בית » דיאטה להרזיה (דף 2)

דיאטה להרזיה

18 טיפים שיורידו לכם את המשקל – באחריות

טיפים שיורידו לכם את המשקל – באחריות

החיים העמוסים של כולנו גורמים לנו לחפש קיצורי דרך, מה שגורם לנו יותר מדי פעמים ליפול דווקא בדברים הקטנים. כשמדובר בבריאות שלנו, כשמדובר בדיאטה שלנו, בהרזיה או שמירה על משקל גוף תקין, דווקא הדברים הקטנים יכולים להיות הסיבה המרכזית להצלחה או לכישלון שלנו בתחום זה. הגיע הזמן להפנים ש”בריאות” לא מנוגדת לחיים נוחים ומהירים, שאכילה בריאה לא מתנגשת עם המציאות …

קראו עוד

לא אוכלים כלום ולא מרזים? יש פתרון

לא אוכלים כלום ולא מרזים

מכירים את המצב שאתם מרגישיםשאתם בקושי אוכלים, מרגישים רעבים רוב היום, מקפידים לאכול מעט ובכל זאת מחוגי המשקל לא זזים? המשקל לא יורד? אם גם אתם לא אוכלים כלום ולא מרזים – הנה הפתרון קודם כל על מנת לרזות חייבים לאכול. אדם שאינו אוכל, שמרעיב את עצמו, שמדלג על ארוחות, שמצמצם את מה שהוא אוכל למינימום לא יכול לרזות. הסיבה …

קראו עוד

איך לרזות תוך כדי שינה?

לרזות תוך כדי שינה

נראה לכם שהכותרת מוגזמת? שאי אפשר לרזות תוך כדי שינה? טעות. אנחנו יודעים ששינה מספקת חשובה לפעילות התקינה של הגוף וגם – להרזיה. מחסור בשינה נחשב לאחד הגורמים להשמנה, וכבר דיברנו על זה כאן באתר ובדפי הפייסבוק שלנו. חשוב לישון כדי לרזות אוקיי, אם שינה מספקת חשוב לבריאות הגוף ולהרזיה. אבל איך מנצלים את שעות השינה כדי לגרום להרזיה מוגברת? …

קראו עוד

למה את רוצה לרזות?

למה את רוצה לרזות

כמו בהרבה בקרים אחרים, חיכה לי בבוקר בתיבת המייל עוד מחקר שנעשה בנושא ההרזיה. הפעם המחקר שאל כמה מאות נשים שהצטרפו לקבוצת תמיכה להרזיה – למה. למה את רוצה לרזות? היתה השאלה. לפני שניכנס לתשובות שנשים ענו, נעבור ישר למסקנה. נראה שנשים רוצות שהגוף שלהן ייראה כמו שהן חושבות שגברים רוצים לראות אותו. במילים אחרות, התפיסה של נשים את איך …

קראו עוד

דיאטה אחרי גיל ארבעים

דיאטה אחרי גיל 40

האמונה הרווחת היא שככל שאנחנו מתבגרים כך קשה יותר לרזות ולעשות דיאטה יעילה לירידה במשקל. רבים מסמנים את הגבול בגיל ארבעים ואומרים שדיאטה אחרי גיל ארבעים קשה במיוחד. מה האמת על דיאטה אחרי גיל ארבעים? איך מצליחים בה? אם הדיאטה אחרי גיל ארבעים קשה יותר או לא, ההרזיה לגמרי אפשרית גם בגילאים מעל לארבעים. כשאנו בני ובנות ארבעים פלוס, ברוב …

קראו עוד

דיאטה אחרי החגים – שיגרה של הרזיה

תפריט דיאטה בריא ומאוזן

כשאנחנו מגיעים ל”אחרי החגים” חלקנו מרגיש שזה הזמן להתחיל לעשות דיאטה. החזרה לשיגרה מאפשרת לנו לחזור לתכנן את היומיום שלנו, את התפריט היומי שלנו ולהצליח לרזות. הרבה יותר קל לעשות דיאטה כשיש שיגרה. השיגרה היומיומית מאפשרת לנו לתכנן את התפריט היומי שלנו בלי הפתעות מיותרות, לדעת בדיוק מה נאכל ומתי. החזרה לעבודה מסדרת לנו את סדר היום עם ארוחת בוקר …

קראו עוד

דיאטה דלת פחמימות בחורף?

דיאטה דלת פחמימות בחורף

מזג האוויר החורפי גורם לרובנו לרצות לאכול פחמימות. משהו במזג האוויר גורם לנו לחפש אוכל מנחם, ומה יותר מנחם מפחמימות? קשה לעשות דיאטה דלת פחמימות בחורף. אז מה עושים? החורף בכלל הוא עונה שאנו נוטים לאכול בה יותר. הסיבה לכך היא מזג האוויר הקר שגורם לגופנו לשרוף יותר אנרגיה ובכך לרצות לאכול יותר… בעיקר פחמימות. בנוסף, החוסר באור שמש גורם …

קראו עוד

רוצים לרזות 3 קילו בחודש?

רוצים לרזות 3 קילו בחודש?

המטרה: לרזות 3 קילו בחודש להוריד 3 קילו בחודש זה אפשרי ולא מסובך במיוחד. הסיבה שאנשים מתקשים להוריד את שלושת הקילוגרמים האלה היא אי סדר. חוסר סדר באכילה ואכילה ללא מתוכננת. כשאנחנו אוכלים כשבא לנו, מה שבא לנו, כי בא לנו – התוצאה היא השמנה. כשאנחנו אוכלים לפי תוכנית מסודרת ובנויה נכון – התוצאה היא הרזיה. אז בואו נעשה סדר …

קראו עוד

אפשר לרדת 10 קילו בחודש?

לרזות 10 קג בחודש

תיבת המייל שלנו מלאה בפניות אישיות, ולמרות שאנו משתדלים לחזור לכל אחד בתשובה, ישנן פניות ומיילים שקשה לענות עליהם… פשוט כי התשובה מורכבת מדי, דורשת הסבר רחב מדי, ארוך מדי , זמן ועבודה רבים מדי. לכן אנסה לענות על קבוצה שלמה של שאלות כאן. קבוצת השאלות שמבקשת לקבל דרך להוריד במשקל כמות גדולש של קילוגרמים בזמן קצר. קבלו כמה ציטוטים …

קראו עוד

מהי הדיאטה הכי טובה להרזיה?

למה את רוצה לרזות

בכל מפגש משפחתי או חברתי, בהרבה מיילים ופניות בפייסבוק אני נתקלת בשאלה: “מהי הדיאטה להרזיה הכי טובה? לא, באמת…. תמליצי לי על דיאטה שתעבוד. הדיאטה הכי טובה…” זו שאלת טריק. לא פשוט לענות על שאלה כזו. זה כמו שאבקש את המתכון לעוגה הכי טעימה, המלצה לסרט הכי טוב… מה שברור וחד משמעי הוא שכדי להריע למשקל הנכון לגופנו ולשמור על …

קראו עוד

כל מה שצריכים לעשות כדי לרזות – הרשימה המלאה

תוכניות דיאטה מהירה

אני בטוחה שהמון פעמים חשבתם לעצמכם שיש כל כך הרבה מידע בנוגע להרזיה והמידע הזה מפוזר בכל מקום וקשה לעכל ולהתארגן בהתאמה כדי להצליח בתוכנית ההרזיה שלכם… אתם צודקים. כל כך הרבה טיפים, כל כך הרבה רעיונות, כל כך הרבה שיטות וטריקים וטכניקות… הגיע הזמן שנרשום את כל מה שחשוב לעשות כדי להצליח לרזות, בצורה של רשימה, ברורה ופשוטה, שתוכלו …

קראו עוד

עיקרון שלוש השעות דיאטה שעובדת

דיאטה טובה

“אני אוכלת מסודר ולא מרזה” – היא אומרת לי “מה זה מסודר?” – אני שואלת “ארוחת בוקר קטנה, ארוחת צהריים וארוחת ערב. ואפילו משתדלת שלא לזלול בין הארוחות” – היא עונה “שלוש ארוחות” – אני מסכמת “כן” – היא מאשרת “ואת לא מרזה בכלל, אפילו לא 200 גר בשבוע?” – אני מבררת שהבנתי “כלום” – היא מחזקת “אז תעברי לשש …

קראו עוד

20 טיפים לירידה בריאה ובטוחה במשקל

תוכניות דיאטה מהירה

אין לכם זמן? אין סבלנות? קבלו את כל התורה “על רגל אחת”. בעולמנו הממהר לרובנו “אין זמן” ואין סבלנות ללמוד את התורה כולה. רבים מבקשים את “כל התורה על רגל אחת”, תקציר מהיר, מפת דרכים קלה… להרזיה. מתוך שנים של ניסיון וצבירת ידע, קבלו את 20 הטיפים לירידה בריאה ובטוחה במשקל טיפים לירידה בריאה ובטוחה במשקל שתו מים מים מעלים …

קראו עוד

חמשת הסודות של האנשים הרזים נחשפים

ניתוחים להרזיה

לפצוח בדיאטה להרזיה זו החלטה גדולה וקשה. לשנות דברים קטנים בהחלטות הקטנות שלנו בחיי היומיום, זה פשוט וקל. מה שמפתיע כאן הוא ששינויים קטנים בהחלטות הקטנות שלנו בנוגע לאוכל בחיי היומיום יכולות להצטבר במשך הזמן לכדי שינוי משמעותי, ירידה משמעותית במשקל. הרזיה של ממש. אחד הטיפים הפופולאריים ביותר שניתן לתת למי שמנסה לרזות הוא לחשוב כמו אדם רזה. אדם רזה, …

קראו עוד

מה קורה לך בראש ששובר את הדיאטה

דיאטה מסוכנת

כל החיים אנחנו מדברים עם עצמנו , בתוכנו, בראשנו. המחשבות שלנו קובעות הרבה מאוד ממה שקורה לנו בחיים. הן יכולות לקבוע גם הצלחה או כשלון של דיאטה. מה קורה לך בראש ששובר את הדיאטה? מה שאתם אומרים לעצמכם, בראש, איך שאתם אומרים את זה, מה שאתם גורמים לעצמכם להרגיש בעקבות המחשבות האלה, עלול לשבור לכם את הדיאטה. אני בטוחה שכשתמשיכו …

קראו עוד

דיאטה לגברים – הרזיה לגברים

דיאטה לגברים

גברים רבים סובלים מעודף משקל, ברוב המקרים מתבטאים עודפי המשקל בעיקר באמצעות כרס. פעם היתה כרס המופיעה באמצע החיים נחשבת למצב טבעי עבור גברים, אך כיום העולם אינו מקבל כרס כמצב טבעי או כמראה גברי, וחשוב יותר אנו יודעים כיום שכרס, או השמנה באזור הבטן פירושה סיכוי גבוהה למחלות כמו סרטן, מחלות לב, כלי דם, סכרת וכדומה. לכן, גברים רבים …

קראו עוד

איך לרזות בבטן?

השמנה בבטן

בעקבות המון פניות שיקבלתי נראה שהבעיה המציקה ביותר לרובנו היא – הבטן. גברים עם כרס, נשים עם טאיירים, שימו לב. היום נדבר על השגת בטן שטוחה. המון אנשים לא סובלים מהצטברות שומן במקומות אחרים, אלא רק בבטן. אנחנו רואים רגליים רזות, ישבן קטן ו… כרס. המון נשים סובלות מהצטברות שומן באזור הבטן אחרי לידות ובמיוחד בגיל המעבר. מעבר להכל – …

קראו עוד

אכילה נקיה – לבריאות והרזיה

אכילה נקיה

קוראים לזה “אכילה נקיה” או Clean Eating והוליווד משתגעת על הקונספט שהם מחשיבים כחדש לאכילה בריאה במטרה להרגיש טוב ולרזות. האמת היא ששום דבר לא חדש פה. גם אני דיברתי בעבר לא פעם על העיקרון של אכילת מזונות בצורתם הטבעית, פירות וירקות בעונתם, אוכל שלא עבר תהליך של תיעוש ועיבוד בבית חרושת, ללא מרכיבים שאינם טבעיים לגוף שלנו. קראתי לזה …

קראו עוד

דיאטה בגיל המעבר – מה יעזור להרזיה בגיל המעבר

תזונה ודיאטה

הרבה נשים מתלוננות על משקל מיותר וקושי להיפטר ממנו ולרזות בהצלחה. אבל כשאנחנו מדברים עם נשים בגיל המעבר יש טענה נפוצה שקשה במיוחד לרזות בגיל המעבר, נשים רבות אומרות שצריך להשלים עם המשקל המיותר כשמגיעים לגיל המעבר, כי זה פשוט לא אפשרי. יותר מזה, נשים רבות חוות עליה במשקל והשמנה בגיל המעבר גם אם היו רזות רוב חייהן. דיאטה בגיל …

קראו עוד

התמכרות לפחמימות ומתוקים והדיאטה שלך

דיאטת כסאח להרזיה מהירה

כן, זו התמכרות. למעשה אומרים שסוכר לבן ממכר פי שמונה מקוקאין. איך קורית התמכרות למתוקים ולפחמימות? מה קורה לנו במוח כשאנחנו אוכלים משהו מתוק או פחמימתי? איך נבנה לו מעגל אכזרי של אכילת פחמימות ומתוקים, השמנה ופגיעה בבריאות שלנו? האם יכול להיות שנולדנו , מלכתחילה, מכורים למתוקים ופחמימות? אם השאלות האלה מטרידות אתכם, הקליקו לצפות בוידאו שהכנתי במיוחד בשבילכם: התמכרות …

קראו עוד