החגים מביאים עימם את החופשה המשפחתית. חלקנו יוצאים לחופשה בחו"ל. אבל מה עם הדיאטה?
חופשה במקום מפנק, טיול בחו"ל, על שפע המסעדות, הטעמים והריחות עלול לעלות גם בקלוריות מיותרות ומשקל שיראה פלוס בחזרתכם ארצה.
הפיקניקים, המנגל, בית המלון, המסעדה ואפילו האוכל במטוס הם אויבים מושבעים של כל תכנית דיאטה.
דיאטה בחופשה
לפניכם כמה טיפים ששווה לקרוא לפני היציאה לחופשה על מנת למנוע את הפורענות הקלורית, להרגיש טוב יותר וליהנות לא פחות.
- כל תוכנית מצלחת מתחילה בהכנה מראש. עוד לפני שיוצאים לטיול, עוד לפני שיוצאים
מהבי כדאי להכין שקית אישית לכל אחד ובה נשנושים בריאים המותאמים לטעמו של כל אחד. נשנושים שימנעו צריכה של חטיפים תעשייתיים מעובדים , שימנעו קניה של חטיפים עתירי קלוריות, סוכרים ושומנים
למשל: חטיפי גרנולה , יוגורט עם פרי, קרקרים מחיטה מלאה מרוחים בגבינה, חמאת בוטנים או חמאת אגוזים (משמין, אבל הרבה יותר בריא מחטיף מתועש) אגוזים, פירות מיובשים, אצבעות גבינה עם פרוסות פרי טרי…
- ללכת ברגל. מלבד שריפת הקלוריות חייבים להסכים כי ההתרשמות מהנופים סביבכם תהיה מושלמת יותר אם תצו בהם תוך הליכה ולא בנסיעה במכונית. הליכה היא פעילות גופנית המתאימה לכל המשפחה, היא מפיגה מתחים וחווייתית. לכו ברגל בכל מקרה בו ניתן במקום לנסוע מנקודה לנקודה.
- רגעים של פינוק. כמובן שאנו יוצאים לחופשה במטרה להתפנק. לסעוד במסעדה טובה, לשבת בבית קפה ציורי… אבל מה אם הדיאטה?
אמצו גישה של "טעימות". הטעם של הביס השני זהה לטעמו של הביס הראשון. טעמו מכל דבר, אך במידה. את הארוחה עצמה הרכיבו בהתאמה לתוכנית הדיאטה שלכם. הרבו בירקות ושתית מים ומן הטעמים המיוחדים והמאכלים המפנקים אכלו מעט, ביס או שניים …
- מים. שתייה מרובה של מים חשובה מאין כמוה לשמירה על משקל תקין והרגשה אנרגטית. בזמן טיסה במטוס, למשל, הגוף מתייבש בגלל האוויר היבש במטוס. הרבו לשתות מים, אפילו 13 כוסות ליום.
- ומה עם איזו כוסית? קוקטייל או בירה צוננת? אם יש סיבה למסיבה אל תישארו בחוץ. כדאי לשתות קוקטייל המבוסס על מיץ פרי דיאטטי במקום הקוקטיילים המיוחדים העמוסים בסוכר. כדאי לשתות אלכוהול עם סודה, וויסקי עם סודה, למשל כדי לדלל את כמות האלכוהול ולחסוך בקלוריות.
חופשה נעימה
