דיאטה - טעויות נפוצות

דיאטה בחנוכה – לאכול או לא לאכול סופגנייה

קראתי כתבה ב YNET המגדירה מספר כללים המאפשרים לנו לכלול סופגניות בתפריט היומי שנו ועדיין שמור על דיאטה.
האמת היא שחנוכה הוא חג מסובך לשמור בו על דיאטה.
חג האור, חג השמן, הלביבות והסופגניות מציב בפנינו פיתויים רבים , הבטחות לעצמנו שלא ניגע בסופגניה – והכישלון הצורב כשאנו נכנעים לפיתוי ונוגסים בכיף בסופגניה המפתה…
בכתבה מציינים מספר כללים המאפשרים לאכול את העוגה (הסופגניה) ועדיין לשמור אותה שלמה.

החוק הראשון שצוין שם היה שאם אנחנו אנשי לביבות שקשה לנו לוותר על לביבה או שתיים– שנאכל לביבה, ואם אנחנו אנשי סופגניות שנאכל סופגנייה.דיאטה בחנוכה
לא לגעת בכל במטעמי החג – הוא כנראה יעד שקשה מאוד לעמוד בו. החגיגות בגן ובתי הספר, הדלקת הנרות המשפחתית מעמידים מול עינינו ערימות ריחניות של מטוגנים שקשה מאוד להתעלם מהם.
הרעיון בכתבה היה שבכל יום , עם הדלקת הנרות נוכל לאכול סופגניה או לביבה ועדיין לעמוד בתפריט הדיאטה היומי ולהמשיך לרזות.

איך עושים את זה?

לפניכם מספר כללים שיאפשרו המשך הרזיה למרות הלביבות או הסופגניה היומית.

  1. בכל יום איכלו רק סופגניה אחת או רק שתי לביבות.
  2. מנגד, הורידו למשך שמונת ימי החג את כמות הפחמימות האחרות שאתם אוכלים. 2 פרוסות לחם, או כוס אורז, או כוס פסטה משך היום – מבחינת הפחמימות בתפריט היומי.
  3. לעומת זאת אפשר לאכול חלבונים בלי הגבלה. בשר רזה, גבינה רזה וביצים.
  4. למקרים בהם אתם מתארחים אצל אחרים, הביאו סלט גדול, כדי להבטיח שיהיה לכם מה שאכול בלי להיות תלויים בתפיסת הדיאטה של המארחים. גם הם ייהנו מהסלט…
  5. אפשרות אחרת במקרים בו אתם מתארחים אצל אחרים היא פשוט אכול בבית לפני שיוצאים. איכלו סלט ומנת חלבונים ותגיעו שבעים למפגש בלי צורך אמיתי לאכול
  6. במקרה בו אתם המארחים – נסו הגיש פשטידה במקום לביבות. כולם יוכלו לחסוך קלוריות אם יאכלו פשטידת תפוחי אדמה במקום לביבות מטוגנות… וכמובן סלט גדול כתוספת.
  7. ואחרון חביב – הקפידו לצעוד משך כשעה ביום כדי לשרוף את עודף הקלוריות
לקריאה נוספת >>>  מה לאכול כשעושים דיאטה?

עכשיו – שיהיה חג שמח ומלא אור.

Comments: 0

Your email address will not be published. Required fields are marked with *

שינוי גודל גופנים
%d בלוגרים אהבו את זה: