בית » סוגי דיאטה » דיאטה לשבוע

דיאטה לשבוע

אנו מקבלים כל כך הרבה פניות מאנשים המבקשים תוכנית דיאטה, או תפריט דיאטה להרזיה מהירה בשבוע…

כל כך הרבה אנשים מתחילים את הפניה שלהם במילים – “יש לי אירוע חשוב עוד שבוע ואני חייבת לרזות קצת כדי להיראות טוב… איך מורידים כמה קילוגרמים בשבוע?…”

כדאי לעצור ולגעת בנושא ההרזיה המהירה במיוחד בפרק זמן קצר כמו שבוע.

דיאטה לשבוע

מי שרוצה לרזות מהר חייב לעשות שני דברים גם יחד:

–         להכניס פחות קלוריות לגוף

–         להוציא יותר קלוריות על ידי פעילות גופנית יומיומית

התוצאה תהיה הרזיה…

ככל שהפער בין הכנסת הקלוריות להוצאתן יהיה גדול יותר תהיה ההרזיה משמעותית יותר.

זה העיקרון עליו בנויות רוב הדיאטת המהירות.

אז מי שרוצה לרזות במהירות כמה קילוגרמים, מי שמעוניין בהרזיה מהירה בשבוע, למשל, יכול לעשות את זה…

פשוט, בחרו תוכנית דיאטה שמכילה כמות קטנה של קלוריות יומיות והיכנסו למשטר פעילות גופנית יומיומי.

אבל פה מתחילה הבעיה.

קחו בחשבון שכל מה שתורידו מהמשקל תוך שבוע על ידי דיאטת כסאח קיצונית – יעלה חזרה ואולי אפילו יותר.

אז אם המטרה היא להיראות נפלא באירוע מסוים בעוד שבוע, אז בסדר – צאו לדרך והרעיבו את עצמכם.

אבל בעוד שבועיים תחזרו למשקלכם העודף.

בעולם של מבוגרים מותר לאדם להרעיב את עצמו לכמה ימים ואפילו להיכנס לדיאטת מיצים או דיאטת צום לכמה ימים.

לקריאה נוספת >>>  דיאטות מוזרות ביותר – תוכניות הרזיה הזויות

רק קחו אחריות. מתוך הבנה שדיאטה מהירה לשבוע ימים, למשל – עלולה לפגוע המערכת חילוף החומרים בגוף, לפגוע במסת השרירים בגוף, להכניס את הגוף למצב של מחסור במרכיבים תזונתיים חשובים השומרים על הבריאות והתפקוד התקין של הגוף.

אף איש מקצוע, רופא או דיאטנית לא ימליץ ולא יאשר דיאטה כזו. זו החלטה אישית ולא מומלצת.

רוצים כמה רעיונות לדיאטה מהירה בשבוע ימים?

הרזיה מהירה בשבוערציתם – קיבלתם.

התחילו את הבוקר בארוחת בוקר עשירה בחלבונים. משהו כמו פירות חתוכים ועליהם כף או שתיים יוגורט דל קלוריות. או חביתה מחלבון ביצה אחד עם סלט ירקות ירוקים, קפה או תה ללא חלב או סובר.

ארוחה כזו העשירה בחלבון יכולה להשאיר אתכם מלאים לכמה שעות.

כעבור שלוש שעות איכלו 5 אגוזים (לא להגזים. אגוזים מאוד בריאים אבל עתירי שומן וקלוריות)

לארוחת צהריים הוסיפו כמה חתיכות חזה עוף צלוי על ערימת חסה,עלי בייבי, כמה פרוסות מלפפון ועשבי תיבול, טפטפו מעט מיץ לימון טבעי ותבלינים.

שלוש שעות לאחר מכן – הרשו לעצמכם פרי.

לארוחת הערב חיזרו לחלבון מן החי, חזה עוף או דג צלוי או אפוי עם ירקות ירוקים ללא הגבלה.

אכילת שלוש ארוחות מרכזיות ושתי ארוחות ביניים ימנעו את הרגשת העייפות או כאבי הראש הנגרמים על ידי העליה והירידה ברמת הסוכר בדם.

כמובן שחשוב לשתות המון מים.

פעילות גופנית לא רק תשרוף קלוריות אלא גם תעזור למנוע תחושת רעב, אבל חשוב להפסיק את הפעילות מיד אם מרגישים סחרחורת.

לקריאה נוספת >>>  דיאטת שלוש השעות – עיקרון בטוח להרזיה בטוחה

שוב.

דיאטה מהירה לשבוע – לא מומלצת ולא יעילה להרזיה בטווח הארוך. יחד עם זאת שבוע אחד כזה גם לא אמור לגרום לשום נזק משמעותי.

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • בולזאיי 8 המלצות
  • שובע המלצות
  • דיאטת שובע המלצות

תרצו לקרוא גם על

דיאטה עם פלאפל

דיאטה עם פלאפל

המילים דיאטה עם פלאפל נשמעות לכם כמו דבר והיפוכו? אז המשיכו לקרוא… כי תהיו מופתעים. …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: