בית » דיאטה כללי

דיאטה כללי

ממתיקים מלאכותיים – העובדות שחשוב לדעת

ממתיקים מלאכותיים

מי שעושה דיאטה מבין שחשוב לו להפחית בצריכת סוכר. סוכר הוא אכן אחד הגורמים העלולים לגרום להשמנה. זוהי פחמימה פשוטה שאין לגוף תועלת בריאותית ממנה. אחרי שצורכים סוכר, רמת האנרגיה בגוף עולה במהירות ואחר כך יורדת במהירות ויוצרת תחושת רעב או חשק לנשנש עוד ועוד מתוקים. כבר דיברנו על הפחתה בצריכת סוכר ואיך היא תעזור לנו לרזות. בכתבה יש גם …

קראו עוד

דיאטה לפי הרמב"ם – ידע עתיק לבריאות והרזיה

דיאטה לפי הרמב"ם

הרמב"ם היה רופא יהודי שנחשב לאחד החכמים שהיו לעם היהודי אי פעם. הוא כתב ספרים בנושאים רפואיים ובין כתביו יש לא מעט עקרונות לחיים בריאים תזונה בריאה, הרזיה ושמירה על המשקל. אספתי עבורכם כאן כמה מהעקרונות שכתב הרמב"ם שנכונים עד היום ויכולים לתרום לתזונה בריאה, להרגשה טובה והרזיה. מדובר בדיאטה לפי הרמבם, אבל אלה יותר עקרונות לתזונה בריאה. הספר "משנה …

קראו עוד

לפטין – ההורמון והשפעתו על השמנה או הרזיה

לפטין

כבר דיברנו הרבה על מנגנון חילוף החומרים בגופנו. הסברנו שעל מנת לרזות צריך מנגנון חילוף החומרים להרשות לגוף לשרוף אנרגיה, לשחרר, לא לצבור שומנים בגלל שהוא מרגיש מחסור בכניסת אנרגיה. התפקיד הבסיסי של מנגנון חילוף החומרים בגוף הוא לשמור על משקל גופנו ולאפשר לו לתפקד הכי טוב שאפשר גם בתקופות ש מחסור באוכל (אנרגיה). כיוון שאנו חיים בחברת שפע ומחסור …

קראו עוד

כמה קלוריות בפירות? כמה פירות מותר לאכול בדיאטה

כמה פירות מותר לאכול בדיאטה

הנושא של פירות ודיאטה  חוזר ועולה בכל פעם מחדש. אנשים מאמינים שפירות הם עתירי סוכר ולכן יש להגביל את צריכת הפירות בתפריט דיאטה להרזיה. כמה פירות מותר לאכול בדיאטה על מנת לענות על השאלה נפוצה כמה פירות מותר לאכול בדיאטה, כדאי שנחזור צעד חשוב אחורה אל הבסיס. פירות הן מזון טבעי ובריא. פירות מכילים מרכיבי תזונה חשובים, ויטמינים, מינרלים וסיבים …

קראו עוד

חלי ממן תפריטים

חלי ממן תפריטים

קוראים רבים פונים אלי בבקשה לתפריטים של חלי ממן. חלי ממן, מייסדת קבוצות ההרזיה הנושאות את שמה (חלי ממן קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא ) ומפוזרות בכל רחבי הארץ, מציעה מגוון גדול של תפריטי דיאטה. חלי ממן תפריטים התפריטים שחלי ממן מציעה מבוססים על פי שני קריטריונים מרכזיים: 1. לפי מספר קלוריות ליום 2. תפריטים מיוחדים לפי מצבים יומיומיים אליהם …

קראו עוד

תפריט דיאטה עם גלידה

דיאטה עם גלידה

הקיץ והחופש מפגיש אתכם עם אהבתכם לגלידה? מתקשים לוותר על כדור גלידה בגביע? מתמודדים עם החשק לאכול גלידה? מי אמר שצריכים לוותר על אכילת גלידה כשאתם בדיאטה? אפשר לעשות דיאטה וליהנות מגלידה טובה. דיאטה עם גלידה – ליהנות ולרזות למעשה, גלידה היא אחד הנשנושים הבריאים שיש. בגלידה יש מרכיבים תזונתיים לא רעים. בגלידה יש חלבון, וסידן ולא בהכרי כמויות של …

קראו עוד

דיאטה ויום כיפור – כל מה שרצית לדעת

מה לגבי דיאטה ויום כיפור? יום כיפור הוא אמנם יום צום, אך צום יום הכיפורים אינו מבוצע לשם הרזיה ואכן התוצאה של היום הזה ברוב המקרים אינו הרזיה , ולעיתים באופן מפתיע, אפילו עליה במשקל. הרבה פעמים הצמים מספיקים לאכול לפני היום ואחיו כמות קלוריות כזו שמסכמת את היום בעליה במשקל. דיאטה ויום כיפור מנקודת מבט דיאטטית, אם תאכלו ביום …

קראו עוד

בטן נפוחה? גם בלי משקל עודף, הבטן לא שטוחה?

בטן נפוחה

בואו נדבר על בטן נפוחה. על נפיחות בבטן. גם אם אין לכם עודף משקל, גם אם אין לכם משקל עודף ומיותר להוריד, יכול להיות שאתם סובלים מבטן שאינה שטוחה. מבטן נפוחה שהורסת את המראה הדקיק והחטוב. בטן נפוחה? הבטן לא שטוחה? מה גורם לזה? חשוב להבין שגם אם אין משקל מיותר ואינכם זקוקים לדיאטה ייתכן שאתם סובלים מבטן נפוחה. הגורמים …

קראו עוד

למה רוב הדיאטות נכשלות ומסתיימות בהשמנה חזרה?

למה רוב הדיאטות נכשלות

האמת העצובה היא שרוב האנשים שיעשו דיאטה וירזו עלולים למצוא את עצמם מחזירים חזרה את המשקל שהורידו ולפעמים גם עם תוספות לא רצויות למשקל. האנשים האלה אינם אנשים שאין להם כוח רצון, אלה לא אנשים בלי מוטיבציה ואפילו לא אנשים שאין להם מושג מה הם עושים מבחינת האוכל שהם אוכלים. האמת היא שאלה אנשים כמוני וכמוך והסיכוי הוא שגם אנחנו, …

קראו עוד

הפרדת מזונות – מפרידים ומרזים

הפרדת מזונות

כבר לפני שנים רבות, כשתוכנית ההרזיה "רזה לתמיד" דיברה על הפרדת מזונות (בעיקר הפרדה של חלבונים מפחמימות) על מנת לזרז הרזיה, התחיל העולם להיות מודע לכך שהגוף מעכל את האוכל שאנחנו מכניסים לפה ושתהליך העיכול יכול להשפיע על דברים כמו השמנה או הרזיה. אז נכון, כיום הרוב המוחלט של הדיאטנים לא ממליץ על הפרדת מזונות ועדיין יש כמה סוגי מאכלים …

קראו עוד

פעילות גופנית מומלצת להרזיה

פעילות גופנית מומלצת להרזיה

איזו פעילות גופנית מומלצת להרזיה? זו שתצליחו להתמיד לעשות אותה, בלי שום בעיה , לאורך שנים. להכניס פחות קלוריות ביחס למספר הקלוריות שאנחנו מכניסים היא הנוסחא להצלחה בדיאטה להרזיה. בהרבה כתבות כאן באתר אנו מתייחסים לאכילה נכונה, חוזרים ומדגישים את חשיבות שתיית מים מספקת, אכילה של ארוחה קלה ובריאה כל שלוש שעות, הקפדה על אכילת ירקות ופירות בכל ארוחה ועוד. …

קראו עוד

לחסוך 100 קלוריות בקלות – ולרזות

לחסוך 100 קלוריות

למה לחסוך 100 קלוריות? אתם אולי יודעים שעל מנת לרזות קילו יש "לחסוך" מהתפריט שלנו כ- 7000 קלוריות. לאכול פחות 7000 קלוריות על מנת שהגוף ישרוף אותן מהמאגרים המיותרים שלנו ובכך – לרזות קילו. זו הסיבה שאנחנו ממעיטים באכילת מאכלים עתירי קלוריות / עתירי שומן / עתירי פחמימות. אוכלים פחות קלוריות – מרזים. אז אם 7000 קלוריות שווים 1 קילו …

קראו עוד

10 מזונות להגברת חילוף החומרים והרזיה

חטיפי בריאות ודיאטה

חילוף חומרים הוא התהליך המתבצע בגוף על מנת להמיר מזון לאנרגיה. כשאנו בתהליך של הרזיה חילוף החומרים הוא אחד הגורמים המרכזיים הקובעים את קצב הירידה במשקל, כמו גם לגבי מקרים של עצירת ההרזיה או הפסקתה לגמרי. אם אתם בדיאטה והמשקל לא יורד, הסיבה יכולה להיות מנגנון חילוף החומרים בגוף. על מנת להניע את חילוף החומרים, לגרום לו לאפשר הרזיה, אפשר …

קראו עוד

שומן טרנס – החוק החדש והדיאטה שלך

שומן טרנס

בארה"ב, החליט מנהל המזון והתרופות שלא לעמוד מהצד בחיבוק ידיים אלא לחוקק חוק שימנע הימצאות של שומן טרנס במוצרי מזון. הם קבעו שתוך שלוש שנים יופסקו יצור מאכלים המכילים שומני טרנס, וייאסר שיווקם. ארה"ב היא קהילה של אנשים הסובלים ממחלות רבות הקשורות למשקל עודף, ההשמנה היא בעיה רפואית לאומית והם מנסים לטפל בבעיה. הידיעה על כך הגיעה לתקשורת ואני חייכתי …

קראו עוד

ניקוי רעלים פשוט כצעד ראשון בדיאטה

שייק ירוק

כולנו מודעים לעובדה שהחיים בעולם המערבי שלנו, אכילת האוכל המערבי ושתית המשקאת ואפילו מי הברז בעולם המערבי, המתועש והמהונדס מכניסים אל גופנו כמויות עצומות של רעלנים. הרעלנים, חומרי כימיים זרים לגוף, חומרי טעם, חומרי ריח, חומרים משמרים, חומרי הדברה, מזהמים מן האוויר שאנו נושמים… והרשימה ארוכה. הגוף אינו יודע איך להתייחס לחומרים הזרים האלה ולכן הוא צובר אותם. שם בצד, …

קראו עוד

לבחור לאכול נכון כדי לרזות

לבחור לאכול נכון

בוידאו למטה שהכנתי עבורכם אני נוגעת בנקודה חשובה, היכולת שלנו לבחור מה לאכול וכמה לאכול, ועד כמה משפיעה היכולת הזו שלנו על הבריאות שלנו ועל הפוטנציאל שלנו לרזות. איך ללמוד לבחור לאכול נכון? מהן הבחירות הנכונות שיובילו אותנו להרגיש טוב יותר ולרזות? מה לאכול כדי לשפר את הבריאות? מה לאכול כדי לרזות? לאכול נכון כדי לרזות על כך בוידאו. הקליקו …

קראו עוד

על עצירות ודיאטה – נושא רגיש וחשוב

עצירות

כולנו מכירים את תחושת הכובד בבטן, את הנפיחות וחוסר היכולת להתרוקן- תופעה שנקראית עצירות ודווקא מי שעושה דיאטה ומנסה לרזות מכיר אותה טוב יותר. מה גורם לעצירות? לפעמים זו בעיה כרונית, נטיה של הגוף לאצור בתוכו את פסולת המזון שנאכל ולשחרר אותה בקושי. אבל ברוב המקרים עצירות היא תוצאה של שני דברים: חוסר שתיה מספקת, וחוסר אכילה מספקת של סיבים …

קראו עוד

בואו נדבר על קלוריות ודיאטה

תפוח או שוקולד

בואו נדבר על קלוריות. כולם יודעים מהי קלוריה? ההגדרה המדעית היא: כמות החום הדרושה כדי לחמם גרם אחד של מים במעלת צלזיוס אחת ובלחץ של אטמוספירה אחת אנחנו מכירים את הקלוריות בתור יחידות אנרגיה שיש באוכל שלנו. אנחנו אוכלים ומכניסים קלוריות לגוף, אנחנו שורפים אנרגיה (קלוריות) תוך כדי חיי היומיום וכמובן, תוך כדי פעילות גופנית. אז סיכמנו… באוכל יש קלוריות, …

קראו עוד

גמר חתימה טובה, על יום כיפור והרזיה

צום ודיאטה

יום כיפור והרזיה – בואו נדבר על זה. צום יום כיפור, למרות שאינו בהכרח תורם להרזיה יכול לעזור לנו בתהליך ההרזיה והדיאטה שלנו. הצום מאפשר לנו להכיר מקרוב את ה"רעב". הרעב הפיזי, בו הגוף מאותת לנו שחסר לו דלק, הרעב שבחיי היומיום הרגילים שלנו אנחנו לא תמיד יודעים לזהות לעתים קרובות, בעיית ההשמנה קשורה לחוסר היכולת שלנו לאכול רק מתוך …

קראו עוד

איך לא להשמין בחנוכה – מה עושים עם חג השמן הזה

דיאטה בחנוכה

חנוכה נחשב לאויב גדול של הדיאטות. אחרי הכל זהו חג השמן, חג המטוגנים… כשמטוגנים לא ממש מתאימים לתפריט הדיאטה שלנו. בשבילי חנוכה הוא אתגר. לעבור את חנוכה בלי לסבול ולהתפשר יותר מדי וגם בלי להשמין או לסבול מצרבות (כל כך הרבה שמן!!!) – זה נצחון אחד גדול. לא בדיוק נצחון המקבים על היוונים, אלא הנצחון שלי על פך השמן המשמין. …

קראו עוד