בית » סוגי דיאטה » דיאטת כוסמת – לרזות 5-10 קילו בשבועיים?

דיאטת כוסמת – לרזות 5-10 קילו בשבועיים?

כבר שמעתם על דיאטת הכוסמת?
אנו מקבלים כאן עוד ועוד פניות להתייחס לדיאטת הכוסמת, להסביר מהי דיאטת כוסמת, איך עושים אותה ואם היא עובדת ותגרום להרזיה.

לפני כמה חודשים פרצה התוכנית לתודעה הציבורית העולמית והטריפה את כולם. דיאטת הכוסמת הבטיחה הרזיה של בין 5 ל- 10 קילוגרמים בשבועיים ומאז אנו מקבלים מיילים ושאלות בלתי פוסקות בעניין.

האמת היא שדיאטת הכוסמת היא תוכנית הרזיה נוקשה ולא קלה לביצוע.
דיאטת הכוסמת נחשבת לדיאטת מונו, תוכנית אכילה המיועדת להרזיה הבנויה על אכילה של מזון מסוג אחד, בלבד.
אז נכון, בדיאטת הכוסמת אוכלים כמעט רק … כוסמת.
התפריט מאפשר לגוון עם מעט יוגורט או רוויון 1%, מעט פירות וירקות… אבל זהו.

הבחירה בכוסמת כדגן מזין ואיכותי שניתן לבנות עליו תוכנית תזונה שניתן לחיות על פיה למשך שבועיים, אינה מקרית.

הכוסמת ידועה כדגן בעל איכויות תזונתיות גבוהות. היא מכילה הרבה סיבים תזונתיים מגנזיום, חומצות אמינו חשובות ופיטוכימיקלים בריאים המשמשים כאנטי אוקסידנטים, המעכבים הזדקנות בגוף.
הכוסמת נחשבת בריאה לשורה שלמה של מערכות בגוף.
למערכת כלי הדם והלב, לייצוב רמת סוכר בדם, להגנה מפני סוגי סרטן שונים כמו סרטן השד, למשל, ואפילו לטיפול במצבי אסטמה.

אכילת כוסמת לא רק משביעה אלא גם מדכאת רעב לטווח הארוך יותר. בכוסמת יש הרבה ברזל ומרכיבים המעוררים את מערכת העיכול ומעודדים אותה לפעול ביעילות.

מה מותר ומה אסור לעשות בדיאטת הכוסמת?

יש כמה חוקי ‘עשה’ ו’אל תעשה’ בדיאטת הכוסמת.

  • דיאטת הכוסמת מיועדת לפרק זמן מוגבל. עד שבועיים בלבד.
  • אפשר לאכול את הכוסמת בכל ארוחה, אבל לא בלילה, לפני השינה.
  • אפשר להוסיף לדיאטה עד ליטר אחד של יוגרט טבעי או רוויון עד 1% שומן
  • שתיה מרובה של מים היא חובה, וניתן לשתות גם חליטות צמחים ותה ירוק – ללא סוכר או ממתיקים אחרים.
  • אפשר לאכול 2 יחידות פרי ליום, מאותו סוג (תפוחים, אגסים וכדומה)
  • להפסיק לאכול כ- 3-4 שעות לפני השינה ולשתות כוס רוויון או יוגרט 1% כארוחת לילה.
  • לקחת כדורי מולטי ויטמין במשך הדיאטה ולמשך שבועיים נוספים לאחריה.
לקריאה נוספת >>>  איך לרזות בבטן?

דיאטת כוסמת

איך מבשלים את הכוסמת?

על כל כוס כוסמת (כוס מדידה) לשפוך 2 כוסות מים רותחים, לכסות היטב ולהניח למשך הלילה לספיגת הנוזלים.

יש להכין בכל ערב כוס כוסמת, ואת הכמות המתקבלת יש לאכול (כולה) במהלך היום שלמחרת.
חלקו את הכוסמת ל3 מנות שתאכלו בארוחת הבוקר, הצהריים והערב, בכל פעם עם כוס יוגורט או רוויון 1%

דיאטת כוסמת – תפריט יומי לדוגמא

בבוקר:
כוס קפה (בלי חלב או סוכר) / כוס תה או חליטת צמחים.
מנת כוסמת עם יוגורט

ארוחת ביניים:
תפוח או יחידת פרי אחר
תה צמחים או קפה ללא סוכר

ארוחת צהריים:
מנת כוסמת עם יוגורט

ארוחת ביניים:
תפוח או יחידת פרי אחר
תה צמחים או קפה ללא סוכר

ארוחת ערב:
מנת כוסמת עם יוגורט

ארוחת לילה:
כוס יוגורט או רוויון 1%

שתו הרבה מים. הקפידו לשתות כוס מים לפני כל ארוחה וכוס מים אחרי כל ארוחה.
לא לשכוח לקחת את המולטיויטמין.

מה אומרים גופים רפואיים על דיאטת הכוסמת?

כמובן שרופאים ודיאטניות מקצועיים טוענים שדיאטת הכוסמת אינה דיאטה מאוזנת, ואכן זה נכון. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני יציאה לדרך ולוודא שאין סיבה רפואית להימנע מדיאטת בזק כמו זו.
נטילה של כמוסת מולטי ויטמין מומלצת כשאוכלים לפי התוכנית הזו, גם במהלך הדיאטה וגם בכמה ימים לאחר הדיאטה.

כיון שזו דיאטת מונו (מבוססת מרכבי מזון בודד), המבוססת על דגן מלא (כוסמת) דיאטת הכוסמת נחשבת לתוכנית אכילה המאפשרת לגוף להתנקות ולנקז רעלנים מן הגוף.

לקריאה נוספת >>>  דיאטה לשבוע

מהי התוצאה הצפויה של דיאטת הכוסמת?

כ- 60% מהאנשים שבחנו את דיאטת הכוסמת טענו שזו אחת הדיאטות האפקטיביות ביותר, המהירות והיעילות ביותר. ממוצע הירידה במשקל עמד על בין 7 ל- 12 קילו בשבועיים.
בנקודה זו חשוב להבהיר שמספר הקילוגרמים שניתן לרדת באמצעות דיאטת הכוסמת תלוי בכמות הקילוגרמים העודפים שיש להם מלכתחילה, בקצב חילוף החומרים שלכם, במצבכם הבריאותי, ההורמונאלי וכדומה.
לא רציני להבטיח ירידה ספציפית של מספר קילוגרמים בפרק זמן נתון, זה עניין אישי וכל גוף יגיב בקצב שלו.
יחד עם זאת, בתפריט היומי של דיאטת הכוסמת יש מעט מאוד קלוריות, אין שומן ואים מרכיבים כימיים מכל סוג ולכן ההרזיה חייבת להתרחש. זו דיאטת בזק, דיאטת כסאח מהירה מאוד.

מה עושים אחרי השבועיים? איך שומרים על התוצאות שהושגו?

אחרי השבועיים של דיאטת הכוסמת כדי לעבור לתפריט דיאטת כסאח מאוזן יותר. לחזור לאכול בשר, דגים וירקות, אך לשמור על רמת קלוריות נמוכה של עד 1000 קלוריות ליום למשך כשבוע נוסף. לא כדאי לחזור לאכול “כמו לפי הדיאטה” שכן הגוף יגיב בהשמנה מהירה חזרה.
מעבר לתפריט דיאטה המבוסס על רמה נמוכה של קלוריות יעביר את מנגנון חילוף החומרים שלנו בהדרגה לשלב של שמירה.

סיכום:
דיאטת הכוסמת נוקשה וקשה, כבר אמרתי.
לא קל לאכול את אותו אוכל כל יום, כל היום.
לא נוח לאכול רק כוסמת ויוגורט או רוויון.
לא נוח… ומי שלא אוהב את טעם הכוסמת גם לא יוכל לעמוד בתוכנית.
יחד עם זאת, למי שרוצה לנסות, מובטחת הרזיה וניקוי של הגוף.

לקריאה נוספת >>>  דיאטת דוקאן - הדיאטה של קייט מידלטון

שימו לב: ניתן לעשות את הדיאטה גם למשך ימים ספורים, במיוחד אם המטרה היא לרדת קילו או שניים במהירות.
בכל מקרה בו תחושו חלשים, עייפים או כל הרגשה מוזרה אחרת, חשוב להפסיק את הדיאטה ולעבור לתפריט מאוזן יותר.
ואחרי סיום הדיאטה עיברו לתפריט מאוזן יותר למשך כשבוע.

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • דיאטה מהירה לשבוע 5 קילו
  • כוסמת דיאטה

4 תגובות

  1. דינה

    שלום , האם מותר לשלב סלט ירקות בנוסף לכל ארוחה ?
    כוסמת יחד עם סלט

  2. ליטל

    שלום , אני כבר ביום הרביעי לדיאטת כוסמת , מרגישה שינוי קל אך לדעתי לא הייתה ירידה משמעותית במשקל . מתי מתחילים לרדת ? ודבר נוסף האם מותר ירקות בדיאטה זו וביצה ?

  3. ריטה

    היי,
    כמו רוב תפריטי הדיאטה מסוג זה (דיאטות כסאח) הרעיון המרכזי הוא להיצמד אל התפריט בדיוק כמו שהוא. ללא שום שינוי. אוכלים מה שכתוב ולא עושים שינויים.
    בעניין הירידה – דיאטות הן לא מדע מדויק. אחרי הכל כל אחד מאיתנו מגיב אחרת בהתבסס על הנתונים האישיים שלו, גיל, מצב בריאותי /והרמונלי והיסטוריה של דיאטות שנעשו בעבר.
    אין אפשרות אמיתית להבטיח תוצאה חד משמעית לכל מי שיעשה את התפריט הזה….כל אחד והגוף שלו 🙁

  4. ריטה

    כמו רוב תפריטי הדיאטה מסוג זה (דיאטות כסאח) הרעיון המרכזי הוא להיצמד אל התפריט בדיוק כמו שהוא. ללא שום שינוי. אוכלים מה שכתוב ולא עושים שינויים.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: