בית » דיאטה כללי » דיאטה קלאב – דיאטה מאוזנת עם קבוצת תמיכה

דיאטה קלאב – דיאטה מאוזנת עם קבוצת תמיכה

דיאטה קלאב היא תוכנית דיאטה ותיקה מאוד הקיימת כמעט 20 שנה ועדיין פעילה בארץ.
דיאטה קלאב היא אחת מתוכניות ההרזיה הראשונות בארץ שהצהירה שמטרתה היא לעזור לאנשים לשנות הרגלי אכילה ולא רק לרזות כמה קילוגרמים.
העיקרון שבדיאטה קלאב נוסד לפני שנים רבות בארה”ב על ידי דיאטנים. התוכנית הותאמה לחיים בישראל ולצרכים וההרגלים של תושבי הארץ.
לאורך כל התוכנית מלווים אנשי מקצוע, דיאטנים, תזונאים ורופאים את משתתפי התוכנית ומעניקים תמיכה מקצועית בעת הצורך.
גם כיום קיימות בארץ מספר רב של קבוצות תמיכה להרזיה על פי דיאטת דיאטה קלאב.
הקבוצות מחולקות בדרך כלל על פי מאפיינים משותפים. קבוצות גיל – קבוצות למבוגרים, לילדים…
קבוצות לפי מצב בחיים – נשים אחרי לידה, אנשים העובדים יחד המקום עבודה אחד וכד’.
בדיאטה קלאב מאמינים שבעזרת תמיכה של קבוצת הרזיה יכולים אנשים לשנות הרגלים ביתר קלות. בכל מפגש משוחחים על נושאים הקשורים בדיאטה ובאורח החיים הנכון המאפשר שמירה על המשקל הרצוי.
תוכנית הדיאטה של דיאטה קלאב מספקת למשתתפי התוכנית תפריטי הרזיה ומתכונים מתאימים.

הרעיון הוא לאכול 6 ארוחות ביום עם מרווחים של בין שעה וחצי לשלוש שעות בין ארוחה לארוחה. מודגש שחייבים לאכול את כל הארוחות היומיות ולא לדלג על אף ארוחה. כמו כן, מותר למשתתפים לאכול “מנה מותרת” אחת לשבוע. מנה עשירה בקלוריות אשר תפקידה הוא הנאה והשלמת חסרים פסיכולוגיים.

לקריאה נוספת >>>  הדיאטה וארוחת החג – איך לשרוד את ארוחת החג ולשמור על המשקל

תוכנית הדיאטה בנויה משלושה שלבים ועוברים משלב לשלב בקצב אישי. התפריט היומי נבנה בשיתוף עם המשתתף בתוכנית בהתבסס על העדפות אישיות.
רק מהשלב השני והלאה יכול המשתתף לבנות לעצמו את תפריט הדיאטה היומי שלו.
השלב השלישי מיועד לשמירה על המשקל הרצוי ולפתח הרגלי אכילה נכונים והתמודדות עם מצבי פיתוי העלולים לגרום לסטייה מן התוכנית.
דיאטה קלאב לא מסיימת את הליווי של משתתף התוכנית כשהוא מגיע למשקל היעד שלו אלא ממשיכה ומלווה אותו גם בהמשך.

לקראת הקיץ המתקרב בחרתי תפריט יומי לדוגמא המתאים לעונה.
זהו תפריט יומי לדוגמא… דיאטה קלאב מציעים תפריטים רבים לבחירה
דיאטה קלאב
ארוחת בוקר
1 כוס ברנפלקס+ 1 גביע יוגורט ביו 1.5% + 1 כוס ג’לי דיאט

ארוחת ביניים
1 מנת פרי + שתייה ללא סוכר + סוכרייה חמוצה

ארוחת צהריים
מנת פילה דג אפוי בתנור + סלט מ:1 כוס נבטי סויה, 1 גזר מרוסק, 1/2 סלסלה פטריות פרוסות, עלי רוקט, 1 כף צימוקים, 1/2 כוס נודלס  מבושלים או פסטה מבושלת + 2 כפיות שמן זית/קנולה + 1 כף רוטב סויה + שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים
2 פתי בר של  “אסם” + 1 כוס קוביות מלון + שתייה ללא סוכר + סוכרייה חמוצה

ארוחת ערב
“כריך משולש: 3 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינת קוטג’ 5% + 1 פרוסה גבינה צהובה לייט  + 1 כף חרדל + כף בצל ירוק/לבן קצוץ דק + 3 פרוסות עגבנייה + 2 עלי חסה עגולה
שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה
1 מנת פרי + שתייה ללא סוכר

לקריאה נוספת >>>  כמה קלוריות בפירות? כמה פירות מותר לאכול בדיאטה

במשך היום:
1/2 כוס חלב דל שומן
12-15 כוסות שתייה (מים, סודה, דיאט, תה צמחים)

לסיכום: דיאטה קלאב אינם מציעים דיאטה מהירה אלא דיאטה מאוזנת שמטרתה היא להשיג את המשקל הרצוי בהדרגה, תוך שמירה על הבריאות ומחשה קדימה על שלב השמירה על משקל היעד.

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • חצי שירה תפריט
  • חצי שירה מתכונים
  • דיאט קלאב

2 תגובות

  1. מעונינת לשמוע פרטים נוספים לדיאטת דיאט קלאב , ושמעתי שיש לכם קבוצת תמיכה עם המרצה לילך מעונינת בפרטים נוספים תודה, נעמי

  2. admin

    היי נעמי,
    אנו איננו, עם כל הכבוד, האתר של דיאטה קלאב, ולכן לא אוכל לעזו לך עם הפניה לקבוצה אותה מנחה לילך…
    מידע נוסף על דיאטה – קלאב תוכלי למצוא במאמר שפרסמננו כאן >>> דיאטה קלאב – דיאטה מאוזנת עם קבוצת תמיכה

    שמחים לעזור בכל דרך,
    בהצלחה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: