דיאטה ל3 ימים: לרזות 5 ק"ג ב3 ימים

יש מגוון גדול של תוכניות דיאטה, במיוחד באינטרנט המבטיחות הרזיה מהירה של עד 5 קילוגרמים בתוך 3 ימים.זוהי דיאטה מהירה במיוחד

לא ברור איפה התחיל הטרנד של דיאטות לשלושה ימים, יש הטוענים שכבר בשנות ה- 80 התחילו תוכניות דיאטה דומות להישלח מאדם לחברו באמצעות הפקס.
העיקרון של דיאטת שלושת הימים, הנחשבת לדיאטת כסאח,  היא אכילה של כמות של טונה או חלבון אחר וירקות במהלך היום ומנת גלידה בערב.

דיאטת שלושת הימים יכולה לגרום להרזיה מהירה ומשמעותית רק אם באמת עומדים בתפריט האכילה, אך חשוב להבין שאין זו תוכנית דיאטה שניתן לעמוד בה לאורך זמן וגם לא מומלץ לעשות זאת, כיון שאין לה איזון מספיק והיא חסרה מרכיבים תזונתיים.
קיימות דיאטות קיצוניות לשלושה ימים המבוססות רק על שתית מים ביום הראשון, אכילת פירות וירקות ביום השני, וביום השלישי אכילת ירקות ושתית מיץ ירקות בלבד.
ברור שתפריט כזה אינו מומלץ ונחשב יותר לסוג של צום מיצים מאשר דיאטה.

לרזות 5 ק"ג ב3 ימים – הגרסא הפופולארית ביותר של דיאטת שלושת הימים היא זו:

יום 1

ארוחת בוקר: קפה שחור או תה, 1/2 אשכולית, 1 פרוסת לחם קלוי עם 1 כף גבינה עד 5% שומן.
ארוחת צהריים: 300 גרם בשר רזה, 1 כוס שעועית ירוקה, 1 כוס גזר מבושל או חי, 1 תפוח עץ, 1 כוס גלידה.
ארוחת ערב: 1/2 כוס טונה, 1 פרוסת לחם, קפה או תה שחור.

לקריאה נוספת >>>  דיאטה להרזיה לקראת חתונה

יום 2

ארוחת בוקר: 1 ביצה, 1 פרוסת טוסט, 1/2 בננה, קפה או תה שחור.
ארוחת צהריים: שתי נקניקיות, 1 כוס ברוקולי או כרוב, 1/2 כוס גזר חי או מבושל, 1/2  בננה, 1/2 כוס גלידה.
ארוחת ערב: 1 כוס גבינת קוטג' ו 6 קרקרים.

יום 3

ארוחת בוקר: תפוח אחד, 2 פרוסות  גבינה צהובה, חמישה קרקרים, תה או קפה שחור.
ארוחת צהריים: 1 כוס טונה , 1 כוס גזר, 1 כוס כרובית , 1 כוס מלון, ו 1/2 כוס גלידה.
ארוחת ערב: 1 ביצה קשה, פרוסת טוסט, קפה שחור או תה (עם או בלי ממתיק מלאכותי).

יש גרסאות אחרות של דיאטת שלושה הימים, עם חלופות כמו תפוז במקום אשכוליות, גבינת קוטג' במקום טונה, החלפה בין הירקות השונים. מותר להשתמש בלימון, מלח ופלפל, חרדל, חומץ, עשבי תיבול, רוטב סויה, ותבלינים אחרים כדי להוסיף טעם למזון במהלך הדיאטה, אבל שום דבר לא המכילים שומן. מותר, כמובן לשתות מים ומשקאות לא ממותקים ללא הגבלה.

בכל מקרה העיקרון של הדיאטה הוא שחייבים לדבוק בתוכנית האכילה בדיוק לפי החוקים על מנת להבטיח הרזיה.

דיאטת שלושת הימים נועדה על מנת לאפשר הרזיה מהירה של מספר קילוגרמים בתוך פרק זמן קצר.
לא מוזכרת פעילות גופנית בהתייחס לדיאטה זו, למרות שפעילות ספורטיבית מגבירה את חילוף החומרים ומזרזת את ההרזיה.
כיון שהדיאטה קיצונית צריך להבין כי רוב הירידה במשקל נובעת מאיבוד נוזלים ולא ירידה בכמות השומן בגוף. יחד עם זאת, היתרון הפסיכולוגי גדול כיון שהירידה במשקל מעודדת להתחיל דיאטה מסודרת שניתן לעמוד בה לאורך זמן.
דיאטת שלושת הימים היא דיאטה של כמות קלוריות נמוכה מאוד, 700 או 800 קלוריות יומיות בלבד. זו אינה דיאטה בטוחה מבחינה בריאותית וחייבים לקחת עובדה זו בחשבון.

לקריאה נוספת >>>  רוצים להצליח לרזות? אולי תנסו את זה

המשקל שיורד בדיאטת שלושת הימים עלול לעלות חזרה במהירות כיון שהגוף מקבל את כמות הקלוריות הנמוכה כמסר של מחסור במזון ולכן מאט את חילוף החומרים באופן מהותי. כשחוזרים לאכילה רגילה הגוף מגיב מייד באגירה של שומנים בעקבות המסר של מחסור במזון שקיבל בימים האחרונים. זהו מנגנון הגנה טבעי של הגוף וזו הבעיה המרכזית של דיאטות בעלות כמות קלוריות יומית נמוכה במיוחד.

ואחרי שלושה ימים?

לבחירתכם תוכלו לעבור לתפריט דיאטה מבוסס על 1200 קלוריות ליום ולהמשיך לפיו למשך פרק זמן ממושך יותר.
תפריט כזה ניתן למצוא כאן

הרעיון הכללי הוא שאחרי 3 ימים של דיאטת כסאח קיצונית צריך לעבור בהדרגה לאכילה מאוזנת, לפי תפריט המכיל את כל אבות המזון, לשלב פעילות גופנית יומית ולהתמיד למשך פרק זמן ממושך.

ואם רוצים להיות בטוחים שאכן תהיה הרזיה מהירה?

למעוניינים להעמיק  ולחזק את אפקט ההרזיה המהירה, ניתן לשקול תוספת של קפסולות טבעיות המכילות תמצית של פרי הפטל.

מחקרים הוכיחו שקטונים של פרי הפטל מעודדים שריפת שומן גם ללא שמירה על דיאטה קיצונית. המשתתפים במחקרים רזו מספר קילוגרמים בתוך ימים ספורים, ללא מאמץ מיוחד.

בשילוב עם תוכנית אכילה מתונה כמו זו המתוארת למעלה קיים סיכוי גבוה יותר לרזות במהירות רבה יותר, ויותר קילוגרמים.

סקירה על דיאטת הפטל – ניתן למצוא כאן

דיאטת פטל

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • דיאטת כאסח 10 קילו
  • דיאטת שלושת הימים
  • איך לרדת 5 קילו בשבוע

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

  1. היי ימית,
    כמו בכל דיאטת כסאח מהירה מערכת חילוף החומרים של הגוף מבינה את המחסור החמור בקלוריות כאילו "אין מה לאכול" – כאילו יש מחסור אמיתי באוכל.
    מה שהגוף עושה כחלק מההגנה העצמית שלו הוא לאפשר הפקת מקסימום התועלת מהמזון שאנו אוכלים.
    עד פה הכל בסדר, אבל ברגע שנפסיק את הדיאטה והגוף יקבל פתאום הרבה יותר קלוריות, כיון שהוא יהיה עדיין בעניין של הפיק את מקסימום התועלת מהאוכל – אנחנו נראה השמנה חזרה, ואולי אפילו למשק גבוה יותר מזה שהתחלנו איתו את הדיאטה המהירה.
    לכן אני חוזרת כל הזמן על הרעיון המרכזי. דיאטה מהירה היא דרך מצוינת להתחיל תהליך של ירידה במשקל. אחרי כמה ימים על תפריט דיאטה קיצוני חייבים לעבור בהדרגה לתפריט דיאטה מאוזנת ובריאה – כזו שאפשר להתמיד בה ולהמשיך את ההרזיה תוך שמירה על הבריאות.
    בהצלחה.

  2. לפי מה שאומרים באתרים אחרים אפשר לעשותכ מה מחזורים של אותה דיטה בהפרשי ימים של 3-4 ימים .. האם זה יגרום לירידה יותר משתעותית במשקל ? והאם מישהו ניסה כבר לעשות את הדיאטה והוכיח תוצאות ? וחייב לאכול בדיוק את אותו תפריט או שאפשר קצת לשנות ? מה ממומלץ ?

  3. היי יובל,
    כל סוג של דיאטה מהירה המיועדת לפרק זמן קצוב וקצר אשפר לחזור ולעשות אותה שוב ושוב בהפרשי זמן.
    השאלה היא מה אתה עושה באותו הפרש זמן ומה אתה אוכל. אם בכל פעם שאתה מפסיק את הדיאטה המהירה אתה פותח בזלילה אימתנית – עדיף שלא לצאת לדרך בכלל, כי מה שנוצר הוא אפקט יו-יו מסוכן שבסופו של תהליך יפריע ליכולת של הגוף שלך לרזות .
    אפשר לגוון מעט בתוכנית האכילה אבל צריך לשמור על העקרון הבסיסי.
    נגיד שאתה עושה את הדיאטה המהיהר הזו משך 3 ימים ומפסיק לשבועיים בהם אתה אוכל בערך 1500 קלוריות ליום ושוב נכנס לדיאטה מההירה למשך 3 ימים חוזר חלילה – זה נשמע לי בסדר גמור.
    בהצלחה.

  4. האם מישהו באמת הוריד 5 קילוגרם ב3 ימים כשהוא מילה בדיוק אחר ההוראות של הדיאטה ? ..

  5. היי הילה,
    הדבר הקל ביותר בשבילי הוא לכתוב לך "כן", אבל בואי ניקח כמה דברים בחשבון קודם.
    למי שאין לו 5 קיוגרמים מיותרים – ודאי שא יוריד 5 קילוגרמים בשושה ימים.
    מי שיש רק 5 קילוגרמים לרזות – גם הוא לא יוריד אותם בשלושה ימים.
    לעומת זאת, אני מכירה אישה שבאמת עקבה אחרי ההנחיות ובתוך יומיים הורידה שני קילוגרמים… ואז נשברה…
    זו לא דיאטה מומלצת, לא מבחינת היכולת לשמור על המשקל ולא מבחינת האיזור בתוכנית האכילה… אני מאמינה שגם האישה שהזכרתי מעלה העלתה חזרה את שני הקילוגרמים האלה ואולי אפילו יותר מזה.

  6. הי אם אני לא עושה במדויק תתפריט אך מגיעה לסכום של 700 קלוריות ביום וולא שומן ועדין לא ראיתי תוצאות האם יש תשובה או בעיה ?

  7. שלום , אם אני מחליטה לעשות את הדיאטה ומקפידה על התפריט הנתון במשך ה3 ימים הללו .. אני יצליח לרדת 5 קילוגרם ? ..
    האם מישהו ניסה את זה , ובאמת הצליח לו ?.

  8. היי,
    כשאומרים לרדת 5 קילוגרמים בכמה ימים חייבים להתייחס לכמה נתונים.
    1. כמה משקל עודף יש לך? – אם כל מה שאת רוצה / צריכה לרזות זה 5 קילוגרמים, זה אולי לא ייקח כמה ימים. אבל אם יש לך 30 קילו שאת רוצה לרזות אותם, יש בהחלט מצב שתוכלי לרזות 5 קילוגרמים ממש מהר.
    זה עובד בתנאי שכמות הקילוגרמים להרזיה אינה רק כמה קילו בודדים…

  9. שלום , רציתי לדעת .. לאחר שנגמרים 3 ימי הדיאטה הזאת , אני צריכה להמשיך בדיאטה זו מהתחלה או אני אוכל להתחיל למשל דיאטת פופקורן ?
    אם ברצוני להרזות יותר ממה שרזיתי בדיאטה זו ..

  10. שירה,
    אחרי דיאטת כסאח של שלושה ימים הכי חכם לעבור לדיאטה מאוזנת ולהמשיך איתה למשך תקופת זמן.
    לעבור מדיאטת כסאח אחת לדיאטת כסאח אחרת – זה לא רעיון טוב מבחינה בריאותית.

  11. אני אוכלת בדיוק לפי התפריט וזה אני לא מצליחה להרזות , למה אני לא מצליחה ? יש לי עודף משקל..

  12. יש לי כמה שאלות בנושא :
    1. משקל שלי 64 וגובה שלי 1.65 האם אני באמת יכולה להרזות 5 קילו ? כי בינתיים ניסיתי ולא הצליח ליי ואני אוכלת הכל לפי התוכנית
    2. האם אחרי שאני אעשה את הדיאטה הזאת שכמות הקלוריות שלה 800-700 קלוריות אני אתחיל לאכול 1000 קלוריות ביום אני אשמין חזרה ?
    3. ואם הידאטה הזאת לא תעזור לי אולי את יכולה להמליץ על דיאטה מהירה אחרת ?
    תודה

  13. היי יעל,
    כמו שאומרים "אין עשן בלי אש". גם אם נראה לך שאת אוכלת בדיוק לפי התוכנית, יכול להיות שיש איזה שהן חריגות שאינן מאפשרות את ההרזיה.
    אני ממליצה לערוך יומן דיאטה ולרשום כל מה שאת אוכלת משך כמה ימים. יש לי הרגשה שתופתעי ותביני בעצמך איפה המוקשים שמפריעים לדיאטה שלך…
    כמובן, אם אין סיבה בריאותית לעניין. במקרה כזה כדאי להיוועץ ברופא.

  14. היי תמרה,
    לפי הטבלאות למי שגובהה 164 מ' – לשקול 65 קילו זה בסדר גמור.
    אם את לא מרוצה ממבנה הגוף שלך ומרגישה "שמנה", כדאי אולי שתנסי לעסוק בפעילות גופנית באון קבוע על מנת לחטב את הגוף.
    ואם בכל זאת את מעוניינת לרזות כמה קילוגרמים נסי פשוט לעבור לתכנית אכילה מסודרת על בסיס דל קלוריות ולא בהכרח דיאטת כסאח מהירה.

    אם תאכלי 700 קלוריות ליום משך ימים ספורים בלבד, לא יקרה הרבה כשצעברי ל- 1000 קלוריות יומיות. אבל אם תאכלי 700 קלוריות משך כמה שבועות (לא טוב. לא מומלץ) ותעברי לאכול 1000 קלוריות ביום – בהחלט תיתכן עליה במשקל בעקבות השינוי הזה.

  15. שלום שמי חן, בגלל שעכשיו חופש וסדר היום שלי הוא בערך להיות ערה כל הלילה ולישון כל היום בערך עד 5 אחר הצהריים .. וזה אומר שאני ידלג על ארוחת הבוקר .. זה ישנה משהו ? אני עדיין יוכל לרדת את ה"5" קילו האלה ?..

  16. היי חן,
    השאלה היא לא מתי את מתעוררת אלא כמה קלוריות את שורפת ביום? את מספיק להיות פעילה? ללכת? לרקוד? להתרוצץ…
    אם כן, לא צריכה להיות בעיה מיוחדת

  17. איך אפשר להוריד כל כך הרבה כשכל יום שותים קפה(לא בריא) ואוכלים נקניקיות,קרקרים וטוסטים לא פשוט יותר להחליף את זה בפירות וסלטים?שהם בריאים,מזינים ויש בהם הרבה פחות קלוריות:)

  18. נעמי,
    אהבתי… גם אני מעדיפה אכילה של הרבה פירות וירקות וחלבונים דלי שומן…
    אבל כל אחד והעדפותיו. יש אנשים שהדיאטה שלהם חייבת לכלול מאכלים שהם אוהבים ולא כולם אוהבים ירקות וסלטים…
    איך אומרים? איש איש וטעמו

  19. ישלי אירוע בעז"ה ואני צריכה לרדת במשקל בשיא המהירות , הגובה : 1.66 , משקל : 59 והשאיפה שלי משקל : 50 , זה בכלל אפשרי שאני מורידה 9 קילו בשבוע ? אם אני הולכת לפי ההנחיות ? מבלי לאכול גבינות צהובות וכאלה ..

  20. היי,
    קחי בחשבון שעל מנת לרזות קילו אחד בודד עליך לשרוף או לחסוך למעלה מ 7000 קלוריות.
    9 קילוגרם בשבוע = למעלה מ1 קילו ליום.
    את יכולה לשרוף או "לא לאכול" (ליצור מאזן קלורי שלילי) של למעלה מ- 7000 קלוריות כל יום?
    תחשבי בעצמך… גם אם תצומי ותתעמלי כל היום לא תרזי 9 קילו לשבוע.
    (בהסתייגות אחת – אנשים שיש להם עשרות קילוגרמים מיותרים עשויים לרזות בקצב כזה בתחילת הדיאטה… אבל זה לא המקרה שלך)
    בהצלחה

  21. זה בדיוק העניין… ב"מחיר הקלורי" של מיני אוכל אחרים ולא מרגשים אפשר לאכול כוס גלידה… אותו ערך קלורי (לא ערך תזונתי…. בשביל הרגשת הפינוק)

  22. שלום,

    אני שוקל כ100 ק"ג כאשר הגובה שלי הוא 1.72
    במידה והייתי רוצה להתחיל דיאטה בריאה עם שילוב של מאכלים שמעודדים ירידה במשקל (כמו תפוזים למשל) מהי הדיאטה המומלצת ?

    דיאטות כאסח לא יעילות לדעתי, מצד אחד מרזים בצורה דרסטית אך בד בבד, פוגעים בתפקוד מערכת העיכול ובסופו של דבר כל הקילוגרמים חוזרים ריבית דה ריבית .

  23. היי נתן,
    אתה לא מציין בן כמה אתה.
    אתה מאוד צודק בעניין הבעייתיות של דיאטות כסאח דרסטיות.
    הייתי מתחילה בבדיקות כלליות לוודא שאין בעיה רפואית רלוונטית ואז ניגשת לדיאטנית שתתאים לך דיאטה אישית שתכלול את הדברים שאתה אוהב לאכול (עד כמה שניתן).
    בעיקרון לאכול 6 פעמים ביום, ארוחות קטנות מאוזנות ודלות קלוריות, תוך הקפדה על שתיית מים מרובה ופעילות פיזית קבועה מספר פעמים בשבוע – זו הנוסחה להצלחה.
    אם אתה צריך מידע על דיאטות מומלצות, אז הנה:
    דיאטה ים תיכונית
    דיאטת שלוש השעות
    בהצלחה

  24. שלום אני בת 13 ואני שוקלת 46 ק"ג והגובה שלי הוא 1.45 ואני רוצה להוריד רק את אזור הבטן האם הדיאטה תעבוד אני רוצה לרדת השבוע את ה-5 ק"ג ?

  25. היי אני בת 23 1.67 ושוקלת 73. ערכתי במשך שלושה שבועות דיאטת כסאח של דק סימונס . במשך שבוע הורדתי 5 ק״ג… ומאז נעצרתי, החלטתי לערוך דיאטה מאוזנת, ללא שמן וללא פחמימות ובנוסף אני מנהל יומן דיאטה , הצריכה היומית לא עולה על 1000 קלוריות ואני שותה 3 ליטר מים ביום ובכל זאת לא ירדתי במשך שבוע וחצי אפילו לא קילו, בנוסף קצב החילוף חומרים שלי מאוד איטי, מה אפשר לעשות?? מה אני עושה לא נכון?

  26. היי שני,
    מה גורם לך לחשוב שחילוף החומרים שלך איטי? קיבלת חוות דעת רפואית על כך?
    לכל סוגי הדיאטות יש קטע מרגיז שהן נתקעות. בעצם זו לא הדיאטה שנתקעת, זה הגוף שלך שעובר שינויים ומנסה להסתגל להרגלי האכילה החדשים שלך. אם תמשיכי בדיאטה מאוזנת כמו שאת מתארת, אין ספק שהירידה במשקל תחזור לעצמה וההרזיה מתשיך.
    בהצלחה

  27. שלום
    דבר הראשון המדריך נראה קל ופשוט תודה!
    אני כרגע שוקל 106 והגובה שלי הוא 1.72 הלכתי לדיאטנית לפני כמה ימים והיא הביאה לי תפריט מה לאכול אבל אם אני יעקוב אחרי המדריך הזה במשך חודש אתה רוצה להגיד לי שאני יוריד מעל 10 קילו בחודש?אני מתכוון לעסוק במדריך שלך כחודש בלבד ואז להתחיל בדיאטה שהדיאטנית הביאה לי
    תודה

  28. שלום , אני בן 12 ואני שוקל 70 , גובהי 1.75 , רציתי לשאול אם אני אתחיל את הדיאטה עכשיו למשך חודש זה אכן יעזור לי , אני מאד רוצה שזה אכן יעזור , תודה רבה

  29. היי עדי,
    בני נוער צריכים לשים לב לתזונה שלהם הרבה יותר ממבוגרים. הגוף שלך ממשיך לצמוח ולהתפתח והוא זקוק לאבני בניין טובות – תזונה המכילה את כל אבות המזון.
    דיאטה לבני נוער חייבת לקחת את זה בחשבון. אז אל תחשוב אפילו להיכנס לדיאטת כסאח…. בחר בתוכנית אכילה מאוזנת ושלב מעט פעילות פיזית בחיי היומיום שלך.
    זה ייקח קצת זמן – אבל אתה תרזה בלי לפגוע בגוף שלך.
    בהצלחה

  30. תחליף לגלידה יכול להיות מעדן חלב. הרעיון הוא לאכול משהו טעים ומפנק שיש בו חלבונים וסידן. אחרי כל היום הדיאטטי לסיים את היום בפינוק אבל בריא

  31. לא… למרות שאת יכולה לצרף אל תוכנית האכילה הזו תוסף תזונה בטוח כמו דיאטת הפטל… אם את רוצה

  32. היי, יש לי שתי שאלות. הראשונה, האם בדיאטת שלושת הימים חייבים לאכול כל מה שכתוב בתפריט לפי הסדר. כלומר, האם ישר אחרי ארוחת צהריים פרי וגלידה, או שאפשר לדחות את הגלידה כארוחת ביניים, או כקינוח לארוחת ערב. שאלה שניה, לאיזו גלידה הכוונה ? כמה אחוזי שומן וכו'

  33. התפריט בכתבה הוא תפריט מומלץ והוא בגדר המלצה. כמובן שניתן לערוך בו שינויים הגיוניים

  34. היי אני בת 15 אני שוקלת 62 וחצי והגובה שלי הוא 63 רציתי לדעת אם אני באמת יצליח להוריד חמש קילו כי אני לא שמנה ויש לי עודף משקל.
    ודבר שני רציתי לדעת אם אפשר להחליף את הכוס גלידה בכוס ג'לי.
    תודה 🙂

  35. כתבתם שהמשקל עולה במהירות חזרה בדיאטת שלושת הימים וזה לא משהו שאני רוצה אז איך לשמור את משקל שאני רוצה ? וגם העם הדיאטה עדיין רלוונטית ואפשר להישתמש בה כי היא פורסמה לפני כמה שנים

  36. היי דנה,
    דיאטת שלושת הימים, כמו כל תוכנית דיאטת כסאח אינה מיודעת לטווח ארוך אלא רק כדי לרדת מהר במשקל… לטווח הקצר.
    היא רלוונטית ותמיד תהיה רלוונטית…
    כדי לרזות ולשמור על המשקל למשך זמן את רציכה לאמץ תפריט אכילה של מינימום 1200 קלוריות ולהתמיד בה לאורך זמן.

  37. אני בן 12 ואני שוקל 63 העם באמת התפריט הזאתי שכתובה תצליח לי עם אני יעקוב ממש ?

  38. היי ליאור,
    כשאתה בן 12 הדרך הטובה ביותר לאזן את המשקל ולרזות היא לאכול נכון ולעסוק בפעילות גופנית. אני ממליצה שתתייעץ עם גורם רפואי קודם ואחר כך עם דיאטנית של קופת חולים… ותמשיך משם.
    אל תחפש קיתורי דרך. בגילך חשוב לשמור על הבריאוץ ולאפשר לגוף לצמוח ולהתפתח כמו שצריך.
    בהצלחה 🙂

  39. אני בת 16 ואני שוקלת 73 קילו. אני רוצה לרדת בין 15-20 קילו בתוך 3 חודשים . האם אני יכולה לעשות את זה עם הדיאטה הזאת בשילוב של פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע במכון כושר ? ואם לא , את יכולה להמליץ לי על דיאטה שכן ? תודה רבה!

  40. היי רותם,
    אני מאמינה בלומר את האמת, ורק את האמת.
    והאמת היא – 99% שלא תוכלי לרדת 15-20 קילו ב- 3 חודשים.
    דיאטת כסאח כמו זו של ה- 5 קילו ב- 3 ימים, באמת עובדת רק לכמה ימים.
    אחרי השלושה ימים את:
    1. מתחילה לסכן את הבריאות (נשירת שיער, שבירת ציפורניים, חולשה, התעלפויות… ואלה רק הדברים שאת מרגישה בפועל, למעשה הפגיעה בבריאות עמוקה ומסוכנת הרבה יותר.
    2. חילוף החומרים שלך מתעורר, מרגיש איום על הבריאות, ומתחיל להפריע לירידה במשקל עד כדי עצירה מוחלטת (מה שיגרום לך אחרי הדיאטה להשמין הכל בחזרה ועם ריבית)
    ונקודה חשובה נוספת – את בת 16 והגוף שלך עדיין בצמיחה. הרעבה של הגוף בגיאלים האלה עלולה לגרום להרבה בעיות בריאותיות בעתיד.
    אז מה עושים?
    מתחילים לאכול נכון מעכשיו והלאה, לכל החיים… את יכולה להתחיל עם כמה ימים של דיאטת כסאח, אם את רוצה, אבל תיכף אחר כך לעבור לאכילה נכונה ופעילות גופנית קבועה.
    אז לא תרדי 20 קילו ב- 3 חודשים…. אבל תרדי כמה קילו תרגישי טוב, העור שלך ייראה טוב…. ובכלל תוכלי ליהנות ממחמאות על איך את נראית, כי 3 חודשים של אכילה נכונה מספיקים כדי להיראות רזה יותר, חטובה יותר וזוהרת באופן כללי.
    בהצלחה,
    ריטה

  41. האם ניתן לאכול טונה בשמן?
    מדובר בפרוסת טוסטעים?
    כמה אחוז גבינה צהובה ניתן לאכול?

  42. גם החלב הןא חלק מהאוכל, אז צריכים לקחת אותו בחשבון.
    אפשר חלב דל שומן ועד חצי כוס ליום

  43. היי
    אני בת 13 וחצי ואני שוקלת 75.5 הגובה שלי הוא 162.
    עכשיו אנחנו לקראת סוף החופש (חודש לפני סיומו) ואני רוצה בחודש הזה להרזות 30 קילו לפחות כי אח שלי הגדול אמר בשביל שאני יראה חתיכה אני צריכה לשקול 40 ק"ג מינימום ואני באמת לא רוצה להיכנס לכיתה ח, השנה האחרונה ביסודי .עם בטן. איך אני יכולה לעשות זאת עם אני לא אוהבת אשכולית ואני לא יודעת מה זה לחם קלוי וגם שועית ירוקה אני לא אוהבת .
    אנא אני מתחננת תני לי עצה או תפריט אחר כדי שלא אתבייש להיכנס בתחילת השנה לכיתה בגלל הבטן שלי.
    מחכה לתשובה מהירה למייל והרבה תודות

  44. היי יקירה,
    בואי נשים דברים על סידרם.
    1. אין מצב, בשום מקרה, לאף בן אדם לרזות 30 קילו בחודש. אל תנסי אפילו… זה לא עובד ככה.
    2. אחיך, עם כל הכבוד הוא לא מי שיגיד לך כמה את צריכה לשקול. יש טבלאות מסודרות של משרד הבריאות שקובעות את המשקל הנכון ביחס לגובה, לגיל וביחס לגורמים נוספים.
    3. דווקא בגילך, דווקא כי את הגיל שהגוף עדיין צומח ומתפתח, אל מנסי למצוא פתרונות קסם. מה שאת צריכה זה להתחיל לאכול נכון, בהסתכלות לטווח ארוך, להתחיל לרזות, לאט לאט ובריא, כדי שתוכלי לשמור על התוצאות להמשך החיים.
    4. המטרה להיות רזה בעוד חודש, לא אמיתית ולא אפשרית. אבל את יכולה להיות יותר רזה בכמה קילוגרמים בחודש הזה. להגיע לכיתה ח' ולקבל מחמאות.
    ככה את עושה את זה:
    קיבעי לך תור לדיאטנית דרך קופת חולים. גשי לשיחה. היא תבנה לך תפריט שמתאים לך. תתחילי לאכול לפי התפריט הזה ותראי שהמשקל יתחיל לרדת.
    על תילחצי… זה תהליך שלוקח זמן, והכי חשוב, ככה תלמדי לאכול נכון ולא לחזור למשקל המיותר שיש לך עכשיו.
    בהצלחה 🙂

  45. היי
    אם אני בת +13 ואני שוקלת 75.5 והגובה שלי הוא 1.63 ואני מוכנה לעשות כל מה שיידרש
    תוך כמה זמן לדעתך אני יכולה להוריד 30 קילו(לא לפי המתכון של להוריד 5 קילו ב-3 ימים) ואני הולכת על זה חזק.
    אשמח לקבל תשובה במהרה.

  46. שלום
    רציתי לשאול אותך כמה שאלות:
    1. האם שינה יכולה להיות גם חלק מההרזיה שלי ?
    2. האם צום (הכוונה בלי אוכל רק מים )יכולה גם להיות חלק מההרזיה שלי?
    אשמח לקבל תשובה מהר

  47. שינה מספקת היא בהחלט חלק חשוב באורח חיים בריא וגם בהרזיה.
    צום אינו דרך לרזות. עובדה שביום כיפור את לא מרזה.

  48. יקירה, כמו שקראת בעצמך: 5 קילו ב- 3 ימים
    התוכנית הזו אינה מיודעת ליותר משלושה ימים. היא מסוכנת לבריאות אם ממשיכים מעבר לשלושה הימים האלה.
    במיוחד כשאת בת עשרה והגוף שלך צריך את כל מרכיבי התזונה.
    בקיצור, הכי טוב שתגשי לדיאטנית של קופת חולים שתעזור לך לבנות תפריט טוב שתאכלי את כל מה שצריך ותרזי בהדרגה.
    30 קילו זה הרבה וזה ייקח זמן, אבל אל תהרסי את הבריאות שלך… בבקשה

  49. היי, כשמדובר בתוכנית דיאטת כסאח לא כדאי לשנות בפתריט כלום. כל מרכיב מחושב בקפידה כדי שהתוכנית תעבוד.
    ובהחלט לא… אל תחליפי טונה במים (מינימום קלוריות) בטונה בשמן (ים קלוריות)… פשוט לא 🙂

  50. היי
    רציתי לדעת אם כבר מגיל +13 שווה לעשות דיאטת כסאח?
    ורציתי עוד לדעת כמה אני צריכה לשקול אם אני בת +13 ושוקלת 70 ק"ג והגובה שלי הוא 164?
    אשמח לקבל תשובה בקרוב.

  51. לא. לא. לא
    בגילאי העשרה לא כדאי לעשות דיאטת כסאח. נקודה.
    הדרך הטובה והבריאה היא להיכנס לשגרה של אכילה נכונה, מאוזנת ובריאה ולשלב מעט פעילות גופנית באופן קבוע בלוח הזמנים שלך.
    דיאטת כסאח בגילאי העשרה עלולה לפגוע בבריאותך ושום דבר לא שווה את הבריאות שלך

  52. שלום
    אני לא אוכל ירקות ופירות מגיל קטן וזה מחסום שאני לא מצליח לשבור, פרט לבננה ותפוח אני לא יכול לאכול שום ירק או פרי ( אשכולית אולי) אז רציתי לדעת אם אפשר לוותר על אלה או להחליף אותם במשהו?

  53. פירות וירקות מאוד חשובים לגופנו כמאכלים מהם אנו מקבלים לא רק ויטמינים ומנרלים (שאת זה, נגיד, אפשר לקחת בכדורים) אלא גם כמקור לסיבים תזונתיים חשובים .
    לא. אי אפשר לוותר על אכילת פירות וירקות. המגוון כל כך גדול שאני בטוחה שאפשר למצוא את אלה שנהנים מהם… לא לוותר. זה חשוב.

  54. היי, רציתי לדעת אם ניתן להחליף את פרוסות הלחם הקל בקרקרים מסוג 'קרקר זהב' ,ואם כן – כמה קרקרים במקום כל פרוסה?

    בנוסף, אם יש לי עודף של 5-6 קילוגרמים, כמה ארזה לדעתך בדיאטה הזו?

    תודה רבה רבה!

  55. היי מאי,
    כשמדובר בדיאטות כסאח, לא כדאי לעשות החלפות ושינויים מכל סוג שהוא בתפריט. התפריט בנוי בקפידה וכל סטיה ממנו עלולה להשפיע על התוצאה הסופית. אז לא כדאי.

  56. היי אם אני רוצה להוריד בערך 3.5 קילו אני אצליח בשלושה ימים?
    זה מאוד חשוב לי…

  57. אני בן 12 ואני שוקל 57.3 ק"ג והגובה שלי 1.50 אני לא יודע כמה קילו אני צריך להרזות

  58. יוחאי,
    אני ממליצה לך בכל הרצינות להתייעץ עם רופא המשפחה בעניין. בגילאי העשרה כל מה שקשור למשקל הגוף קשור גם להמשך התפתחות וצמיחת הגוף. לכן דיאטה בגילאי העשרה חשוב שתיעשה בפיקוח הרופא שלך. בהצלחה 🙂

  59. היי.
    לצערי – לא.
    אם כל מה שאת רוצה לרזות זה כמה קילו, זה לא יכול לרדת בכמה ימים…ככל שיש לך פחות לרדת, תרדי פחות מהר.,

  60. היי אני שוקלת 48 בערך ואני 1.45 ואני רוצה לרדת את ה5 קילו הזה אני יצליח להוריד אותם בשלושה ימים לפי מה שכתבת ?

  61. היי, שתיית תה ירוק היא אחד הדברים הטובים שאת יכולה לעשות למען הגוף שלך. שתי כמה שאת רוצה, רק בלי סוכר ובלי ממתיקים מלאכותיים.

  62. סתיו, התשובה היא לא.
    בשביל מישהי כמוך, להוריד 5 קילו זה המון. זה יותר מ-10% ממשקל הגוף שלך זה כמו מישהו ששוקל 80 קילו יירד 10 קילו בשלושה ימים. זה לא אפשרי.
    אבל אם תאכלי לפי התוכנית תרדי יחסית הרבה בשלושה ימים. ההחלטה היא שלך ושיהיה בהצלחה :).

  63. עם אני עושה את זה ויורדת במשקל איך אני חוזרת לאכול אוכל רגיל בלי להעלות המשקל ?

  64. בואי נחשוב ביחד. אם את עושה דיאטת כסאח לכמה ימיפ ויורדת כמה קילו, הרי ברגע שתאכלי "רגיל" תשמיני חזרה… נכון לגמרי.
    מה עושים? עוברים אחרי דיאטת הכסאח לדיאטה מאוזנת וטובה ויותר טוב… לתוכנית אכילה מאוזנת כדרך חיים.
    בהצלחה

  65. היי ,
    אני אכלתי ביום הראשון בידיוק מה שכתוב בתפריט אבל גם הלכתי לחוג שבערך שם הורדתי 500 קל.
    אמא שלי החליטה לפנק אותי בסופגנייה אחריי האימון אז לקחתי חצי…זה ישפיע על הדיאטה?

  66. היי, בגדול העיקרון עם דיאטות כסאח הוא שלא מחלפים שום דבר ולא משנים כלום.
    דיאטות כסאח מחושבות עד הפרט הקטן ביותר וכל שינוי יכול לגרום לתוצאות שונות מאלו שאנו מצפים להן.

  67. היי, בגדול העיקרון עם דיאטות כסאח הוא שלא מחלפים שום דבר ולא משנים כלום.
    דיאטות כסאח מחושבות עד הפרט הקטן ביותר וכל שינוי יכול לגרום לתוצאות שונות מאלו שאנו מצפים להן.