בית » אוכל דיאטטי » שייק לארוחת הבוקר – הרגל בריא ודיאטטי

שייק לארוחת הבוקר – הרגל בריא ודיאטטי

שייק לארוחת הבוקר הופך להיות יותר ויותר פופולארי.
יותר ויותר אנשים מפעילים את הבלנדר בבוקר ומעניקים לגוף שלהם שייק של בריאות בתור ארוחת בוקר.
יותר ויותר אנשים מכניסים לגוף תערובת ירקות ופירות מזינה ועשירה בויטמינים ומינרלים כארוחה איתה פותחים את היום.
ארוחת בוקר המורכבת משייק בריאות מאפשרת לגוף לקבל עושר של מרכיבים תזונתיים, על קיבה ריקה, דבר ראשון בבוקר ובכך מאפשרים לגוף לתפקד היטב לאורך כל היום.
לשתות שייק בריאות כארוחת בוקר, זו גם דרך מצוינת להתחיל את היום כשאנחנו מעוניינים לרזות.
ארוחה קלה, בריאה ומזינה על הבוקר שתחזיק אתכם שבעים עד הצהריים ושתרגישו טוב לגביה.

מוכנים להתחיל לשתות שייק לארוחת הבוקר?

קבלו מתכונים ל6 שייקים של בריאות לארוחת הבוקר ולדיאטה

שייק ירוק קלאסי

משקה עשיר בסיבים תזונתיים ומעט מאוד קלוריות.

המתכון מתאים ל- 4 מנות, בכל מנה 94 קלוריות

מרכיבים:

2 כוסות עלי תרד

½ מלפפון

¼ ראש סלרי

½ צרור פטרוזיליה

חופן עלי נענע

3 גזרים

2 תפוחי עץ

¼ לימון

¼ תפוז

1/4 אננס טרי

אופן ההכנה:

לקצוץ הכל לקוביות ולהכניס לבלנדר. לערבל עד שהכל חלק, ניתן להוסיף מים לקבל את מידת הסמיכות הנעימה לכם. תיהנו

שייק לארוחת הבוקר

שייק אנרגיה לבוקר

בשייק הזה הוא יותר מסתם משקה טעים. בכל לגימה יש מרכיבים המעניקים לגוף אנרגיה בריאה ויכול לשמש כמשקה בוקר מושלם.

המתכון מיועד ל- 2 מנות של כ- 200 קלוריות כל אחת

לקריאה נוספת >>>  מה תשתי? קפה הפוך או מיץ טבעי?

מרכיבים:

2 כפות אבקת קקאו

2 כפות חמאת בוטנים

1 בננה

גביע יוגורט ביו

מעט קינמון

אופן ההכנה:

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר וערבלו במהירות גבוהה.
מזגו לכוסות וקשטו במעט אבקת קינמון.
גם כאן ניתן לדלל את המשקה על ידי הוספת מים עד קבלת הסמיכות הנעימה לכם.

תיהנו

שייק לארוחת הבוקר עשיר בויטמין C

במיוחד בחורף, כשהמערכת החיסונית שלנו זקוקה לכל טיפת ויטמין C מהווה השייק הזה דרך מצוינת לפתוח את היום. שייק בוקר טעים שישמור על הבריאות שלכם.

המתכון מתאים ל- 2 מנות, 140 קלוריות למנה

מרכיבים:

2 תפוזים

½ מלון

1 כוס תות שדה

1 עגבניה

אופן ההכנה:

ערבלו את המיץ של התפוזים עם שאר המרכיבים, הוסיפו כמה קוביות קרח לקבלת שייק קר ומוקצף שכולו בריאות.

קוקטייל ויטמינים לפתוח איתו את היום

כמה טוב לקבל על הבוקר מנה גדושה של ויטמינים שיחזקו את הגוף ויתחילו לכם את היום ברגל ימין. השייק מכיל גם כמות יפה של אנטי אוקסידנטים השומרים על בריאותכם.

המתכון מיועד למנה אחת של כ- 215 קלוריות

מרכיבים:

1 כוס קוביות פאפאיה (לא קל למצוא פאפאיה טריה בארץ, אבל אם הצלחתם הרווחם)

½ כוס קייל קצוץ

½ כוס עלי תרד

½ בננה

½ תפוח עץ ירוק

אופן ההכנה:

הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר וערבלו עד שהתערובת חלקה. ניתן לדלל אותה במים לטעמכם.

שייק לסופר אנרגיה על הבוקר

להתחיל את היום במרץ עם שייק בוקר המכיל כמות יפה של ירקות ופירות. המתכון מתאים להכנה של 4 מנות כך שניתן להקפיא ולשתות ממנו לאורך כמה ימים.

לקריאה נוספת >>>  ירקות – לאכול בלי הגבלה ולרזות

4 מנות, כ- 325 קלוריות למנה

מרכיבים:

4 כוסות קוביות אננס טרי

4 כוסות קוביות אבטיח

8 כוסות חלב קוקוס דל שומן

חופן עלי תרד

כוס אוכמניות קפואות

2 תפוחי עץ ירוקים

אופן ההכנה:

ערבלו את כל המרכיבים בבלנד, ניתן לדלל במים לטעמכם. ניתן להקפיא ולהשתמש למחרת ובימים הקרובים.

שייק גן עדן לארוחת בוקר

משקה הבוקר הזה לא רק בריא אלא גם דואג לעור הפנים שלכם…. מבפנים.

מרכיבים:

1/4 כוס אוכמניות קפואות

¼ כוס פטל קפוא

¼ כוס קייל קצוץ

1 כוס מים

אופן ההכנה:

הכניסו את כל המרכיבים לבלנד וערבלו עד שהתערובת חלקה לגמרי. שתו מיד כדי לשמור על הערך התזונתי הגבוה של השייק.

ואם שישה מתכונים לשייקים של בריאות לא מספיקים לכם ,קבלו עוד כמה בודיאו למטה… (באנגלית)

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: