בית » טיפים להרזיה » טיפים להרזיה – דיאטה קלה ומהירה

טיפים להרזיה – דיאטה קלה ומהירה

כולנו מכירים את המקרים בהם הדיאטה בסכנה בגלל סיטואציות בהן אנו נתקלים מדי יום.

  • מה עושים עם הדיאטה כשאנחנו במסעדה?
  • מה לעשות כשעושים קניות?
  • מה לאכול באירוע?
  • האם אפשר לשמור על הדיאטה בכל מקרה?

דיאטה קלה ומהירה

קבלו טיפים חשובים שיעזרו להקפיד על הדיאטה ולהמשיך לרזות

דיאטה במסעדה

התפריט במסעדה הוא רק אופציה. אפשר לבקש לשנות ממנו.
למשל- במקום רוטב שמנת בקשו רוטב עגבניות, במקום רוטב סלט עשיר במיונז בקשו מיץ לימון ושמן זית.
יש נשנושים קטנים שבעצם מסכנים את הדיאטה, כמו זיתים, בוטנים ופיצוחים.
זיתים ופיצוחים ה מזונות עתירי קלוריות. מספר בודד של זיתים מכיל מאות קלוריות שאיננו סופרים ובכל בעצם סוטים מתכנית האכילה.

דיאטה בסופרמרקט

רשימת קניות היא הדרך לשמור על תכנית הדיאטה שלכם.
קניות על פי רשימה מסודרת יחסוך לא רק כסף אלא המון קלוריות.
בסופרמרקט עצמו הימנעו מקניה של אוכל משמין. חטיפים מלוחים או מתוקים הם מוקש דיאטה ידוע.
במידה שאתם חייבים לקנות חטיפים אחסנו אותם במקום לא נגיש בבית, שלא תיתקלו בהם לעיתים קרובות.

אכלו בישיבה ובכוונהדיאטה קלה ומהירה

אכילה תוך כדי… היא הרגל מגונה ומשמין.
אכילה בישיבה ליד שולחן מסודר תחסוך הרבה קלוריות. נשנוש תוך כדי בישול, תוך כדי הגשה של האוכל, תוך כדי עבודה ואפילו תוך כדי צפייה בטלוויזיה אינה נקלטת במוח כאכילה ולכן אנו אוכלים הרבה יותר מכפי התכוונו – ומשמינים.

לקריאה נוספת >>>  כדי לרזות - חייבים לאכול

דיאטה באירוע

כשאתם משתתפים באירוע משפחתי, חתונה או בר מצווה מוגש מגוון גדול של מאכלים מעוררי תיאבון.
לא חייבים לאכול מהכול. לא חייבים אפילו לטעום מהכל. אירוע הוא הזדמנות לאכול באמת דברים שאוהבים. התמקדו רק במאכלים האהובים עליכם ואכלו רק מהם.
כדאי להתעלם מהסיגרים והפסטלים המטוגנים, מהסלטים עתיקי המיונז ומהקינוחים. אכילה של מנת בשר עשירה עם ירקות וסלטי ירקות היא תוכנית אכילה שפויה. חייבים לטעום מהקינוח? טעמו פירור מכל סוג והתמקדו רק במנת קינוח אחת שאהבתם במיוחד.

דיאטה בבישול הביתי

כשמבשלים בבית קל מאוד לחסוך בקלוריות. לספוג שומן באמצעות מפית נייר, אפו וצלו את המזון במקום לטגן אותו.

דיאטה מבוססת רעב אמיתי

קשה לנו לפעמים להבדיל בין רעב לבין צמא. לכן כשרעבי כדאי לשתות קצת מים או משקה דיאטטי ולחכות כמה דקות על מנת לבדוק אם אנחנו רעבים. רבים מאיתנו אוכלים בגלל סיבות רגשיות. מעצבים מכעס מדיכאון ומצב רוח רע. אוכל אנו פתרון למצב רגשי. ניתן לנתב את מצב הרוח לעשייה של משהו מועיל, לסדר את הספרים על המדפים ברגע של כעס, לקפל בגדים בארון, לשטוף את הרצפה או כל עשייה אחרת שתאפשר ביטוי של מצב הרוח בדרך יעילה.

אכילה בלילה

שעות שינה קבועות ומסודרות מועילות לבריאות בכל מובן שהוא. הגוף אוהב סדר יום מסודר ומערכת העיכול מיישרת קו מול שעות הערנות והרעב מתעורר בזמנים קבועים.
במקום לאכול בלילה, רצוי ללכת לישון. אם מצאתם את עצמכם באמצע הלילה עומדים מול המקרר חצי ישנים ומתכוונים לאכול משהו, שתו משהו דיאטטי במקום. אכלו עגבנייה או מלפפון במקום עוגייה.

לקריאה נוספת >>>  דיאטה אחרי גיל ארבעים

המשקל הביתי הוא לא חבר

להישקל כל יום הוא הרגל שמפריע לשמירה על דיאטה. לא כדאי להישקל כל יום. מספיק להישקל מדי כמה ימים ואפילו אחת לשבוע.

נשנושי דיאטה

אם יהיו סביבכם מאכלים דיאטטיים מגוונים יהיה הפיתוי לאכול מזון משמין הרבה יותר נמוך. ירקות טריים חתוכים לרצועות, פריכיות אורז, פירות טריים וכדומה יכולים להוות נשנוש טעים ותחליף מצוין למזונות משמינים.

לפני שאוכלים בודקים

כשקונים מוצרי מזון הקפידו להביט על התווית המכילה את מרכיבי המוצר והערך התזונתי של כל מרכיב. הסתכלו כמה קלוריות יש במוצר ותוכלו לגלות להפתעתכם כי מוצרים שונים מכילים כמות קלוריות שונה משחשבתם. השתדלו לאכול את אלה המכילים פחות קלוריות.

משקאות מוגזים

גם אם אלה משקאות דיאט מוגזים אינם בריאים עבורכם ומכילים אינספור מרכיבים כימיים בעלי תופעות לוואי בריאותיות. שתייה של מים בתוספת פלח לימון או מיץ טבעי מהול במים יהיו בריאים הרבה יותר ויכילו הרבה פחות קלוריות מיותרות.

ללעוס, לא לטרוף

תהליך הלעיסה חשוב לבריאות. המזון מתחיל את פירוקו בגוף כבר בפה תו כדי לעיסה. לעיסה נכונה, אם כך טובה לבריאות. יחד עם זאת יש ללעיסה תפקיד נוסף – הארוחה נמשכת יותר זמן ומאפשרת לגוף להבין שהוא מקבל מזון ולהתחיל לחוש שובע. נסו ללעוס כל ביס באריכות ותגו שאכלתם פחות מכפי שהייתם אוכלים מבלי ללעוס בקפידה.

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • דיאטה קלה ומהירה
  • דיאטת hcg מתכונים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

%d בלוגרים אהבו את זה: