איך להוריד חצי קילו ביום

לפניכם תוכנית הרזיה שיכולה להוריד לכם עד חצי קילו ליום.

כן…. עד חצי קילו ליום.

ההוראות לביצוע חד משמעיות וכמו כל דיאטת כסאח אסור לסטות ולשנות שום דבר.
כל פרט מחושב בדייקנות וכל סטיה מהתוכנית עלולה לשנות את התוצאה שתשיגו.

חשוב – תוכנית ההרזיה הזו אינה בריאה, אינה מומלצת ועלולה אפילו לגרום לבעיות בריאות.
היא אינה מיודעת למי שסובל מבעיות רפואיות כלשהן, לא לנשים בהריון או מניקות.
ועצה אישית ממני – התייעצו עם הרופא שלכם לפני שתתחילו

מה לא אוכלים כדי להוריד חצי קילו ביום?

בתוכנית הדיאטה הזו לא נוגעים בפחמימות או סוכר.
כל הפחמימות שתאכלו מגיע מירקות,
כל הסוכר שתאכלו מגיע מירקות שיש להם טעם מתקתק.

להוריד חצי קילו ביום

מה אוכלים כדי להוריד חצי קילו ביום?

10 החוקים שיורידו את המשקל במהירות

1

חברו לעצמכם כמות מרשימת הירקות למטה – עד שתגיעו לכ- 12 גרם פחמימות.
את הכמות הזו תאכלו ביום.
מדידת הירק תיעשה בכוס חד פעמית רגילה, בכף או כפית, כשהירק חי או מבושל ללא שמן, וקצוץ.

נבטי אלפלפה (חיים) 1 כוס – 0.4  גר פחמימות
סלרי  1 גבעול -0.8  גר פחמימות
עולש חצי כוס – 0.6
מלפפונים חצי כוס – 1
שומר  1 כוס – 3.6
חסה חצי כוס – 0.1
פיטריות חצי כוס – 1.2
פטרוזיליה 1 כפית – 0.1
פלפל חצי כוס – 2.3
צנוניות 10 צנוניות קטנות – 0.9
ארטישוק רבע יחידה בגודל בינוני – 4
אספרגוס 6  גבעולים – 2.4
לבבות ארטישוק במים (משומר) 1 יחידה – 1
אבוקדו קטן 1  יחידה – 3.5
ברוקולי חצי כוס – 1.6
כרוב חצי כוס – 2
כרובית חצי כוס – 1
סלק עלים חצי כוס – 1.8
חציל חצי כוס – 1.8
קולורבי חצי כוס – 4.6
זיתים ירוקים 5  זיתים – 2.5
זיתים שחורים 5  זיתים – 0.7
בצל רבע כוס – 2.8
דלעת רבע כוס – 2.4
כרוב כבוש חצי כוס – 1.2
אפונה ירוקה מבושלת חצי כוס –  3.4
תרד מבושל או חי חצי כוס – 0.2
עגבניה 1  יחידה – 4.3
לפת חצי כוס – 2.2
קישואים חצי כוס – 2
בזיליקום קצוץ 1 כפית – 0
פלפל אדום 1  כפית – 0
שום 1  שן – 0.9
אורגנו 1  כפית – 0

>>>  להוריד עד 5 קילו ב- 5 ימים

2.

שתיה חמה:
שתו ללא סוכר או קחו בחשבון ששקית ממתיק מלאכותי מכילה 1 גרם פחמימה

3.

בנוסף לירקות תוכלו לאכול מהמזונות הבאים ומהם בלבד:
3  ארוחות ביום, ללא הגבלת כמות, אך בלי להגזים
ביצים בכל דרך בישול ניתן להוסיף לביצים פטריות, בצל ואפילו פלפל ירוק
דגים שונים כדוגמת: פוטית, הרינג, סלמון, סרדינים, סול, טונה וטרוטה.
בשר עוף, ברווז, אווז והודו.
בשר כבש, בקר ועגל. (לא מעובדים)
חשוב לציין:
אם תאכלו  רק ביצים ו12 גרם פחיממות מירקות תרדו חצי קילו ביום בקלות .
אם תאכלו גם בשר תרדו כ 200 גרם ביום.

4

שתיה:מים או סודה. רצוי להמנע מקפה או תה שמכילים קפאין
חייבים כוס קפה בבוקר? הגבילו עצמכם לכוס אחת בלבד, ללא סוכר, וללא חלב.
הימנעו ממשקאות תוססים, ממותקים או דיאט.
אם שותים דיאט קולה יש לקחת בחשבון שבפחית 1 גרם פחמימות מתוך ה12 המותרות ביום.

5

לא חייבם לעסוק בפעילות גופנית, אך בהחלט יכול לעזור אם תצאו להליכה נמרצת של 45 דקות לעיתים קרובות (אפילו פעם ביום)

6

הגבילו את צריכת השמן. טיגון או תיבול סלט בשמן יעכבו את ההרזיה.
נכון שבשמן אין פחמימות אך עדיף להימנע מצריכת שמנים או למזער את כמות השמן שאתם צורכים.
העדיפו שמן קנולה, שמן אגוזים, שמן אבוקדו, שמן שומשום, שמן חמניות וכד'.

7

בדיאטה זו דווקא מומלץ להישקל כל יום בבוקר – כשתראו בכל בוקר את המחוג יורד תקבלו מוטיבציה להמשיך בתוכנית.
השבוע הראשון לא קל אבל ברגע שעוברים אותו הדיאטה נעשית קלה מאוד והחשק למתוק נעלם.

>>>  הרזיה בריאה – דיאטה מהירה ושמירה על המשקל

8

לסיכום – הגבילו את הדיאטה לחמישה ימים.
אחרי חמישה ימים הרשו לעצמכם מנה אחת של כ- 500 קלוריות של משהו שהתגעגעתם אליו במהלך השבוע.
איכלו מאוזן ובריא ליומיים שלושה – ואז תוכלו לחזור לתוכנית לעוד שבוע.

9

כטבען של דיאטות כסאח, הירידה המהירה עלולה לגרום לעליה מהירה במשקל כשתחזרו לאכול "כרגיל".
אבל שימו לב – ה"כרגיל" שלכם הוא זה שהביא אתכם לעודף משקל מלכתחילה.
ה"כרגיל" שלכם כנראה אינו בריא ומכיל הרבה יותר מדי גורמים להשמנה.
לכן עדיף לעצור רגע ולהחליט על תוכנית אכילה בריאה ומאוזנת אליה תעברו כשתסיימו את הירידה המהירה במשקל.
אם תשכילו להפוך את תוכנית האכילה הבריאה לדרך חיים… המשקל שהורדתם לא יחזור.

10

צריכים תפריטים יומיים?
בבקשה:
א. תפריט עם בשר ( לירידה של כ- 200 גר ביום)
ארוחת בוקר: חביתה של ביצים עם פטריות, בצל ופסטרמה
ארוחת צהריים: ירקות מבושלים
(ברוקולי, קישוא, נבטים, בצל, פטריות)
עם קוביות חזה עוף מוקפץ במחבת טפלון כמעט ללא שמן
ארוחת ערב: ירקות חיים או מבושלים
עם קוביות חזה עוף מוקפץ על מחבת כמו בצהריים
בין הארוחות שתיה מרובה של מים,
נשנוש של ירקות
(בתנאי שהסך הכל יישאר בטווח של ה- 12 גרם פחמימות ליום)

ב. תפריט ללא בשר (לירידה של כחצי קילו ביום)
ארוחת בוקר: חביתה עם ירקות מבושלים
ארוחת צהריים: ביצים קשות עם ירקות חיים או מבושלים
ארוחת ערב: חביתה עם ירקות חיים או מבושלים
בין הארוחות שתיה מרובה של מים
ונשנוש ירקות
(בתנאי שהסך הכל יישאר בטווח של ה- 12 גרם פחמימות ליום)

>>>  הדיאטה הזו מסוכנת לך!!!

חושבים לנסות את תוכנית ההרזיה שיכולה להוריד חצי קילו ליום?
שתפו איתנו את החוויה בדף הפייסבוק שלנו, וספרו לנו איך היה.

חיפושים רלוונטיים לכתבה:

  • 1509619865