הדיאטה של שומרי משקל היא תוכנית ותיקה המיועדת להרזיה מאוזנת ושמירה על הבריאות. זוהי דיאטה שפויה המיועדת לכל שכבות הגיל ואמורה ללמד את המשתתפים בתוכנית איך לאכול נכון ולחיות נכון.
בדיאטת שומרי משקל המטרה היא לרדת 2-3 קילוגרמים בחודש תוך שיפור בלחץ הדם, הכולסטרול, והסוכר בדם.
המשתתפים בתוכנית הדיאטה של שומרי משקל מתאספים אחת לשבוע בקבוצות תמיכה הנמצאות בכל רחבי הארץ וכל אחד מהמשתתפים מקבל "תקציב" נקודות אישי על פיו אמורה להתנהל הדיאטה.
יחד עם "תקציב" הנקודות מקבלים חוברת הנחיות המפרטת את שווי כל מנת מזון בנקודות.
כך יכול כל משתתף לחבר את הנקודות לפי המזון שהוא צורך ליום עד למספר המוקצב לו מדי יום.
לפי דיאטת הנקודות של שומרי משקל מותר לאכול הכל. אין מותר ואסור. מה שחשוב הוא לחבר את ערך המזון בנקודות ולא לעבור את התקציב שהוגדר.
באתר של שומרי משקל מוסברת שיטת הנקודות כך:
דיאטת נקודות מבוססת על שלושה כללים פשוטים:
1. לכל אדם מספר נקודות יומי המחושב על פי משקל מין וגיל.
2. כל מאכל או משקה שווים מספר מסוים של נקודות. מספר הנקודות היינו חישוב של קלוריות, שומן הרווי וגודל מנה . ככל שכמות השומן גבוהה יותר עולה מספר הנקודות בהתאם.
למשל, לפירות מספר נקודות נמוך ולשוקולד מספר נקודות גבוה
3. פעילות גופנית מאפשרת צבירת נקודות בונוס. כך ניתן לאכול יותר, לאמץ אורח חיים בריא יותר ולרזות בהצלחה.
דיאטת נקודות מאפשרת לחשב את מה שאוכלים בקלות בנקודות בודדות במקום לספור מאות ואלפי קלוריות. נקודה היא שקלול של ערך קלורי, שומן רווי וכמות המזון. לכל אחד "תקציב יומי של נקודות" המאפשר לאכול מהכל ולחשב את ה"מחיר". התקציב הממוצע לנשים ביום הוא כ־20 נקודות וכ־24 לגברים ולנוער.
הניקוד מאפשר לכם להחליט איזו מנה שווה לכם יותר ועל איזו מנה אתם מוכנים לוותר.
היתרון בדיאטת הנקודות הוא שהתפריט מאוד גמיש ומאפשר בחירה רחבה של מגוון מאכלים.
ניתן כיום למצוא בחנויות מוצרים רבים אשר כתוב עליהם מהו ערכם בנקודות לפי דיאטת הנקודות של שומרי משקל.
במפגשים הקבוצתיים של שומרי משקל נפגשים המשתתפים עם בוגרי התוכנית שמנחים את הקבוצה. בכל מפגש מתבצעת שקילה והמשתתפים נהנים מתמיכה, יעוץ וגיבוי קבוצתי למאמץ המושקע בדיאטה.
