיר אותם היטב, את רגעי המשבר בדיאטה. מה עושים כשמרגיש לכם שאתם לא יכולים יותר? איך מתמודדים ומנצחים רגעי משבר קטנים ומסוכנים  בדיאטה? קבלו כמה טיפים להתמודדות עם רגעי משבר …

קראו עוד

תפריט דיאטה למי שחייב לנשנש בשעות אחר הצהריים והערב

תפריט דיאטה עם נשנושים בשעות אחר הצהריים והערב

כמה וכמה אנשים סיפרו לי שכל היום הם מצליחים לשלוט באוכל שלהם ולאכול לפי תפריט דיאטה הגיוני ושקול, אלא שבשעות אחר הצהריים והערב הם מתחילים לנשנש בלי להפסיק, מרגישים שהם חייבים לאכול משהו במהלך שעות אחר הצהריים והערב. אם המצב הזה מוכר לכם, אם גם אתם מצליחים לאכול נכון כל היופ ושעות הערב הן הבעיה הגדולה שלכם בדרך להרזיה, יש …

קראו עוד

דיאטה ליום אחד

דיאטה ליום אחד

לאמא שלי (ז”ל) היתה חברה שבכל שבוע ביום חמישי הייתה מקפידה על יום מיצים. בכל יום חמישי היא היתה נמנעת מאכילה לגמרי ובמקום אוכל מוצק היתה שותה מיצי ירקות ופירות טריים, מרק זך וחליטות צמחים. היא היתה עושה את זה כדי לתת למערכת העיכול שלה יום מנוחה שבועי. למעשה זה רעיון הגיוני ובכלל לא רע במיוחד למי שמתקשה לאכול באופן …

קראו עוד

דיאטה עם פלאפל

דיאטה עם פלאפל

המילים דיאטה עם פלאפל נשמעות לכם כמו דבר והיפוכו? אז המשיכו לקרוא… כי תהיו מופתעים. היום אכלתי חצי מנה פלאפל לארוחת הצהריים. פלאפל מהטובים בארץ (בואדי בחיפה), עם כדורים שטוגנו ממש לפני כניסתך לפיתה, במקום נקי, עם ירקות טריים… ובקבוק סודה צונן שטף את הטעמים. לא יודעת למה אנשים שאוהבים פלאפל מתנזרים ממנו אם הם עושים דיאטה. לא ברור… כמו …

קראו עוד

לאכול הרבה ולרזות

לאכול הרבה ולרזות

אם נמאס לכם לשמוע שכדי לרזות צריכים לאכול פחות יש לי חדשות טובות. אם תבחרו את המאכלים הנכונים תוכלו ליהנות מקיבה מלאה בלי לפטם את עצמכם בקלוריות מיותרות. מאכלים בעלי נפח גבוה ממלאים את הקיבה היטב בלי להכניס לגוף קלוריות מיותרות. בעצם יש לנו מלכתחילה נטיה למלא את הצלחת לפי נפח האוכל ולא לפי קלוריות. אנחנו מעמיסים על הצלחת כמות …

קראו עוד

גרסיניה קמבוג’יה – פריצת דרך בתחום ההרזיה

פרי גרסיניה קמבוג'יה טרי

תמצית גרסיניה קמבוג'יה טהורה הפכה להיות הנושא המדובר ביותר בתקשורת בכל הנוגע לבריאות והרזיה. מיליוני אנשים כבר ניסו את כדורי ההרזיה הטבעיים ומהללים את היכולת המופלאה של כדורי הגרסיניה לעזור לרזות מהר ובקלות.

קראו עוד

הדיאטה משעממת? גוונו ותרזו

הדיאטה משעממת

הרבה אנשים טוענים שקשה להם להתמיד במשטר דיאטה כי האוכל בדיאטה משעמם. שוב אותו סלט, שוב אותו חזה עוף בגריל, שוב אותו יוגורט… נמאס ומחפשים לאכול אוכל מגוון יותר. מי אמר שאוכל דיאטטי חייב להיות משעמם? מי אמר שהדיאטה משעממת ולא קיבל רעיונות לגיוון? קבלו כמה דרכים לגוון את האוכל שלכם בתפריט הדיאטה ליהנות מטעמים, מרקמים וניחוחות ועדיין… לרזות. הדיאטה …

קראו עוד

דיאטה דלת פחמימות בחורף?

דיאטה דלת פחמימות בחורף

מזג האוויר החורפי גורם לרובנו לרצות לאכול פחמימות. משהו במזג האוויר גורם לנו לחפש אוכל מנחם, ומה יותר מנחם מפחמימות? קשה לעשות דיאטה דלת פחמימות בחורף. אז מה עושים? החורף בכלל הוא עונה שאנו נוטים לאכול בה יותר. הסיבה לכך היא מזג האוויר הקר שגורם לגופנו לשרוף יותר אנרגיה ובכך לרצות לאכול יותר… בעיקר פחמימות. בנוסף, החוסר באור שמש גורם …

קראו עוד

דיאטה בחורף – שלושה טיפים שיקלו על הרזיה בחורף

דיאטה בחורף

דיאטה בחורף יכולה להיות בעייתית . דווקא בחורף, כשקר, יש לנו חשק עז לאכול אוכל חם, מנחם ומשביע וקשה לנו להרגיש שבע ורוגע כשאוכלים סלט. מה שמתאים לקיץ, אכילת ירקות טריים, לא מספק בחורף. בעיה? לא בהכרח. קבלו שלושה טיפים שיקלו עליכם לעשות דיאטה בחורף, שישביעו וירגיעו, שינחמו ויאפשרו לרזות בקלות גם בחורף. נקודת המוצא היא שכדי לרזות חשוב לאכול …

קראו עוד

דיאטה טבעונית – לרזות עם תפריט דיאטה טבעוני

דיאטה טבעונית

הטרנד הטבעוני משתלט עלינו ורבים סביבנו הופכים להיות טבעונים. הטרנד מבורך (בעיני) אך מסתבר שטבעונות היא לא דרך להרזיה. טבעונים רבים סובלים מעודף משקל משמעותי ומתקשים לרזות למרות שאינו אוכלים מזון מן החי בשום דרך. נכון שככלל טבעונים רזים יותר מאוכלי בשר ואוכל מן החי, ועדיין… איך ניתן לרזות גם עם תפריט טבעוני? איזו דיאטה טבעונית ניתן לעשות כדי לרזות? …

קראו עוד

רוצים לרזות 3 קילו בחודש?

רוצים לרזות 3 קילו בחודש?

המטרה: לרזות 3 קילו בחודש להוריד 3 קילו בחודש זה אפשרי ולא מסובך במיוחד. הסיבה שאנשים מתקשים להוריד את שלושת הקילוגרמים האלה היא אי סדר. חוסר סדר באכילה ואכילה ללא מתוכננת. כשאנחנו אוכלים כשבא לנו, מה שבא לנו, כי בא לנו – התוצאה היא השמנה. כשאנחנו אוכלים לפי תוכנית מסודרת ובנויה נכון – התוצאה היא הרזיה. אז בואו נעשה סדר …

קראו עוד

לאכול בריא ולרזות – מתכוני דיאטה ב- 5 דקות

מתכונים דיאטטיים בחמש דקות

לכל מי שאומר שאין לו זמן להכין לעצמו אוכל בריא, לאכול נכון ולרזות. לכל מי שמתעצל לבשל בבית, לכל מי שחושב שלעשות דיאטה זה דורש זמן ומאמץ, אספתי בשבילכם כמה מתכונים בריאים וזרירים. ממש מתכוני דיאטה בחמש דקות עבודה. מתכונים בייתיים, ללא קלוריות מיותרות. מתכונים דיאטטים לירקות, חזה עוף, ירקות צלויים, ירקות בתנור… בפעם הבאה תוספות או קינוחים? הגיבו למטה …

קראו עוד

לחזור לשגרה עם תפריט דיאטה בריא ומאוזן

תפריט דיאטה בריא ומאוזן

חוזרים לשגרה מהחופש הגדול? חוזרים הביתה מחופשה? מטיול בחו”ל? מתקופה של חגים? הסתיימה תקופה של ל’אכול בלי חשבון’, כי חגים / חופש / מטיילים… וכדומה? זללתם? בלסתם? חטפתם? נגמרה החגיגה? בואו נחזור לשגרה עם תפריט דיאטה בריא ומאוזן קבלו כמה טיפים שיעזרו לכם לחזור לשגרה, לאזן את המשקל ולחזור לתוכנית הדיאטה שלכם. אל תוותרו על ארוחת בוקר. ארוחת בוקר מתדלקת …

קראו עוד

סירטפוד – לאכול את המזונות הנכונים כדי לרזות

קייל

מחקרים חדשים מחזקים את התפיסה שאכן יש מזונות מסוימים שאם נאכל אותם נצליח לרזות בקלות יותר ובמהירות יותר. המחקרים בודדו קבוצת מזונות שיש בהם כמות גבוהה של חומרים המעודדים ייצור של אנזים בשם סירטואין בגוף. האנזים הזה גורם לגוף להעלות את רמת צריכת הקלוריות בגוף בעד 40%. בנוסף תורם האנזים לתחושת שובע , מה שעושה את האנזים הזה, סרטואין, לכוכב …

קראו עוד

דיאטה ללא גלוטן, האם היא גורמת להרזיה?

מקורות גלוטן

כשאומרים ‘דיאטה ללא גלוטן’ מתכוונים לתפריט אכילה שאינו כולל מוצרים הכוללים גלוטן. הגלוטן הוא חלבון שנמצא בסוגים שונים של דגנים: חיטה, שעורה שיבולת שועל ושיפון. יש בינינו אנשים בעלי רגישות לגלוטן, והמצב הזה נקרא מחלת צליאק. אנשים החולים בצליאק חייבים להימנע מאכילת מאכלים המכילים גלוטן ועבורם נבנים תפריטים בדיאטה ללא גלוטן. העניין הוא שאנשים בעלי משקל עודף חושבים שאכילה לפי …

קראו עוד