בית » דיאטה כללי » כמה קלוריות בפירות? כמה פירות מותר לאכול בדיאטה

כמה קלוריות בפירות? כמה פירות מותר לאכול בדיאטה

הנושא של פירות ודיאטה  חוזר ועולה בכל פעם מחדש. אנשים מאמינים שפירות הם עתירי סוכר ולכן יש להגביל את צריכת הפירות בתפריט דיאטה להרזיה.

כמה פירות מותר לאכול בדיאטה

על מנת לענות על השאלה נפוצה כמה פירות מותר לאכול בדיאטה, כדאי שנחזור צעד חשוב אחורה אל הבסיס.

פירות הן מזון טבעי ובריא.
פירות מכילים מרכיבי תזונה חשובים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
כשיש בחירה בין אכילת פרי לבין אכילה של מוצר מזון אחר – לעיתים קרובות אכילת פרי עדיפה לגמרי.

כמו שאנחנו כבר יודעים לא כל הקלוריות נוצרו שוות.

כשאנחנו אוכלים 100 קלוריות באמצעות אכילה של חטיף או 100 קלוריות מאכילה של פרי, הגוף נהנה יותר מאכילת הפרי מאשר מאכילת החטיף.
הבריאות נהנית, ההרגשה הטובה, מערכת העיכול, מנגנון חילוף החומרים… וכתוצאה גם משקל הגוף שלנו משתפר.

הנושא של פירות ודיאטה חוזר ועולה בכל פעם מחדש. אנשים מאמינים שפירות הם עתירי סוכר ולכן יש להגביל את צריכת הפירות בתפריט דיאטה להרזיה. כמה פירות מותר לאכול בדיאטה

יחד עם זאת הכמות היא מרכיב שיש להתייחס אליו כשמדובר באכילת פירות.

אכילה של מנת פרי, עד שלוש פעמים ביום – היא מומלצת לכל אדם בריא (שימו לב… אנשים הסובלים מבעיות רפואיות ומטופלים בתרופות מרשם – נא להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם) המנסה לרזות.

לאוהבים פירות שרוצים לאכול יותר, קבלו טבלה של קלוריות בפירות, ותוכלו להחליט איזה מרכיב בתפריט היומי שלכם תרצו להוריד ולאכול במקומו פרי.
תוכלו להוריד פרוסת לחם, תוכלו להוריד פחמימות, בלי שום בעיות.

לקריאה נוספת >>>  דיאטה - מה אתם יודעים על דיאטות?

לא מומלץ להוריד חלבונים מהתפריט, אבל אפשר להחליף את הירקות בפירות, וכמובן חלק מהפחמימות גם כן.

אגב, שימו לב לכמויות הוויטמינים והמינרלים בפירות… מזון על של ממש.
השתמשו במאזני מטבח לשקול 100 גרם פרי (בערך) כדי להיות מדויקים ככל האפשר בחישוב הקלורי.

(הקליקו להגדיל את התמונה)

שימו לב –
בעמודה הימנית כתוב לנו כמה קלוריות ל- 100 גרם פרי
לעומת זאת בעמודה השמאלית כתוב לנו כמה לאכול מהפרי על מנת להגיע ל- 100 קלוריות

כמה פירות מותר לאכול בדיאטה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: