בית » דיאטה כללי » למה רוב הדיאטות נכשלות ומסתיימות בהשמנה חזרה?

למה רוב הדיאטות נכשלות ומסתיימות בהשמנה חזרה?

האמת העצובה היא שרוב האנשים שיעשו דיאטה וירזו עלולים למצוא את עצמם מחזירים חזרה את המשקל שהורידו ולפעמים גם עם תוספות לא רצויות למשקל.

האנשים האלה אינם אנשים שאין להם כוח רצון, אלה לא אנשים בלי מוטיבציה ואפילו לא אנשים שאין להם מושג מה הם עושים מבחינת האוכל שהם אוכלים.
האמת היא שאלה אנשים כמוני וכמוך והסיכוי הוא שגם אנחנו, אם נרזה, עלולים לחזור ולהשמין חזרה.

כמעט כל מי שעשה אי פעם דיאטה מכיר את ההרגשה שהדיאטה מצליחה, אתם מצליחים לרדת במשקל, אבל כמה חודשים אחר כך, ואפילו שנים לאחר מכן, חוזר המשקל לקדמותו, לפעמים בתוספת ‘ריבית’.

למה זה ככה?
למה רוב הדיאטות נכשלות ומסתיימות בהשמנה חזרה?

מחקרים שנערכו ממש לאחרונה על ידי קבוצת חוקרים מהמכונים הלאומיים לבריאות בארה”ב מסכמים את התשובה בפשטות: ” זה מדהים עד כמה הגוף עצמו מתנגד להרזיה. הגוף שלנו עצמו נלחם בנו”.

בואו נסביר…

על מנגנון חילוף החומרים בגוף כבר דיברנו כאן באתר הרבה פעמים.
הסברנו כי מערכת חילוך החומרים בגוף משנה את קצב פעילותה בהתאם לתוכנית האכילה שלנו.
כשאנחנו לא אוכלים מספיק, חילוף החומרים מאט והגוף שלנו צורך פחת קלוריות. מה שגורם לנו לא לרזות או אפילו להשמין מהרבה פחות אוכל.

עובדה היא שכל מי שעושה דיאטה גורם למנגנון חילוף החומרים בגוף להאט.
עצם צמצום כמויות האוכל הוא זה שגורם לירידה בקצב חילוף החומרים בגוף.

לקריאה נוספת >>>  מה אפשר לאכול ב- 200 קלוריות

התגלית החדשה שהתגלתה לאחרונה במחקר שהזכרתי למעלה היא שגם שנים אחרי הדיאטה, מנגנון חילוף החומרים שומר על קצב איטי ומונע שריפה יעילה של אנרגיה , שריפת קלוריות והרזיה.
התוצאה – אם עשיתם דיאטה, ורזיתם, וחילוף החומרים האט ושמנתם חזרה – עכשיו תצטרכו להתאמץ כפליים כדי לרזות שוב.

זהו מנגנון ביולוגי פשוט, לא חוסר כוח רצון, לא חוסר מוטיבציה ולא חוסר הבנה רו הדרכה מתאימים.
המסקנה היא שככל שנעשה דיאטות כך נשמין יותר.
מבאס ביותר.

המחקר הזה מסכם את ממצאיו בהמלצה לרשום את ההשמנה גמחלה כרונית ולהתייחס אליה ככזו.
עצם ההגדרה של ההשמנה כמחלה כרונית תגרום להקצאת משאבים למחקר וגילוי דרכים נוספות וחדשות להתמודדות עם הבעיה, ובמוכן זה ההצעה חיובית בעיני.

המחקר הזה מסכם גם שלכל גוף יש “תחושת משקל” טבעית.
שלכל אחד יש משקל גוף שהגוף שלו ישאף להגיע אליו בכל מקרה, אם יעשה דיאטה או לא.
הגוף שואף להתאזן על המשקל הטבעי שמרגיש לו נכון ועושה זאת באמצעות הפעלת הורמונים (לפטין) וחומרים המייצרים תחושות רעב , דחף לאכול מאכלים מסוימים וכדומה.

למה רוב הדיאטות נכשלות

לאור הממצאים של המחקר הזה, האם אין תקווה להרזיה?
האם משקל עודף הוא גזירת גורל?

לא… ממש לא, כך אומרים החוקרים שהשתתפו במחקר.
אבל החשיבה הפשוטה המקובלת לפיה אכילה מבוקרת לפי תפריט דיאטה, ספירת קלוריות וכדומה תגרום להרזיה – אינה מדויקת.
“עבור רוב האנשים” – הם מסכמים – ” הצירוף של רעב בלתי פוסק והאטה בחילוף החומרים הוא מתכון לעליה במשקל – וזו הסיבה לכך שרק דיאטות מעטות מצליחות למשך יותר מחודשים ספורים”.

לקריאה נוספת >>>  בדיאטה? אולי כדאי לזרוק את המשקל לפח

ומה הפתרון המעשי עבורנו? האנשים שמעוניינים לשנות את משקל הגוף, להיפטר ממשקל מיותר וליהנות מגוף רזה בריא וקליל יותר?

התשובה היא חד משמעית – אכילה בריאה כאורח חיים, לכל החיים פעילות גופנית כחלק משגרת החיים. הרגלים בריאים ושיפור הגישה שלנו לעצמנו.
מגיע לגוף שלנו את הטוב ביותר. את האוכל הבריא ביותר בשבילו, את ה”דלק” האיכותי שיגרום לו לפעול בצורה מיטבית ולשמור על בריאותנו.
לשיטת ההרזיה הזו קוראים דיאטה בלי דיאטה, והיא מאפשרת לרזות בלי לאכול פחות, אלא על ידי אכילה נכונה.

תרצו לקרוא גם על

דיאטה ויום כיפור – כל מה שרצית לדעת

מה לגבי דיאטה ויום כיפור? יום כיפור הוא אמנם יום צום, אך צום יום הכיפורים …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: