לעשות דיאטה בקלות – טיפים שיעזרו לרזות

אחת הבעיות הגדולות של כולנו בכל מה שקשור לדיאטה היא פשוט – העצלות.

כולנו מתחילים דיאטה במרץ ותוך כמה ימים נשחקים מתעייפים מתייאשים נשברים וחוזרים להרגלים הישנים — ולמשקל הישן.

באתר של YNET השבוע פרסמו כמה טיפים חכמים שיכולים להקל על העצלנים בינינו לשמור על הדיאטה ולהצליח.
החלטתי לחלוק איתכם חלק מהטיפים שנכתבו בכתבה המקורית כיון שנראו לי שימושיים ומועילים לכל מי שעושה דיאטה

רוצים לעשות דיאטה בקלות? טיפים שיעזרו לרזות

1. חלק מהאוכל שאנחנו מתכננים לאכול נמצא במקפיא וצריך להפשיר לפני המכינים את האוכל.
   חלקנו פשוט מתעצלים להוציא את הלחם מראש מהמקפיא או להכניס 2 פרוסות לחם למיקרו לדקה ומעדיפים לחטוף משהו אחר.
   המשה האחר הזה עלול להיות עתיר קלוריות וממש לא חלק מתוכנית האכילה שלנו. לכן, כדאי להוציא מהמקפיא כמה פרוסות לחם בלילה, לפני שהולכים לישון, על מנת שבבוקר יהיו לנו פרוסות לחם מופשרות ומוכנות להכנת כריכים דיאטטיים לעבודה.
   כנ"ל לגבי חזה עוף קפוא שתכננתם להקפיץ להכין מנה דיאטטית ומשבועה או כל מוצר אחר שנמצא בדרך כלל במקפיא. הפשרה מראש תעזור לדבוק בתוכית המקורית ולא להתעצל רק בגלל שצריך להפשיר.

2. לשים בתיק נשנושים בריאים לפני שיוצאים מהבית. ירק שטוף וחתוך בשקית, כמה פריכיות אורד מלא וכדומה. הנשנושים האלה עשויים להיות ההבדל בין יום בו עמדתם בדיאטה לבין יום בו הרעב השתלט עליכם וגרם לאכילה לא מתוכננת ולא מרוסנת. הנשנושים האלה הם תוכנית המגירה לשעת חירום, לרגעים בהם הרעב דוחק בכם לאכול.

3. לעשות קניות כשמלאי האוכל הדיאטטי בבית אינו מספיק.
   שמתם לב שאין מספיק ירקות?
   אין מעדני דיאט?
   צאו לקניות וחדשו את המלאי.
   לא כדאי לחכות ליום הקניות הקבוע כיון שעד אז תזללו מאכלים שאינם כלולים בתוכנית הדיאטה שלכם.

4. לקצוץ סלט הוא אחת הפעולות החשובות ביותר בתקופת הדיאטה. אכילה של הרבה ירקות היא בסיס למרבית תוכניות הדיאטה ותפרטי הדיאטה הקיימים.
   רק מה?
   לפעמים אנו מתעצלים לקצוץ כמה ירקות ולערבב אותם.
   לקצוץ סלט לוקח כמה דקות וזו אינה עבודה מסובכת או קשה. צריך להוציא ירקות מהמקרר, לשטוף, להוציא קרש חיתוך, סכין ולקצוץ כל ירק בנפרד… אוףףףףף… לפעמים אין חשק להתחיל.
   זו הנקודה שפשוט אסור לוותר. אל תוותרו על הסלט רק בגלל שאין חשק לעמוד חמש דקות ולהכין אותו. ואם העצלות מרקיעה שחקים – אפשר לקנות ירקות שטופים וקצוצים בסופרמרקט. העיקר לא לוותר על אכילת ירקות טריים.

5. להכין אוכל כדי לקחת לעבודה.
   כשקמים מוקדם בבוקר ויוצאים יום ארוך של עבודה רבים מאיתנו מתעצלים להכין מראש ולקחת איתנו אוכל שהוא משביע ודיאטטי. העצלות הזו גורמת לאכילה ולזלילה של חטיפים, בורקסים בישיבות, עוגיות ושאר מזונות שאינם מועלים לבריאותנו ופוגעים בסיכוי להצליח בדיאטה. הכנת כרירים לעבודה או הכנת אוכל מספיק למשך היום הארוך העומד לפנינו הוא משימה חשובה מאוד.
   כמובן שחלק מהאוכל ניתן להכין בערב שלפני ולהשאיר במקרר כדי לקחת אותו בבוקר.

לכל אחד יש הרגלים שונים ומעט תשומת לב לפרטים הקטנים עשויה להוות גורם להצלחה בתוכנית הדיאטה שקבעתם לעצמכם. התבוננו בהרגלים הקטנים שלכם והשתדלו לא להיכנע ולא להתעצל על מנת לאפשר לעצמכם להצליח ולעמוד ביעד ההרזיה שהצבתם לעצמכם.