בית » אוכל דיאטטי » 15 ארוחות קלות עד 150 קלוריות

15 ארוחות קלות עד 150 קלוריות

כל כך הרבה פעמים אנחנו מחפשים משהו לנשנש, כל כך הרבה פעמים מגיע הזמן לארוחת ביניים ואין לנו מושג מה לאכול.

תפריטי הדיאטה טוענים שצריך לאכול כל שעתיים שלוש משהו קטן ובריא… אבל נמאס לאכול תפוח, תפוז… רוצים משהו אחר… "משהו טוב".

קבלו 15 רעיונות לארוחות קטנות  דיאטטיות וכייפיות כל אחת בפחות מ- 150 קלוריות.

ארוחות ביניים שקצץ יוצאות מהשגרה, חלקן יכול לשמש גם כארוחת בוקר עם ספל שתיה חמה…

לכל אחת מהארוחות האלה, אם זה מתאים לכם, תוכלו לצרף ירקות טריים חתוכים (פלפלים, מלפפונים, עגבניות….) תמיד ניתן להוסיף שתיה קלה או חמה ללא סוכר והנה לכם ארוחה קלה עד 150 קלוריות.

תיהנו 🙂

15 ארוחות קלות עד 150 קלוריות

ארוחה קלה 1:

2 פרוסות לחם קללחם עם קוטג'

2 כפות גבינה 5% מכל סוג כולל צפתית/בולגרית…

ירקות טריים

ארוחה קלה 2:

פרוסת לחם קל

כפית שטוחה שוקולד למריחה

ארוחה קלה 3:

יוגורט 1.5% עם כף פירות חתוכים וכף שיבולת שועל

ארוחה קלה 4:

כוס חד פעמית ברנפלקס/פייבר-1

שני שליש כוס חלב 3% או יוגורט 0%

ארוחה קלה 5:יוגורט גרנולה

יוגורט דיאט או 0% שומן

2 כפות גרנולה

ארוחה קלה 6:

טוסט מ- 2 פרוסות לחם קל

גבנ"צ לייט 9%

עגבניה

ארוחה קלה 7:

4 כפות שיבולת שועל עם חצי כוס חלב וחצי כוס מים, כפית סוכר/ממתיק

(לשים במיקרו 3 דקות זה יוצא דייסה סמיכה)

לקריאה נוספת >>>  20 טיפים לירידה בריאה ובטוחה במשקל

ארוחה קלה 8:קוטג וירקות

חצי גביע קוטג' 5%

ירקות טריים חתוכים

ארוחה קלה 9:

פרוסת לחם רגיל מלא אחת, או 4 פתית

2 כפיות דבש או ריבה

ארוחה קלה 10:

2 עוגיות שיבולת שועל או 2 חטיפי בריאות לייט של 60-70 קלוריות

ארוחה קלה 11:

כוס תות שדה חתוך ועליו 2 כפות סירופ שוקולד קנוי

ארוחה קלה 12:

1 תפוח עץ בינוני חתוך לפרוסות וכף חמאת בוטנים מרוחה טיפה על כל פרוסה

ארוחה קלה 13:

גביע יוגורט טבעי ועליו כפית סירופ מייפל וקצת קינמון

ארוחה קלה 14:בירה ופיסטוקים

כוס בירה (330CC ) ו- 12 פיסטוקים

או 45 פיסטוקים

ארוחה קלה 15:

בננה בינונית חתוכה לפלחים ועליה כפית חמאת בוטנים

אהבתם?

הקליקו 'לייק' בפיסבוק בתחתית הכתבה….
שתפו עם חברים, שהרי כולנו זקוקים לקצת רעיונות מקוריים כדי להמשיך ליהנות מאכול ועדיין להמשיך לשמור על הגיזרה ואפילו לרזות.

מה יותר טוב ממגוון ארוחות קלות כל אחת בפחות מ150 קלוריות?

 

 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: