בית » דיאטה להרזיה (דף 4)

דיאטה להרזיה

רעבים כל הזמן? כך תצליחו להרגיע את הרעב ולרזות

לתקן את חילוף החומרים

כתבה שמצאתי במנטה הסבירה יפה את אופן הפעילות של מנגנון הרעב ומנגנון השובע שלנו, איך הם משפיעים לטובה או לרעה של תהליך ההרזיה שלנו ועל היכולת שלנו לרזות בקלות או להיתקע ולהשמין חזרה. ההסבר פשוט: שני הורמונים חשובים הם שמשפיעים על תחושת הרעב או השובע שלנו. האחד הוא הורמון הגרלין (Gherlin) שמעודד אכילה ולכן זכה לכינוי “הורמון-הרעב”. השני הוא הורמון …

קראו עוד

ארבעה טיפים לאכילה במסעדה בזמן דיאטה להרזיה

לאכול במסעדה בדיאטה

אכילה במסעדה בזמן דיאטה – כל ארוחה בחוץ, בבית קפה או מסעדה עלולה להפוך להיות מלכודת מתוחכמת שעלולה להפיל בפח גם את החזק באנשים, מלכודת השמנה שתשבור לכם את הדיאטה. וזה רק בגלל שאכילה בחוץ מזמנת לנו מגוון גדול של מלכודות בהסוואה, דברים שאין לנו מושג מהו המחיר הקלורי שלהן כיון שאיננו יודעים בדיוק מה יש בהם. אז אם החלטתם …

קראו עוד

עושה דיאטה? זה הכל בראש שלך

השמנה בטנית

עושה דיאטה? היום נדבר קצת על הפסיכולוגיה של ההרזיה, מה קורה לנו בראש ואיך אנחנו יכולים להשפיע על עצמנו לרזות. רובנו מסתכלים על דיאטה כעל תוצאה של משוואה פשוטה: הכנסת קלוריות ביחס להוצאת קלוריות = השמנה או הרזיה. האמת קצת יותר מורכבת כיון שהמרכיב הפסיכולוגי משחק תפקיד מרכזי בהצלחת הדיאטה שלנו. יותר מזה, המרכיב הפסיכולוגי קובע במקרים רבים אם נצליח …

קראו עוד

קו ישיר לדיאטנית – שירות אישי ללווי ותמיכה בהרזיה – הולמס פלייס

קו ישיר לדיאטנית - הולמס פלייס

מהי הבעיה הגדולה ביותר שלנו כשאנחנו מחליטים “לעשות דיאטה”? עבור חלקנו הבעיה היא להתמיד בתוכנית ההרזיה. אנחנו מתחילים לאכול לפי התפריט, מחזיקים מעמד יום, יומיים ו… נשברים. עבור אחרים הבעיה היא להחליט בכל פעם מחדש מה לאכול, האם אפשר/מותר לאכול את הפרי הזה? את התבשיל הזה? האם זה לא ישבור לי את הדיאטה? חלקנו מוצאים את עצמנו רעבים כל הזמן, …

קראו עוד

אימון תזונה להרזיה – איך מאמן/מאמנת להרזיה יעזרו לדיאטה שלי?

תפוח טוב לדיאטה

לאחרונה אנחנו שומעים על מאמני תזונה להרזיה, מאמנים, קאוצ’רים שמקצועם הוא להיות מאמן התזונה שלנו בדרכנו להרזיה. מהו מאמן תזונה להרזיה? מה עושה מאמנת תזונתית? הקונספט של אימון כבר הפך לחלק מהתרבות שלנו. מאמנים מקצועיים מציעים את שירותיהם למגוון בעיות איתן אנחנו מתמודדים. ניתן למצוא מאמנים לכלכלת המשפחה, שילוו וידריכו אותנו בהתנהלות כלכלית נכונה . ניתן למצוא מאמנים רוחניים, לפיתוח …

קראו עוד

לרזות 40 קילו בחמש שניות

היא בחרה בתפריט דיאטת חלבונים, שבעיקרון כולל 3 ארוחות ביום המבוססות על אכילת חלבונים רזים (מוצרי חלב, בשר רזה, עוף בלי עור, ביצים ודגים), עם שפע ירקות ומיעוט של פחמימות, וארוחות ביניים המורכבות בעיקר מאכילת פרי ושתיה בלתי מוגבלת של מים ותה ירוק.

קראו עוד

דיאטה בחופשה – ליהנות ולהמשיך לרזות

דיאטה בחופשה

איך ממשיכים בדיאטה גם כשיוצאים לחופשה? - כשאנו נמצאים בחופשה אין לנו שליטה על האוכל המוגש לנו, אופן הבישול שלו והרכבו. אבל יש לנו הזכות להחליט מה אנחנו אוכלים ועל מה אנחנו מוותרים. זה המפתח להצלחה בשמירה על תוכנית הדיאטה שלכם בזמן חופשה.

קראו עוד

מה עם הדיאטה בחופש הגדול?

החופש הגדול והדיאטה שלך

חודשיים של חופש גדול יכולים לא רק לטרפד את ההרזיה שלנו ולשבור את הדיאטה אלא גם להוביל אותנו אל חגי תשרי עם כמה קילוגרמים מיותרים. מה עושים?

קראו עוד

דיאטה מהירה אחרי לידה

דיאטה אחרי לידה

דיאטה לאחר לידה אמורה לא רק לעזור לגוף לחזור למשקלו התקין אל גם לשפר את רמת האנרגיה של האמא הטריה שסובלת בדרך כלל מעיפות וחולשה. קבלי את כל הטיפים ותפריט לדיאטה אחרי לידה כאן...

קראו עוד

קשיים ובעיות בדיאטה – מה לעשות?

הדיאטה הזו מסוכנת

עם כל הכבוד אנחנו לא כל כך מיוחדים כמו שאנחנו חושבים. כשאנחנו מתחילים להתייחס למשקל העודף שלנו ומעוניינים לרזות כולנו נתקלים באותן בעיות. לכולנו יש קשיים בדיאטה וקשיים לשמור על המשקל הנכון אחרי שהשגנו אותו.

קראו עוד

13 טיפים קלים להרזיה

13 טיפים קלים להרזיה

הקיץ הזה תוכלו לצאת לשפת הים ולבריכה ללא מבוכה. 13 הטיפים מטה יעזרו לכם להיכנס למסלול הנכון והבטוח להרזיה. 13 טיפים קלים להרזיה נתחיל עם שינה שינה נותנת לנו אנרגיה שנוכל לשרוף במהלך היום. לאנשים שישנים פחות משש שעות בלילה יש 27 אחוזים יותר סיכוי להיות שמנים. כשהמספר יורד  לארבע שעות שינה בלילה, מתקבל סיכוי של 67 אחוזים להשמנה. לאכול …

קראו עוד

דיאטה של חמישה ימים

דיאטת רוקח

הרעיון: דיאטה לחמישה ימים והפסקה בסוף השבוע. ספר חדש שפורסם בארה"ב מציע גישה אחרת לדיאטה להרזיה. לפי הסופרת, דר' ג'ניפר אשטון, שהיא יועצת הבריאות של רשת הולוויזיה ABC צריך לעשות דיאטה משך חמישה ימים ולהפסיק אותה בסוף השבוע.

קראו עוד

דיאטה להרזיה לקראת חתונה

הרזיה לפני החתונה

כל כלה רוצה להיראות הכי מושלם שאפשר ביום חתונתה. עונת החתונות המתקרבת מכניסה הרבה כלות להילוך גבוה בעניין טיפול במשקל העודף בניסיון לרזות לקראת היום החגיגי. הרבה דעות קדומות ומיתוסים רווחים בתחום ההרזיה לקראת אירוע.

קראו עוד

איך להימנע מזלילה בלילה

להרגיע רעב

אכילה בלילה, ממש לפני השינה שולחת אותנו לישון עם קיבה מלאה, ולאו דווקא במאכלים דיאטטיים, עתירי סיבים תזונתיים וויטמינים, אלא להיפך - הרבה פעמים אלה מאכלים משמינים עתירי סוכר וקמח לבן.

קראו עוד

השמנה באזור בטן – למה חשוב לרזות בבטן

עצירות

דר' אוז מדבר על שומן באזור הבטן ומספר כי לכולנו אמורה להיות שכבה דקה של שומן בבטן על מנת להגן על האיברים הפנימיים החשובים והרגישים. אבל השמנת יתר באזור הבטן הפכה להיות חלק מהסיבות המרכזיות להיווצרות בעיות בריאותיות חריפות כמו: לחץ דם גבוה, בעיות לב, כוסטרול גבוה ואפילו סוגים מסוימים של סרטן.

קראו עוד