בית » אוכל דיאטטי – מתכונים דיאטטיים (דף 3)

אוכל דיאטטי – מתכונים דיאטטיים

ירקות ופירות בחמישה צבעים יעזרו לנו בדיאטה להרזיה

ירקות בתנור

כולם אומרים לנו לאכול ירקות ופירות בחמישה צבעים, לאכול מגוון גדול של ירקות ופירות בכל יום, על מנת לשמור על הבריאות ולעזור בדיאטה להרזיה. מה ההבדל בין הירקות בצבעים השונים? מה המרכיבים החשובים שמעניק כל צבע לתזונה שלנו? כמה סוכר יש כממוצע במאה גרם פרי? כמה ירקות מותר לאכול בכל יום, על מנת לשמור על המשקל ואף לרזות? איזה פירות …

קראו עוד

כמה קלוריות יש בעוגה?

כמה קלוריות בפרוסת עוגה

כמה קלוריות יש בעוגה? מה שבטוח… עוגות לא נחשבות לאוכל מתאים לדיאטה… למה? מה הבעיה עם אכילת עוגות? מה כבר יכולה לעשות פרוסת עוגה? כמה קלוריות יש בעוגה? מספיק להסתכל בכמות הקלוריות שיש במרכיבים בסיסיים של עוגה… זה די מסביר את הבעיה. כוס קמח: כ-500 קלוריות כוס סוכר: כ-1,000 קלוריות כף סוכר: כ-80 קלוריות 100 גרם חמאה/מרגרינה: כ-700 קלוריות כוס …

קראו עוד

נשנושים דיאטטיים – עד 100 קלוריות

שייק תות בננה

לאכול משהו קטן ובריא כל שעתיים שלוש, על מנת לשמור על רמת סוכר יציבה בגוף מה שיתרום למניעת התקפי רעב ותחושה רגועה , לשמור על קצב חילוף חומרים יציב מה שיגרום ליותר שריפת קלוריות בגוף, לאכול פחות בזמן הארוחות המרכזיות... ובסך הכל לאכול פחות משך כל היום.

קראו עוד

ג’אנק פוד ודיאטה–הרע והלא נורא

במבה ביסלי

לכתוב על ג'אנק פוד בבלוג המתעסק בדיאטה להרזיה נראה לא מתאים על פניו. יחד עם זאת, כולנו נתקלים בהזדמנות לאכול בחוץ, לנשנש חטיף, ללקק גלידה... ואם נדע במה לבחור, אם נעשה את הבחירה הנכונה, נוכל למזער נזקים.

קראו עוד

עוגה דיאטטית אישית במיקרו

עוגת שוקולד אישית במיקרו

הפוסט הזה הוא במיוחד בשביל אלה שלא "מכניסים אויבים הביתה" ולא אופים עוגות על מנת שהם עצמם לא יאכלו אותן. קבלו מתכון לעוגה דיאטטית אישית במיקרוגל שלוקחת בדיוק 2 דקות להכין.

קראו עוד

קפה קר, אייס קפה, פרישייק והדיאטה שלך

קפה קר, אייס קפה, פרישייק והדיאטה שלך

נדמה לנו שיותר קל לעשות דיאטה בקיץ, שמרוב חום לא בא לנו לאכול, שאנחנו מעדיפים אוכל קל יותר ושתיה מרובה. זה לא בדיוק נכון ותזונת הקיץ שלנו מכילה לא מעט “מוקשים” שצריכים להיזהר מהם. דברים שאנחנו עלולים לאכול רק בגלל שלא ידענו ש”זה כל כך משמין” ולהרוס לעצמנו את הסיכוי לרזות. זה לא פשוט, מאכלי הקיץ קורצים מכל עבר, גלידות, …

קראו עוד

5 מזונות שחייבים לאכול כדי לרזות

הרזיה מהירה

מזונות אלה פועלים לעידוד ההרזיה בדרכים שונות ומסיבות שונות, אך לכולם יש מכנה משותף אחד - אנשים שאוכלים אותם כחלק מתפריט האכילה שלהן רזו מהר יותר מאשנים שלא רוכלים אותם. את זה הוכיחו במחקרים שנעשו לאחרונה.

קראו עוד

דיאטה להרזיה ושתיה של מיצי פירות וירקות טריים

דיאטה ומיצי פירות וירקות טריים

כשעושים דיאטה להרזיה עדיף לאכול פירות וירקות בשלמותם על פני שתיה של מיצי פירות וירקות סחוטים. הפרי או הירק השלמים מכילים סיבים תזונתיים המייצרים תחושבת שובע. שתיית מיצי טריים כחלק מתוכנית דיאטה להרזיה יכול להתבצע רק אם כוס המיץ הסחוט טרי הוא מנה בפני עצמה, כמו למשל, ארוחת ביניים (במקום אכילה של דברים אחרים).

קראו עוד

דיאטה מהירה והרזיה בלי לסבול – חטיפים דיאטטים שיש לכולנו במטבח

בננה לדיאטה מהירה

כולנו מבינים כבר שדיאטה להרזיה צריכה להתבסס על אכילה מסודרת של מספר ארוחות מאוזנות ומחושבות ליום. הבנו שצריך לשתות הרבה מים ולהימנע מנשנוש. העיקרון פשוט. לאכול בריא עם דגש על הורדה של כמות השומן והסוכר בתפריט היומי. אבל אצל רובנו הבעיה מתחילה עם הצורך לנשנש, לחטוף משהו מדי פעם, לבלוס משהו מול הטלוויזיה, להינות מחטיף תוך כדי קריאה או עבודה מול המחשב.

קראו עוד

אוכל בריא או אוכל דיאטטי

דיאטת כסאח

האם אתה אוכלים כי אתם משועממים, עצובים או שמחים?האם אתם מנשנשים מול הטלוויזיה בלי הרבה מחשבה?האם רוב הארוחות שלכם נאכלות בבית או במסעדה?באיזו תדירות אתם אוכלים מזון מהיר?

קראו עוד