בית » עזרים לדיאטה » יומן דיאטה – כלי להצלחה בדיאטה

יומן דיאטה – כלי להצלחה בדיאטה

כל כך הרבה פעמים אנחנו שומעים… “אני לא אוכל/ת כלום, ובכל זאת משמין/ה” או ” לא אכלתי כלום כל השבוע ועליתי במשקל”.

האם יתכן שיש אנשים שמשמינים רק מ”להריח אוכל” ואחרים שיכולים לאכול המון ולא להשמין?

הדרך היחידה להוכיח זאת תהיה באמצעות ניהול יומן דיאטה.

לניהול יומן דיאטה יכולה להיות השפעה עצומה על רמת ההצלחה של כל תוכנית דיאטה.

רישום יומיומי של כל מה שאתם אוכלים יכול לגלות מהן הסיבות לחוסר הצלחה בירידה במשקל.

איך מנהלים יומן מעקב לדיאטה?

טבלה פשוטה המחולקת לימים, ארוחות והערות שיכללו דברים כמו “הייתי רעב מאוד” או “אכלתי בגלל שעמום” או “ישבתי עם חברים בבית קפה” וגם “אכלתי מול הטלוויזיה” , “אכלתי ליד המחשב” יעזרו לכם להסתכל אחרוה ולבדוק את עצמכם, את הרגלי האכילה שלכם, את ההצלחה בעמידה בתוכנית הדיאטה.

יומן דיאטה הוא כלי מצוין המשרת אתכם בדרך להרזיה. הוא מעניק לכם כלי לביקורת עצמית, ומאפשר הסתכלות אובייקטיבית על הרגלי האכילה שלכם.

תוכלו לבדוק עד כמה אתם מאזנים בין כמות החלבונים וכמות הפחמימות שנאכלת יומיום, תוכלו לאתר מתי “חטאתם” ומה היו הסיבות לכך, תוכלו להגיע להחלטות לגבי תיקונים שתוכלו לבצע בתוכנית ההרזיה שלכם וכך הלאה.

ניהול יומן דיאטה עלול להיתפס כסוג של מטלה מכבידה. לרשום כל הזמן מה אכלנו, באיזו שעה, כמה מכל מרכיב מזון ומה הייתה הרגשתנו באותו זמן… באמת… זה קשה!

לקריאה נוספת >>>  מתכננים דיאטה ב- 2013? – 5 טיפים להרזיה קלה

יחד עם זאת, הכלי הזה יכול להוות את ההבדל בין הצלחה בדיאטה לבין צעידה במקום ואפילו השמנה.

מעבר לניטור המזון שאתם אוכלים, יומן הדיאטה יכול לשמש ככלי פיזי אמיתי שימנע זלילה מיותרת.

חשבו על זה. אם לפני כל פעם שאתם הולכים לאכול משהו, או אחרי כל דבר שאכלתם אתם צריכים לשלוף מהכיס את הטבלה ולרשום מה אכלתם בדיוק, זה יעמיד אתכם פנים אל פנים עם העובדות.

העובדות שנכנסות לפה ומתיישבות על הירכיים, הכרס או הישבן.

קחו למשל את הטבלה מטה. הכינו לעצמכם טבלה דומה והתחילו להשתמש.

אחרי שבוע תוכלו להתחיל להיווכח עד כמה עוזר יומן דיאטה להצליח בתוכנית הרזיה מסודרת.

יומן דיאטה - לחץ כאן
ליומן דיאטה – לחץ כאן

לחצו על התמונה המוקטנת לקבלת יומן הדיאטה בגודל מלא
להעתקת היומן – לחצו על לחצן ימני בעכבר ובחרו “שמור בשם…”
שמרו על “שולחן העבודה” שלכם והדפיסו לפי הצורך

תרצו לקרוא גם על

פייסבוק והדיאטה שלך

דיאטה בפייסבוק – פייסבוק לתמיכה בדיאטה

הפעם, לא נדבר על סוג של דיאטה טרנדית. גם לא נדבר על מוצר הרזיה. היום לא נציץ לדיאטות של המפורסמות או נמנה טעויות שכולנו עושים בתהליך הדיאטה. היום אני רוצה לדבר על המעורבות של פייסבוק בדיאטה שלכם. של כולנו.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: